En mi cocina
En mi cocina
Para hoy
Cenas ligerasComida SaludableComidas y cenas familiaresFácil y rápidoRecetas cuando estás enfermoRecetas de 30 minutosRecetas para deportistas
Ver todo Para hoy
Tipos de plato
BebidasDesayunos y BrunchEnsaladasEntrantes y AperitivosGuarnicionesPanes y MasasPlatos PrincipalesPostresSopas y Cremas
Ver todo Tipos de plato
Cocinas
ArgentinaChinaColombianaCoreanaEspañolaIndiaItalianaJaponesaMexicanaPeruanaTailandesa
Ver todo Cocinas
Dietas
Low CarbMediterráneaSin GlutenVeganaVegetariana
Ver todo Dietas
Ocasiones
Recetas NavideñasSan ValentínHalloweenPicnic
Ver todo Ocasiones
Buscador de recetas
En mi cocina

Tu fuente de inspiración saludable

Creemos que comer bien no debería ser complicado. Nuestra misión es proporcionarte recetas probadas, consejos prácticos y guías nutricionales para que puedas disfrutar de una alimentación equilibrada sin renunciar al placer.

Cada receta está diseñada con ingredientes reales y técnicas sencillas para personas reales.

Navegación

Todas las RecetasBuscador de PlatosPor tipo de platoPor cocinaPor dietaRecetas A–Z

Categorías Top

Comida SaludableDesayunos NutritivosRecetas VeganasCocina en 30 Min

Cocinas

EspañolaChinaMexicanaItalianaJaponesa

© 2026 En mi cocina

ContactoPrivacidadCookies

Made with ❤️ by OWL Solutions

Inicio
Entrar
  1. Inicio
  2. Recetas
  3. Guarniciones
  4. Puré de Verduras Básico

Puré de Verduras Básico

Cómo conseguir un puré cremoso y sin grumos

45 MINUTOS
super-facil
4 raciones
Puré de Verduras Básico

Tipo de Plato

Guarniciones

Cocina

Española

Alérgenos

Sin alérgenos

Técnica / Equipo

SofreírHervirCocción a fuego lentoTriturar

Ocasión

Noche fríaDías de lluviaInvierno

Dieta

VegetarianaVeganaSin gluten

Información Nutricional (por ración)

175
Calorías
4.5g
Proteínas
30.5g
Carbos
5.5g
Grasas
7.5g
Azúcares
5.5g
Fibra
450mg
Sodio

Ingredientes

Verduras principales

  • 500 g de patatas peladas y cortadas en cubos
  • 300 g de zanahorias peladas y cortadas en rodajas
  • 200 g de calabacín cortado en rodajas
  • 1 unidad de puerro limpio y cortado en rodajas

Líquidos y condimentos

  • 500 ml de caldo de verduras
  • 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • 1 cucharadita de sal
  • 0.50 cucharadita de pimienta negra molida
  • al gusto de nuez moscada

Utensilios Necesarios

Olla grandeCuchillo de cocineroTabla de cortarPasapurés o batidora de manoCuchara de maderaColador

Consejos del Chef

  • 1Para un puré más suave, utiliza patatas harinosas en lugar de patatas nuevas
  • 2Puedes sustituir el calabacín por calabaza o boniato para variar el sabor
  • 3Si el puré queda grumoso, pásalo por un colador fino
  • 4Para congelar, deja enfriar completamente y guarda en porciones individuales
  • 5Añade un diente de ajo al sofrito inicial para más sabor

Paso a paso

1

Preparación de las verduras

Lava bien todas las verduras. Pela las patatas y las zanahorias. Corta las patatas en cubos medianos, las zanahorias en rodajas de 1 cm de grosor, el calabacín en rodajas y el puerro en rodajas finas, separando la parte blanca de la verde.
Marcar paso como completado
2

Cocción inicial

En una olla grande, calienta el aceite de oliva a fuego medio. Añade el puerro y sofríe durante 3-4 minutos hasta que esté transparente pero sin dorar. Incorpora el resto de las verduras y rehoga todo junto durante 5 minutos, removiendo ocasionalmente.

Ingredientes de este paso

  • •2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • •1 unidad de puerro limpio y cortado en rodajas
  • •500 g de patatas peladas y cortadas en cubos
  • •300 g de zanahorias peladas y cortadas en rodajas
  • •200 g de calabacín cortado en rodajas
Marcar paso como completado
3

Cocción principal

Vierte el caldo de verduras en la olla, añade la sal y la pimienta. Sube el fuego hasta que hierva, luego reduce a fuego medio-bajo y tapa la olla. Cocina durante 20-25 minutos o hasta que las verduras estén tiernas cuando las pinches con un tenedor.

Ingredientes de este paso

  • •500 ml de caldo de verduras
  • •1 cucharadita de sal
  • •0,5 cucharadita de pimienta negra molida
Marcar paso como completado
4

Procesado del puré

Retira la olla del fuego y deja reposar 5 minutos. Con cuidado, tritura las verduras con su caldo usando una batidora de mano directamente en la olla, o pasa todo por un pasapurés si prefieres una textura más fina. Si el puré queda muy espeso, añade un poco más de caldo caliente hasta obtener la consistencia deseada.
Marcar paso como completado
5

Ajuste final

Prueba y ajusta la sazón si es necesario. Añade la nuez moscada al gusto y remueve bien para integrar. Si deseas un puré más cremoso, puedes añadir una cucharada de mantequilla o nata líquida en este punto.

Ingredientes de este paso

  • •al gusto de nuez moscada
Marcar paso como completado
6

Presentación

Sirve el puré caliente en platos o cuencos individuales. Decora con un chorrito de aceite de oliva virgen extra, un poco de perejil fresco picado y, si lo deseas, unos picatostes de pan crujiente por encima.
Marcar paso como completado

Para los más cocinillas

El error más típico aquí es no cortar las verduras en trozos del mismo tamaño. Si las patatas, zanahorias y calabacín no se cuecen de manera uniforme, al triturar unas quedarán duras y otras se desharán, creando una textura irregular. Mi consejo es que te tomes tu tiempo en la preparación: cubos medianos para las patatas y rodajas de 1 cm para el resto.

El punto de partida es el puerro. En una olla grande, sofríelo en aceite de oliva a fuego medio durante 3-4 minutos, solo hasta que esté transparente. Si se dora o quema, amargará todo el puré. Luego añade el resto de verduras y rehógalas bien esos 5 minutos que indica la receta; este paso potencia mucho el sabor final.

Añade el caldo de verduras, la sal y la pimienta. Cuando hierva, baja el fuego a medio-bajo y tapa la olla. La cocción clave son 20-25 minutos. Comprueba pinchando con un tenedor; deben estar muy tiernas. Si las cueces en exceso, el puré puede volverse pastoso.

Para triturar, lo más práctico es usar una batidora de mano directamente en la olla, pero con cuidado de no salpicar. Hazlo mientras las verduras aún están calientes. Si el puré queda demasiado espeso, corrige añadiendo caldo caliente poco a poco, nunca agua fría.

El ajuste final es lo que marca la diferencia. Prueba y rectifica de sal si es necesario. Con la nuez moscada, ve con cuidado: empieza con media cucharadita, rascada al momento, e intégrala bien. Si quieres más cremosidad, una cucharada de mantequilla o nata al final funciona.

Si te sobra, guárdalo en la nevera en un recipiente hermético. Al recalentarlo, es normal que se haya espesado; añade un poco de caldo o agua y remueve a fuego bajo para recuperar la textura. No lo congeles si lleva patata, porque puede cambiar la consistencia y volverse granuloso.

Variaciones

Puré de verduras con queso

Añade 100g de queso parmesano rallado al triturar las verduras para un puré más cremoso y sabroso

Puré de verduras light

Sustituye la patata por coliflor para reducir los carbohidratos y calorías

Puré de verduras mediterráneo

Añade tomate natural pelado y un poco de albahaca fresca al sofrito inicial

Conservación

Método:Refrigeración
Duración:3 días
Instrucciones:

Dejar enfriar completamente, guardar en recipiente hermético y refrigerar. Calentar a fuego bajo revolviendo frecuentemente.

Maridaje

Bebidas recomendadas

  • Agua mineral
  • Vino blanco joven
  • Zumo de manzana natural

Acompañamientos

  • Pechuga de pollo a la plancha
  • Filete de pescado al horno
  • Albóndigas en salsa

Comentarios (0)

Aún no hay comentarios. ¡Sé el primero en opinar!

Deja tu opinión

Solo los usuarios registrados pueden escribir comentarios.

Iniciar SesiónCrear una cuenta gratis

Mis notas

Tus apuntes privados

Guarda tus notas privadas

Anota tus trucos, cambios y variaciones personales. Solo tú podrás verlos.

Iniciar sesiónCrear cuenta gratis
Cuenta gratuita para siempre

Siempre gratis, con regalo de bienvenida

Tu cuenta no tiene coste. Los primeros 7 días te regalamos el Plan Plus completo. Después sigues gratis, sin pagar nada.

Sigue gratis o pasa al Plan Plus por solo 2,95€/mes
Sigue fácilmente las recetas paso a paso
Planes semanales personalizados
Listas de la compra automáticas
Guarda y organiza tus recetas favoritas
Crear cuenta gratis

Últimas recetas

Consejos y trucos

Batch Cooking sin Sufrir: Cocina una Vez, Come Bien Toda la Semana
Batch Cooking sin Sufrir: Cocina una Vez, Come Bien Toda la Semana

24 de febrero de 2026

Cenas de Sofá: El Ritual Perfecto para Terminar el Día con Platos Reconfortantes
Cenas de Sofá: El Ritual Perfecto para Terminar el Día con Platos Reconfortantes

23 de febrero de 2026

6 Recetas de Aprovechamiento para No Tirar Comida y Comer Mejor
6 Recetas de Aprovechamiento para No Tirar Comida y Comer Mejor

23 de febrero de 2026

Ver todos los consejos

Categorías

  • bebidas
  • desayunos y brunch
  • ensaladas
  • entrantes y aperitivos
  • guarniciones
  • panes y masas
  • platos principales
  • postres
  • salsas y básicos
  • sopas y cremas

Últimas recetas

Croquetas de Arroz Rellenas de Carne y Queso
Croquetas de Arroz Rellenas de Carne y Queso

28 de febrero de 2026

Arroz Caldoso con Sofrito y Ñora
Arroz Caldoso con Sofrito y Ñora

28 de febrero de 2026

Muffins con Cerveza Negra
Muffins con Cerveza Negra

28 de febrero de 2026