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Alubias Cocidas Básicas

La sal al final y el remojo largo son la clave

Publicado el 2 de febrero de 2026
120 MINUTOS
facil
6 raciones
Alubias Cocidas Básicas

Tipo de Plato

Salsas y básicos

Cocina

Española

Alérgenos

Ajo

Técnica / Equipo

RemojarHervirCocción a fuego lentoSofreír

Ocasión

Batch cookingOne pot (una olla)Comida con invitados

Dieta

Alta en fibraSalud cardiovascularApta para celiacos

Información Nutricional (por ración)

365
Calorías
22.5g
Proteínas
60.5g
Carbos
4.5g
Grasas
3.5g
Azúcares
15.5g
Fibra
400mg
Sodio

Ingredientes

Alubias y aromáticos

  • 500 g de alubias blancas secas
  • 1 unidad de cebolla grande
  • 4 dientes de ajo
  • 2 hojas de laurel
  • al gusto de sal

Para el sofrito (opcional)

  • 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • 1 unidad de cebolla mediana
  • 2 dientes de ajo

Utensilios Necesarios

Olla grandeColadorCuchara de maderaTabla de cortarCuchillo

Consejos del Chef

  • 1Para un sabor más intenso, se puede añadir un hueso de jamón o un trozo de tocino durante la cocción
  • 2Nunca añadir sal al principio de la cocción para evitar que las alubias se endurezcan
  • 3Si se usa olla exprés, reducir el tiempo de cocción a 25-30 minutos después de que alcance presión
  • 4Las alubias cocidas se conservan mejor en su propio caldo
  • 5Para alubias más cremosas, añadir una cucharada de aceite de oliva al agua de cocción

Paso a paso

1

Preparación de las alubias

Poner las alubias secas en un bol grande y cubrir con abundante agua fría. Dejar en remojo durante al menos 8 horas o toda la noche. Antes de cocinar, escurrir y enjuagar bien bajo el grifo.

Ingredientes de este paso

  • •500 g de alubias blancas secas
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2

Cocción básica

Colocar las alubias escurridas en una olla grande y cubrir con agua fría (aproximadamente el triple de volumen que las alubias). Añadir la cebolla entera pelada, los dientes de ajo enteros pelados y las hojas de laurel. Llevar a ebullición a fuego fuerte, luego reducir el fuego al mínimo para mantener un hervor suave.

Ingredientes de este paso

  • •500 g de alubias blancas secas
  • •1 unidad de cebolla grande
  • •4 dientes de ajo
  • •2 hojas de laurel
Marcar paso como completado
3

Cocción lenta

Cocer a fuego lento durante 1 hora y 30 minutos aproximadamente, sin tapar completamente. Si se forma espuma en la superficie, retirarla con una cuchara. Añadir agua caliente si fuera necesario para mantener las alubias cubiertas.
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4

Salar y terminar

Cuando las alubias estén casi tiernas (después de aproximadamente 1 hora y 15 minutos), añadir sal al gusto. Continuar la cocción hasta que estén completamente tiernas pero sin deshacerse. El tiempo total dependerá de la variedad y frescura de las alubias.

Ingredientes de este paso

  • •al gusto de sal
Marcar paso como completado
5

Preparar el sofrito (opcional)

Mientras se cocinan las alubias, calentar el aceite en una sartén. Picar finamente la cebolla y el ajo y sofreír a fuego medio hasta que estén transparentes y ligeramente dorados, unos 10 minutos.

Ingredientes de este paso

  • •2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • •1 unidad de cebolla mediana
  • •2 dientes de ajo
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6

Combinar y servir

Cuando las alubias estén listas, retirar la cebolla entera, los ajos y el laurel. Incorporar el sofrito a la olla de alubias si se ha preparado, mezclar suavemente y dejar reposar 5 minutos antes de servir. Ajustar de sal si es necesario.
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Consejos para los más cocinillas

Para evitar los fallos más comunes, fíjate en el momento de añadir la sal. Si la echas al principio, la piel de las alubias se endurecerá y quedarán duras por dentro. Espera a que estén casi tiernas, tras 1 hora y 15 minutos de cocción, para salar. El otro pilar es el remojo largo: mínimo 8 horas en agua fría. Así se hidratan bien y se cuecen de forma uniforme.

Para la cocción, usa una olla grande y cubre las alubias escurridas con el triple de agua fría. Añade la cebolla entera, los ajos enteros y el laurel. Tras hervir, baja el fuego al mínimo para un hervor suave, sin tapar del todo. Si sale espuma, retírala. El tiempo total ronda 1 hora y 30 minutos, pero varía. Están listas cuando al probarlas están tiernas pero no se deshacen. Si el caldo se evapora, añade siempre agua caliente, nunca fría.

Un error común es removerlas mucho durante la cocción; con mover la olla suavemente de vez en cuando es suficiente. Si preparas el sofrito opcional, hazlo mientras se cuecen las alubias. Cuando estén listas, retira los aromáticos enteros e incorpora el sofrito. Mezcla con cuidado para no romperlas y deja reposar 5 minutos.

Si las pruebas y aún están duras, dales más tiempo a fuego bajo antes de añadir la sal. Si las vas a usar para otro guiso, guarda también el caldo de la cocción, es oro líquido.

Variaciones

Alubias con verduras

Añadir zanahoria y apio picados junto con la cebolla y el ajo para un caldo más aromático y nutritivo

Alubias para ensalada

Cocer las alubias sin sofrito, escurrir bien y enfriar rápidamente para usar en ensaladas frías

Alubias con hierbas

Añadir un ramillete de hierbas (tomillo, romero) atado con hilo durante la cocción para un aroma más complejo

Conservación

Método:Refrigerador
Duración:5 días
Instrucciones:

Guardar en un recipiente hermético cubiertas con su propio caldo. Consumir en 5 días. También se pueden congelar por hasta 3 meses.

Maridaje

Bebidas recomendadas

  • Vino tinto joven
  • Agua con gas
  • Cerveza rubia

Acompañamientos

  • Pan rústico
  • Ensalada verde
  • Verduras asadas

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