En mi cocina
En mi cocina
Para hoy
Cenas ligerasComida SaludableComidas y cenas familiaresFácil y rápidoRecetas cuando estás enfermoRecetas de 30 minutosRecetas para deportistas
Ver todo Para hoy
Tipos de plato
BebidasDesayunos y BrunchEnsaladasEntrantes y AperitivosGuarnicionesPanes y MasasPlatos PrincipalesPostresSopas y Cremas
Ver todo Tipos de plato
Cocinas
ArgentinaChinaColombianaCoreanaEspañolaIndiaItalianaJaponesaMexicanaPeruanaTailandesa
Ver todo Cocinas
Dietas
Low CarbMediterráneaSin GlutenVeganaVegetariana
Ver todo Dietas
Ocasiones
Recetas NavideñasSan ValentínHalloweenPicnic
Ver todo Ocasiones
Por utensilio
Recetas AirfryerRecetas Slow CookerRecetas Thermomix
Ver todo Por utensilio
Buscador de recetas
En mi cocina

Tu fuente de inspiración saludable

Creemos que comer bien no debería ser complicado. Nuestra misión es proporcionarte recetas probadas, consejos prácticos y guías nutricionales para que puedas disfrutar de una alimentación equilibrada sin renunciar al placer.

Cada receta está diseñada con ingredientes reales y técnicas sencillas para personas reales.

Navegación

Todas las RecetasBuscador de PlatosPor tipo de platoPor cocinaPor dietaRecetas A–Z

Categorías Top

Comida SaludableDesayunos NutritivosRecetas VeganasCocina en 30 Min

Cocinas

EspañolaChinaMexicanaItalianaJaponesa

© 2026 En mi cocina

ContactoPrivacidadCookies

Made with ❤️ by OWL Solutions

Inicio
Entrar
  1. Inicio
  2. Recetas
  3. Sopas y cremas
  4. Sopa de Col Tradicional

Sopa de Col Tradicional

Sopa de verduras con col, patatas y zanahorias

Publicado el 2 de febrero de 2026
45 MINUTOS
facil
4 raciones
Sopa de Col Tradicional

Tipo de Plato

Sopas y cremas

Cocina

Española

Alérgenos

GlutenAjo

Técnica / Equipo

CortarSofreírHervirCocción a fuego lento

Ocasión

Noche fríaDías de lluviaInvierno

Dieta

Alta en fibraSalud cardiovascularAntiinflamatoria

Información Nutricional (por ración)

185
Calorías
6.5g
Proteínas
28g
Carbos
6g
Grasas
8g
Azúcares
6g
Fibra
850mg
Sodio

Ingredientes

Vegetales

  • 500 g de col verde, cortada en tiras finas
  • 2 unidades de zanahorias medianas, peladas y cortadas en rodajas
  • 2 unidades de patatas medianas, peladas y cortadas en cubos
  • 1 unidad de cebolla grande, picada finamente
  • 2 dientes de ajo, picados finamente

Caldo y condimentos

  • 1500 ml de caldo de pollo
  • 2 hojas de laurel
  • 1 cucharadita de tomillo seco
  • 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • 1 cucharadita de sal
  • 0.50 cucharadita de pimienta negra molida

Para servir

  • 2 cucharadas de perejil fresco picado
  • al gusto de pan crujiente

Utensilios Necesarios

Olla grandeTabla de cortarCuchillo de cocineroCuchara de maderaCuchara medidoraColador

Consejos del Chef

  • 1Para una versión más sustanciosa, añade 200g de pollo cocido y desmenuzado en el último paso de cocción.
  • 2Si prefieres una sopa más cremosa, añade 100ml de nata líquida al final de la cocción.
  • 3Puedes sustituir el caldo de pollo por caldo de verduras para una versión vegetariana.
  • 4La sopa sabe aún mejor al día siguiente, ya que los sabores se intensifican.
  • 5No cocines la col por más de 20 minutos para que mantenga su textura y color.

Paso a paso

1

Preparar los vegetales

Lava bien la col bajo agua fría. Retira las hojas exteriores si están dañadas. Corta la col en tiras finas de aproximadamente 1 cm de ancho. Pela las zanahorias y córtalas en rodajas de medio centímetro. Pela las patatas y córtalas en cubos de 2 cm. Pica finamente la cebolla y los dientes de ajo.

Ingredientes de este paso

  • •500 g de col verde, cortada en tiras finas
  • •2 unidades de zanahorias medianas, peladas y cortadas en rodajas
  • •2 unidades de patatas medianas, peladas y cortadas en cubos
  • •1 unidad de cebolla grande, picada finamente
  • •2 dientes de ajo, picados finamente
Marcar paso como completado
2

Sofreír las verduras

Calienta el aceite de oliva en una olla grande a fuego medio. Añade la cebolla picada y cocina durante 5 minutos hasta que esté transparente. Agrega el ajo picado y cocina por 1 minuto más hasta que esté fragante. Incorpora las zanahorias y cocina por 3 minutos, revolviendo ocasionalmente.

Ingredientes de este paso

  • •2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • •1 unidad de cebolla grande, picada finamente
  • •2 dientes de ajo, picados finamente
  • •2 unidades de zanahorias medianas, peladas y cortadas en rodajas
Marcar paso como completado
3

Cocinar la sopa

Añade el caldo de pollo a la olla junto con las hojas de laurel y el tomillo. Lleva a ebullición a fuego medio-alto. Una vez que hierva, reduce el fuego a medio-bajo y añade las patatas. Cocina durante 10 minutos. Incorpora la col cortada en tiras y cocina por 15-20 minutos más, hasta que todos los vegetales estén tiernos pero no deshechos.

Ingredientes de este paso

  • •1500 ml de caldo de pollo
  • •2 hojas de laurel
  • •1 cucharadita de tomillo seco
  • •2 unidades de patatas medianas, peladas y cortadas en cubos
  • •500 g de col verde, cortada en tiras finas
Marcar paso como completado
4

Sazonar y finalizar

Prueba la sopa y ajusta la sal y la pimienta según tu gusto. Retira las hojas de laurel. Si prefieres una sopa más espesa, puedes triturar ligeramente algunas de las patatas con un tenedor contra el fondo de la olla para espesar el caldo.

Ingredientes de este paso

  • •1 cucharadita de sal
  • •0,5 cucharadita de pimienta negra molida
  • •2 hojas de laurel
Marcar paso como completado
5

Servir

Sirve la sopa caliente en cuencos hondos. Espolvorea con perejil fresco picado por encima. Acompaña con rebanadas de pan crujiente para mojar en el caldo. Sirve inmediatamente para disfrutarla en su punto óptimo de temperatura.

Ingredientes de este paso

  • •2 cucharadas de perejil fresco picado
  • •al gusto de pan crujiente
Marcar paso como completado

Consejos para los más cocinillas

Si no quieres que se estropee al final, controla el momento en el que añades la col. Si la echas al mismo tiempo que las patatas, se deshará. Mi consejo es añadirla cuando las patatas ya lleven unos 10 minutos cociendo, así se hace solo en los últimos 15-20 minutos y queda tierna pero con cuerpo.

El primer paso, sofreír bien la cebolla y el ajo, no es solo para ablandarlos. Es para crear un fondo de sabor. Deja que la cebolla se poche bien, hasta que esté transparente, y añade el ajo solo un minuto después para que no se queme y amargue la sopa. Luego, rehoga las zanahorias un par de minutos con ellas; ese toque de aceite caliente realza su dulzor.

Cuando eches el caldo y las patatas y empiece a hervir, baja el fuego a medio-bajo. Una cocción suave es clave. Si hierve a borbotones, las patatas se desharán por fuera y quedarán crudas por dentro. Prueba la sal siempre al final, porque el caldo de pollo ya la lleva.

Si al terminar la ves demasiado clara, no añadas harinas. Aplasta con un tenedor unos cubos de patata contra el fondo de la olla. Se deshacen y espesan el caldo de forma natural y sabrosa. No olvides retirar las hojas de laurel antes de servir.

El perejil fresco picado por encima no es solo decoración. Su toque fresco corta la dulzura de las verduras cocidas. Si no tienes, puedes omitirlo. Aguanta perfectamente 2-3 días en la nevera, y al recalentarla a fuego suave, a veces conviene añadir un chorrito de agua o caldo si ha espesado demasiado.

Variaciones

Sopa de col con chorizo

Añade 150g de chorizo picado en rodajas al sofrito de cebolla para un sabor más intenso y picante.

Sopa de col cremosa

Tritura la mitad de la sopa con una batidora de mano y mézclala con la otra mitad para una textura más cremosa.

Sopa de col con legumbres

Añade una lata de garbanzos escurridos durante los últimos 10 minutos de cocción para aumentar el contenido proteico.

Conservación

Método:Refrigerador
Duración:3 días
Instrucciones:

Deja enfriar completamente la sopa antes de transferirla a un recipiente hermético. Refrigera hasta por 3 días. Calienta a fuego medio revolviendo ocasionalmente antes de servir.

Maridaje

Bebidas recomendadas

  • Vino blanco joven
  • Agua mineral con gas
  • Té verde

Acompañamientos

  • Pan de hogaza
  • Ensalada verde simple
  • Queso manchego

Sigue cocinando

Recetas que te pueden gustar

Crema de Brócoli con Limón y Alcaparras

Crema de Brócoli con Limón y Alcaparras

45 min4 raciones
Albóndigas de Lentejas

Albóndigas de Lentejas

60 min4 raciones
Arroz Negro con Sepia

Arroz Negro con Sepia

60 min4 raciones
Ensalada de Pollo al Horno con Pesto Keto

Ensalada de Pollo al Horno con Pesto Keto

45 min4 raciones
Calabacín al Ajillo Keto

Calabacín al Ajillo Keto

25 min4 raciones
Gambas con Mantequilla y Hierbas

Gambas con Mantequilla y Hierbas

25 min4 raciones

Comentarios (0)

Aún no hay comentarios. ¡Sé el primero en opinar!

Deja tu opinión

Solo los usuarios registrados pueden escribir comentarios.

Iniciar SesiónCrear una cuenta gratis

Mis notas

Tus apuntes privados

Guarda tus notas privadas

Anota tus trucos, cambios y variaciones personales. Solo tú podrás verlos.

Iniciar sesiónCrear cuenta gratis
Cuenta gratuita para siempre

Siempre gratis, con regalo de bienvenida

Tu cuenta no tiene coste. Los primeros 7 días te regalamos el Plan Plus completo. Después sigues gratis, sin pagar nada.

Sigue gratis o pasa al Plan Plus por solo 2,95€/mes
Sigue fácilmente las recetas paso a paso
Planes semanales personalizados
Listas de la compra automáticas
Guarda y organiza tus recetas favoritas
Crear cuenta gratis

Últimas recetas

Consejos y trucos

Batch Cooking sin Sufrir: Cocina una Vez, Come Bien Toda la Semana
Batch Cooking sin Sufrir: Cocina una Vez, Come Bien Toda la Semana

24 de febrero de 2026

Cenas de Sofá: El Ritual Perfecto para Terminar el Día con Platos Reconfortantes
Cenas de Sofá: El Ritual Perfecto para Terminar el Día con Platos Reconfortantes

23 de febrero de 2026

6 Recetas de Aprovechamiento para No Tirar Comida y Comer Mejor
6 Recetas de Aprovechamiento para No Tirar Comida y Comer Mejor

23 de febrero de 2026

Ver todos los consejos

Categorías

  • bebidas
  • desayunos y brunch
  • ensaladas
  • entrantes y aperitivos
  • guarniciones
  • panes y masas
  • platos principales
  • postres
  • salsas y básicos
  • sopas y cremas

Últimas recetas

Stir-fry de Seitán con Verduras
Stir-fry de Seitán con Verduras

31 de marzo de 2026

Biang Biang Noodles
Biang Biang Noodles

31 de marzo de 2026

Karaage Japonés
Karaage Japonés

31 de marzo de 2026