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  4. Crema de Lentejas Rojas

Crema de Lentejas Rojas

Una crema rápida donde el sofrito marca la diferencia

Publicado el 5 de febrero de 2026
45 MINUTOS
facil
4 raciones
Crema de Lentejas Rojas

Tipo de Plato

Sopas y cremas

Cocina

India

Alérgenos

LácteosCítricosAjo

Técnica / Equipo

SofreírHervirCocción a fuego lentoTriturar

Ocasión

Noche fríaDías de lluviaInvierno

Dieta

Salud cardiovascularAntiinflamatoriaEquilibrada

Información Nutricional (por ración)

415
Calorías
21.5g
Proteínas
58.5g
Carbos
11.5g
Grasas
8.5g
Azúcares
10.5g
Fibra
650mg
Sodio

Ingredientes

Base de la crema

  • 300 g de lentejas rojas, lavadas y escurridas
  • 1 unidad de cebolla amarilla, picada finamente
  • 2 unidades de zanahoria, peladas y cortadas en rodajas
  • 2 dientes de ajo, picados finamente
  • 1 unidad de tomate maduro, pelado y picado
  • 1.50 l de caldo de verduras

Especias y condimentos

  • 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • 1 cucharadita de comino molido
  • 1 cucharadita de cúrcuma molida
  • 1 cucharadita de jengibre fresco rallado
  • al gusto de sal
  • al gusto de pimienta negra molida
  • 1 cucharada de zumo de limón fresco

Para decorar

  • 4 cucharadas de yogur griego natural
  • 2 cucharadas de cilantro fresco picado
  • 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra

Utensilios Necesarios

Olla grandeCuchillo de cocineroTabla de cortarCuchara de maderaBatidora de mano o licuadoraCuchara medidoraRallador

Consejos del Chef

  • 1Para una versión vegana, sustituye el yogur griego por yogur de soja sin azúcar o simplemente omítelo.
  • 2Las lentejas rojas no necesitan remojo previo, lo que hace esta receta muy rápida de preparar.
  • 3Si la crema queda demasiado espesa al día siguiente, añade un poco de agua o caldo al calentarla.
  • 4Puedes congelar la crema sin los adornos por hasta 3 meses.
  • 5Para un toque ahumado, añade 1/2 cucharadita de pimentón ahumado junto con las otras especias.

Paso a paso

1

Preparar las verduras

Pela y pica finamente la cebolla. Pela las zanahorias y córtalas en rodajas finas. Pica los dientes de ajo. Pela el tomate quitándole la piel y las semillas, luego pícalo en cubos pequeños. Lava bien las lentejas rojas bajo agua fría hasta que el agua salga limpia.

Ingredientes de este paso

  • •300 g de lentejas rojas, lavadas y escurridas
  • •1 unidad de cebolla amarilla, picada finamente
  • •2 unidades de zanahoria, peladas y cortadas en rodajas
  • •2 dientes de ajo, picados finamente
  • •1 unidad de tomate maduro, pelado y picado
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2

Sofreír las verduras

Calienta el aceite de oliva en una olla grande a fuego medio. Añade la cebolla picada y sofríe durante 5 minutos hasta que esté transparente. Agrega el ajo picado y cocina por 1 minuto más hasta que esté fragante. Incorpora las zanahorias y el tomate, y cocina por otros 5 minutos removiendo ocasionalmente.

Ingredientes de este paso

  • •2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • •1 unidad de cebolla amarilla, picada finamente
  • •2 dientes de ajo, picados finamente
  • •2 unidades de zanahoria, peladas y cortadas en rodajas
  • •1 unidad de tomate maduro, pelado y picado
Marcar paso como completado
3

Añadir especias y lentejas

Añade el comino, la cúrcuma y el jengibre rallado a la olla. Remueve bien para que las especias se impregnen en las verduras durante 1 minuto. Incorpora las lentejas rojas lavadas y mezcla todo durante 2 minutos para que las lentejas se impregnen de los sabores.

Ingredientes de este paso

  • •1 cucharadita de comino molido
  • •1 cucharadita de cúrcuma molida
  • •1 cucharadita de jengibre fresco rallado
  • •300 g de lentejas rojas, lavadas y escurridas
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4

Cocer la crema

Vierte el caldo de verduras en la olla y lleva a ebullición. Reduce el fuego a medio-bajo, tapa la olla y deja cocinar durante 25-30 minutos, removiendo ocasionalmente. Las lentejas deben estar completamente blandas y deshechas. Si la crema queda demasiado espesa, añade un poco más de caldo caliente.

Ingredientes de este paso

  • •1,5 l de caldo de verduras
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5

Triturar y sazonar

Retira la olla del fuego y deja reposar 5 minutos. Usa una batidora de mano para triturar la crema hasta obtener una textura suave y homogénea. Si prefieres una textura más fina, puedes pasar la crema por un colador fino. Añade sal, pimienta y el zumo de limón, y remueve bien para integrar.

Ingredientes de este paso

  • •al gusto de sal
  • •al gusto de pimienta negra molida
  • •1 cucharada de zumo de limón fresco
Marcar paso como completado
6

Servir y decorar

Sirve la crema caliente en cuencos individuales. Añade una cucharada de yogur griego en el centro de cada cuenco. Rocía con un hilo de aceite de oliva virgen extra, espolvorea con cilantro fresco picado y añade un poco de pimienta negra recién molida. Sirve inmediatamente.

Ingredientes de este paso

  • •4 cucharadas de yogur griego natural
  • •2 cucharadas de cilantro fresco picado
  • •2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • •al gusto de pimienta negra molida
Marcar paso como completado

Consejos para los más cocinillas

Para clavar el punto, céntrate en el sofrito inicial. No tengas prisa: deja que la cebolla se poche bien y que las especias (comino, cúrcuma, jengibre) se 'abran' en el aceite caliente durante ese minuto clave. Así liberan todo su aroma, que después la crema absorberá.

Añade las lentejas rojas lavadas y remuévelas con el sofrito un par de minutos antes de echar el caldo. Este paso hace que se impregnen mejor. Luego, con la olla tapada y a fuego medio-bajo, déjalas cocer los 25-30 minutos. No necesitarás triturar mucho: si las lentejas están bien cocidas, se desharán casi solas.

El punto final es crucial: el zumo de limón fresco y el ajuste de sal. Añádelos siempre al final, una vez retirada del fuego. El limón 'despierta' todos los sabores. Pruébala y rectifica: a veces necesita un poco más de sal de lo que crees para equilibrar las especias.

Si al triturar ves que te ha quedado demasiado espesa, no pasa nada. Añade caldo caliente poco a poco hasta lograr la textura que te gusta. Déjala reposar unos minutos antes de servir; así los sabores se asientan. Se conserva muy bien en la nevera y es aún mejor al día siguiente.

Variaciones

Crema de lentejas con coco

Sustituye 400 ml del caldo de verduras por leche de coco para una versión más cremosa y exótica.

Crema picante

Añade 1 chile rojo picado al sofrito de verduras para quienes prefieran un toque picante.

Crema con patata

Añade 1 patata mediana pelada y cortada en cubos junto con las zanahorias para una textura más espesa.

Conservación

Método:Refrigerador
Duración:4 días
Instrucciones:

Dejar enfriar completamente, guardar en un recipiente hermético y refrigerar. Calentar a fuego medio revolviendo ocasionalmente.

Maridaje

Bebidas recomendadas

  • Vino blanco seco
  • Agua con gas y limón
  • Té verde

Acompañamientos

  • Pan integral tostado
  • Ensalada verde simple
  • Crutones caseros

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