En mi cocina
En mi cocina
Para hoy
Cenas ligerasComida SaludableComidas y cenas familiaresFácil y rápidoRecetas cuando estás enfermoRecetas de 30 minutosRecetas para deportistas
Ver todo Para hoy
Tipos de plato
BebidasDesayunos y BrunchEnsaladasEntrantes y AperitivosGuarnicionesPanes y MasasPlatos PrincipalesPostresSopas y Cremas
Ver todo Tipos de plato
Cocinas
ArgentinaChinaColombianaCoreanaEspañolaIndiaItalianaJaponesaMexicanaPeruanaTailandesa
Ver todo Cocinas
Dietas
Low CarbMediterráneaSin GlutenVeganaVegetariana
Ver todo Dietas
Ocasiones
Recetas NavideñasSan ValentínHalloweenPicnic
Ver todo Ocasiones
Por utensilio
Recetas AirfryerRecetas Slow CookerRecetas Thermomix
Ver todo Por utensilio
Buscador de recetas
En mi cocina

Tu fuente de inspiración saludable

Creemos que comer bien no debería ser complicado. Nuestra misión es proporcionarte recetas probadas, consejos prácticos y guías nutricionales para que puedas disfrutar de una alimentación equilibrada sin renunciar al placer.

Cada receta está diseñada con ingredientes reales y técnicas sencillas para personas reales.

Navegación

Todas las RecetasBuscador de PlatosPor tipo de platoPor cocinaPor dietaRecetas A–Z

Categorías Top

Comida SaludableDesayunos NutritivosRecetas VeganasCocina en 30 Min

Cocinas

EspañolaChinaMexicanaItalianaJaponesa

© 2026 En mi cocina

ContactoPrivacidadCookies

Made with ❤️ by OWL Solutions

Inicio
Entrar
  1. Inicio
  2. Recetas
  3. Sopas y cremas
  4. Crema de Zanahoria con Jengibre y Naranja

Crema de Zanahoria con Jengibre y Naranja

Consejos para una crema de zanahoria perfecta a la primera

Publicado el 5 de febrero de 2026
45 MINUTOS
facil
4 raciones
Crema de Zanahoria con Jengibre y Naranja

Tipo de Plato

Sopas y cremas

Cocina

Española

Alérgenos

LácteosSésamo/ AjonjolíCítricosAjo

Técnica / Equipo

SofreírCocción a fuego lentoHervirTriturar

Ocasión

Noche fríaInviernoCena ligera

Dieta

AntiinflamatoriaApta para celiacosEquilibrada

Información Nutricional (por ración)

320
Calorías
5.5g
Proteínas
35g
Carbos
18g
Grasas
18g
Azúcares
7g
Fibra
850mg
Sodio

Ingredientes

Base de la crema

  • 800 g de zanahorias, peladas y cortadas en rodajas
  • 1 unidad de cebolla amarilla, picada
  • 2 dientes de ajo, picados
  • 30 g de jengibre fresco, pelado y rallado
  • 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra

Líquidos y aromáticos

  • 1 l de caldo de verduras
  • 200 ml de zumo de naranja natural
  • 1 cucharadita de ralladura de naranja
  • al gusto de sal
  • al gusto de pimienta negra molida

Para finalizar

  • 100 ml de nata líquida para cocinar
  • 1 cucharada de mantequilla

Para decorar

  • 2 cucharadas de semillas de sésamo tostadas
  • 4 ramitas de cilantro fresco
  • 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra

Utensilios Necesarios

Olla grandeCuchillo de cocineroTabla de cortarPeladorBatidora de mano o licuadoraCuchara de maderaRalladorExprimidor

Consejos del Chef

  • 1Para una versión vegana, sustituye la nata por leche de coco y omite la mantequilla.
  • 2Si las zanahorias son muy dulces, reduce la cantidad de zumo de naranja a la mitad.
  • 3La crema se espesa al enfriarse, puedes añadir un poco más de caldo al recalentarla.
  • 4Para un toque ahumado, añade 1/2 cucharadita de pimentón dulce al sofrito.
  • 5Puedes preparar la crema con antelación y recalentarla suavemente antes de servir.

Paso a paso

1

Preparar los ingredientes

Pela y corta las zanahorias en rodajas de aproximadamente 1 cm de grosor. Pica finamente la cebolla y los dientes de ajo. Pela el jengibre y rállalo fino. Exprime las naranjas para obtener el zumo fresco y ralla un poco de la cáscara para obtener la ralladura.

Ingredientes de este paso

  • •800 g de zanahorias, peladas y cortadas en rodajas
  • •1 unidad de cebolla amarilla, picada
  • •2 dientes de ajo, picados
  • •30 g de jengibre fresco, pelado y rallado
  • •200 ml de zumo de naranja natural
  • •1 cucharadita de ralladura de naranja
Marcar paso como completado
2

Sofreír las verduras

En una olla grande, calienta el aceite de oliva a fuego medio. Añade la cebolla picada y sofríe durante 5 minutos hasta que esté transparente. Agrega el ajo y el jengibre rallado, y cocina por 1 minuto más hasta que desprendan su aroma.

Ingredientes de este paso

  • •2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • •1 unidad de cebolla amarilla, picada
  • •2 dientes de ajo, picados
  • •30 g de jengibre fresco, pelado y rallado
Marcar paso como completado
3

Cocinar las zanahorias

Incorpora las zanahorias en rodajas a la olla y mezcla bien con el sofrito. Cocina durante 5 minutos, removiendo ocasionalmente. Vierte el caldo de verduras y el zumo de naranja. Añade sal y pimienta al gusto. Lleva a ebullición, luego reduce el fuego y cocina a fuego lento durante 20-25 minutos hasta que las zanahorias estén muy tiernas.

Ingredientes de este paso

  • •800 g de zanahorias, peladas y cortadas en rodajas
  • •1 l de caldo de verduras
  • •200 ml de zumo de naranja natural
  • •al gusto de sal
  • •al gusto de pimienta negra molida
Marcar paso como completado
4

Triturar la crema

Retira la olla del fuego y deja enfriar ligeramente durante 5 minutos. Usa una batidora de mano para triturar todo hasta obtener una textura completamente lisa y cremosa. Si prefieres una textura más fina, puedes pasar la crema por un colador fino.
Marcar paso como completado
5

Finalizar y ajustar

Devuelve la crema triturada a la olla a fuego bajo. Incorpora la nata líquida, la mantequilla y la ralladura de naranja. Remueve bien hasta que todo esté integrado y la crema esté caliente pero no hirviendo. Prueba y ajusta la sazón si es necesario.

Ingredientes de este paso

  • •100 ml de nata líquida para cocinar
  • •1 cucharada de mantequilla
  • •1 cucharadita de ralladura de naranja
  • •al gusto de sal
  • •al gusto de pimienta negra molida
Marcar paso como completado
6

Servir y decorar

Sirve la crema caliente en cuencos individuales. Decora con un hilo de aceite de oliva virgen extra, espolvorea con semillas de sésamo tostadas y coloca una ramita de cilantro fresco en el centro. Sirve inmediatamente acompañado de pan crujiente.

Ingredientes de este paso

  • •2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • •2 cucharadas de semillas de sésamo tostadas
  • •4 ramitas de cilantro fresco
Marcar paso como completado

Consejos para los más cocinillas

Si alguna vez te quedó regular, seguramente fue por no sofreír bien la base. El punto de la cebolla es clave: debe estar bien pochada y transparente antes de añadir el ajo y el jengibre. Estos últimos solo necesitan 1 minuto para soltar su aroma; si se queman, amargarán toda la crema. Si tu jengibre es fibroso, rállalo muy fino para que luego se integre sin problemas al triturar.

Cuando añadas las zanahorias en rodajas al sofrito, no te saltes esos 5 minutos de cocción. Este paso no es para ablandarlas, sino para sellar y concentrar su sabor dulce. Luego, vierte el caldo y el zumo de naranja. Te recomiendo usar zumo natural recién exprimido; el de brik puede aportar un regusto artificial. La cocción a fuego lento es lo que garantiza que las zanahorias queden tiernas. Si al pinchar con un tenedor no ceden fácilmente, dales 5 minutos más antes de triturar.

Para triturar, deja que la mezcla se temple 5 minutos fuera del fuego. Así evitas quemaduras y que el vapor diluya la crema. Usa la batidora de mano directamente en la olla y tritura a conciencia hasta que no quede ni un grumo. Si buscas una textura de seda, pásala por un colador fino, aunque no es obligatorio.

El momento de finalizar es delicado. Añade la nata, la mantequilla y la ralladura de naranja con el fuego ya bajo, solo para calentar sin que llegue a hervir. La mantequilla aporta untuosidad y la ralladura, aroma sin acidez. Prueba y ajusta la sal ahora, porque el caldo ya suele llevarla. Si la crema te queda muy espesa, alígerala con un poco más de caldo caliente, nunca con agua.

Para servir, el aceite de oliva en hilo y las semillas de sésamo no son solo decoración: aportan un contraste de sabor y un crujido agradable. Si no tienes cilantro, el perjil plano es un sustituto perfecto. Esta crema mejora de un día para otro, así que puedes hacerla con antelación. Se conserva en la nevera 3-4 días y se recalienta a fuego suave, removiendo. Si la congelas, puede separarse un poco al descongelar; bátela bien para recuperar la textura.

Variaciones

Crema de zanahoria y coco

Sustituye la nata por 200 ml de leche de coco y añade 1 cucharadita de curry en polvo al sofrito.

Crema de zanahoria picante

Añade 1 chile rojo picado al sofrito y decora con hojitas de menta fresca en lugar de cilantro.

Crema de zanahoria con manzana

Añade 1 manzana verde pelada y cortada en cubos junto con las zanahorias, y sustituye la naranja por zumo de manzana.

Conservación

Método:Refrigeración
Duración:3 días
Instrucciones:

Dejar enfriar completamente, guardar en recipiente hermético y refrigerar. Recalentar suavemente a fuego bajo, añadiendo un poco de caldo o agua si es necesario.

Maridaje

Bebidas recomendadas

  • Vino blanco Sauvignon Blanc
  • Cerveza artesanal de trigo
  • Té verde jasmine

Acompañamientos

  • Pan de masa madre tostado
  • Ensalada de rúcula y nueces
  • Bruschettas de tomate

Sigue cocinando

Recetas que te pueden gustar

Crema de Brócoli con Limón y Alcaparras

Crema de Brócoli con Limón y Alcaparras

45 min4 raciones
Ensalada de Pollo al Horno con Pesto Keto

Ensalada de Pollo al Horno con Pesto Keto

45 min4 raciones
Albóndigas de Lentejas

Albóndigas de Lentejas

60 min4 raciones
Calabacín al Ajillo Keto

Calabacín al Ajillo Keto

25 min4 raciones
Arroz Negro con Sepia

Arroz Negro con Sepia

60 min4 raciones
Gambas con Mantequilla y Hierbas

Gambas con Mantequilla y Hierbas

25 min4 raciones

Comentarios (0)

Aún no hay comentarios. ¡Sé el primero en opinar!

Deja tu opinión

Solo los usuarios registrados pueden escribir comentarios.

Iniciar SesiónCrear una cuenta gratis

Mis notas

Tus apuntes privados

Guarda tus notas privadas

Anota tus trucos, cambios y variaciones personales. Solo tú podrás verlos.

Iniciar sesiónCrear cuenta gratis
Cuenta gratuita para siempre

Siempre gratis, con regalo de bienvenida

Tu cuenta no tiene coste. Los primeros 7 días te regalamos el Plan Plus completo. Después sigues gratis, sin pagar nada.

Sigue gratis o pasa al Plan Plus por solo 2,95€/mes
Sigue fácilmente las recetas paso a paso
Planes semanales personalizados
Listas de la compra automáticas
Guarda y organiza tus recetas favoritas
Crear cuenta gratis

Últimas recetas

Consejos y trucos

Batch Cooking sin Sufrir: Cocina una Vez, Come Bien Toda la Semana
Batch Cooking sin Sufrir: Cocina una Vez, Come Bien Toda la Semana

24 de febrero de 2026

Cenas de Sofá: El Ritual Perfecto para Terminar el Día con Platos Reconfortantes
Cenas de Sofá: El Ritual Perfecto para Terminar el Día con Platos Reconfortantes

23 de febrero de 2026

6 Recetas de Aprovechamiento para No Tirar Comida y Comer Mejor
6 Recetas de Aprovechamiento para No Tirar Comida y Comer Mejor

23 de febrero de 2026

Ver todos los consejos

Categorías

  • bebidas
  • desayunos y brunch
  • ensaladas
  • entrantes y aperitivos
  • guarniciones
  • panes y masas
  • platos principales
  • postres
  • salsas y básicos
  • sopas y cremas

Últimas recetas

Stir-fry de Seitán con Verduras
Stir-fry de Seitán con Verduras

31 de marzo de 2026

Biang Biang Noodles
Biang Biang Noodles

31 de marzo de 2026

Karaage Japonés
Karaage Japonés

31 de marzo de 2026