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  4. Arroz de Fríjol Cabecita Negra

Arroz de Fríjol Cabecita Negra

Cremoso, con el punto justo de los fríjoles y el arroz

Publicado el 22 de junio de 2025
90 MINUTOS
intermedia
6 raciones
Arroz de Fríjol Cabecita Negra

Tipo de Plato

Platos principales

Cocina

Colombiana

Alérgenos

Ajo

Técnica / Equipo

HervirSofreírFreírFiltrar / Colar

Ocasión

Comida con invitadosReunión familiar

Dieta

Salud cardiovascularEquilibradaOmnívora

Información Nutricional (por ración)

685
Calorías
20.5g
Proteínas
110.5g
Carbos
19.5g
Grasas
12.5g
Azúcares
15.5g
Fibra
450mg
Sodio

Ingredientes

Para los fríjoles

  • 500 g de fríjol cabecita negra, remojados desde la noche anterior
  • 2 l de agua
  • 1 unidad de cebolla cabezona grande, picada
  • 4 dientes de ajo, machacados
  • 1 unidad de pimentón rojo, picado
  • 2 hojas de laurel
  • al gusto de sal
  • al gusto de pimienta negra molida

Para el arroz

  • 400 g de arroz blanco de grano largo
  • 600 ml del caldo de fríjoles colado
  • 2 cucharadas de aceite de oliva
  • 1 unidad de cebolla cabezona pequeña, picada finamente
  • 2 dientes de ajo, picados finamente

Para servir

  • 2 unidades de aguacate maduro, cortado en rodajas
  • 3 unidades de plátano maduro, cortado en rodajas y frito
  • 1 taza de hogao (sofrito de tomate y cebolla)
  • 1 ramita de cilantro fresco, picado

Utensilios Necesarios

Olla grandeColadorSartén grandeCuchara de maderaTabla de cortarCuchillo de chefTazas medidoras

Consejos del Chef

  • 1Remojar los fríjoles durante al menos 8 horas reduce el tiempo de cocción y mejora su textura.
  • 2No revuelvas el arroz mientras se cocina para evitar que se ponga pegajoso.
  • 3Puedes añadir un trozo de costilla ahumada a los fríjoles durante la cocción para un sabor más intenso.
  • 4Si el caldo de fríjoles no alcanza para los 600 ml, completar con agua.
  • 5Para un plato más ligero, puedes hornear los plátanos en lugar de freírlos.

Paso a paso

1

Preparar los fríjoles

Escurrir los fríjoles remojados y colocarlos en una olla grande con 2 litros de agua. Añadir la cebolla cabezona picada, los dientes de ajo machacados, el pimentón rojo picado y las hojas de laurel. Llevar a ebullición a fuego alto, luego reducir a fuego medio-bajo y cocinar durante 60-75 minutos o hasta que los fríjoles estén tiernos pero firmes. Salpimentar al gusto durante los últimos 10 minutos de cocción.

Ingredientes de este paso

  • •500 g de fríjol cabecita negra, remojados desde la noche anterior
  • •2 l de agua
  • •1 unidad de cebolla cabezona grande, picada
  • •4 dientes de ajo, machacados
  • •1 unidad de pimentón rojo, picado
  • •2 hojas de laurel
  • •al gusto de sal
  • •al gusto de pimienta negra molida
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2

Colar y reservar

Una vez cocidos los fríjoles, colar el caldo y reservar 600 ml para el arroz. Separar los fríjoles del sofrito y reservar ambos por separado. Mantener los fríjoles calientes mientras se prepara el arroz.

Ingredientes de este paso

  • •600 ml del caldo de fríjoles colado
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3

Preparar el sofrito para el arroz

En una sartén grande o olla para arroz, calentar el aceite de oliva a fuego medio. Añadir la cebolla pequeña picada y sofreír durante 5 minutos hasta que esté transparente. Agregar los dientes de ajo picados y cocinar por 1 minuto más, sin dejar que se quemen.

Ingredientes de este paso

  • •2 cucharadas de aceite de oliva
  • •1 unidad de cebolla cabezona pequeña, picada finamente
  • •2 dientes de ajo, picados finamente
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4

Cocinar el arroz

Incorporar el arroz blanco al sofrito y mezclar bien para que cada grano se impregne con el aceite. Verter los 600 ml de caldo de fríjoles reservado y llevar a ebullición. Reducir el fuego al mínimo, tapar la olla y cocinar durante 18-20 minutos o hasta que el arroz haya absorbido todo el líquido.

Ingredientes de este paso

  • •400 g de arroz blanco de grano largo
  • •600 ml del caldo de fríjoles colado
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5

Integrar los fríjoles

Una vez cocido el arroz, agregar los fríjoles reservados y mezclar suavemente con una cuchara de madera. Dejar reposar tapado durante 5 minutos para que los sabores se integren.

Ingredientes de este paso

  • •500 g de fríjol cabecita negra, remojados desde la noche anterior
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6

Preparar los acompañamientos

Mientras reposa el arroz, pelar y cortar el aguacate en rodajas. Pelar los plátanos maduros, cortarlos en rodajas de 1 cm de grosor y freírlos en aceite caliente hasta que estén dorados por ambos lados. Escurrir sobre papel absorbente.

Ingredientes de este paso

  • •2 unidades de aguacate maduro, cortado en rodajas
  • •3 unidades de plátano maduro, cortado en rodajas y frito
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7

Servir

Servir el arroz de fríjol cabecita negra en platos hondos. Acompañar con rodajas de aguacate, plátano maduro frito y una cucharada de hogao por encima. Espolvorear con cilantro fresco picado para dar un toque fresco y color.

Ingredientes de este paso

  • •2 unidades de aguacate maduro, cortado en rodajas
  • •3 unidades de plátano maduro, cortado en rodajas y frito
  • •1 taza de hogao (sofrito de tomate y cebolla)
  • •1 ramita de cilantro fresco, picado
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Consejos para los más cocinillas

Si quieres que siempre te salga bien, fija el punto de cocción de los fríjoles. Deben estar tiernos pero firmes, no deshechos. Si los cueces demasiado, se romperán al mezclarlos con el arroz y la textura será pastosa. El truco está en probarlos pasados los 60 minutos y apagar el fuego en cuanto cedan a la mordida, pero mantengan su forma.

El caldo que reservas es oro. Asegúrate de colarlo bien, pero no lo laves: esos almidones que sueltan los fríjoles son los que darán cremosidad al arroz. Si usas exactamente los 600 ml indicados para el arroz, la proporción de líquido será la correcta y no te quedará ni seco ni aguado.

Al preparar el sofrito para el arroz, no te apresures. La cebolla debe estar bien pochada, transparente y dulce, antes de añadir el ajo. Si el ajo se quema, amargará todo el plato. Luego, rehoga el arroz en el aceite un minuto antes de echar el caldo; esto sella los granos y ayuda a que queden sueltos.

Una vez añadido el caldo y llegue a ebullición, baja el fuego al mínimo, tapa y no destapes la olla durante los 18-20 minutos de cocción. La tentación de remover es grande, pero si lo haces, el arroz liberará almidón y se pegará. Confía en el proceso.

El paso final es clave: mezclar los fríjoles con el arroz ya cocido, con cuidado, usando una cuchara de madera. Luego, deja reposar tapado 5 minutos. Este reposo permite que los sabores se integren y la textura se asiente. Si lo sirves inmediatamente, puede parecer un poco húmedo.

Para los acompañamientos, el plátano maduro lo fríes justo antes de servir, para que esté crujiente. Si el aguacate está muy blando, córtalo en el último momento para que no se oxide. El hogao y el cilantro fresco aportan el contraste ácido y fresco que corta la riqueza del plato. Si te sobra, guárdalo en la nevera y recaliéntalo a fuego muy suave con un chorrito de agua, removiendo con paciencia.

Variaciones

Arroz de fríjol con carne

Añadir 300g de carne de cerdo ahumada o costilla durante la cocción de los fríjoles para una versión más sustanciosa.

Arroz de fríjol con coco

Sustituir 200ml del caldo de fríjoles por leche de coco para un sabor caribeño más marcado.

Arroz de fríjol vegetariano estricto

Eliminar el hogao (que puede contener productos animales) y sustituir por un sofrito de tomate, cebolla y pimentón.

Conservación

Método:Refrigeración
Duración:3 días
Instrucciones:

Dejar enfriar completamente a temperatura ambiente. Guardar en recipientes herméticos en el refrigerador. Para recalentar, añadir un poco de agua o caldo y calentar a fuego bajo revolviendo ocasionalmente.

Maridaje

Bebidas recomendadas

  • Jugo de maracuyá
  • Limonada de coco
  • Agua de panela con limón

Acompañamientos

  • Ensalada de aguacate y tomate
  • Arepas de maíz blanco
  • Patacones con hogao

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