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Bandeja Paisa

Guía práctica para preparar el plato colombiano

Publicado el 13 de mayo de 2025
120 MINUTOS
intermedia
4 raciones
Bandeja Paisa

Tipo de Plato

Platos principales

Cocina

Colombiana

Alérgenos

HuevoGlutenAjo

Técnica / Equipo

Cocción a fuego lentoSofreírFreírHervir

Ocasión

Reunión familiarComida con invitadosFiesta en casa

Dieta

Alta en proteínaEquilibradaOmnívora

Información Nutricional (por ración)

1250
Calorías
62g
Proteínas
120g
Carbos
60g
Grasas
12g
Azúcares
18g
Fibra
1200mg
Sodio

Ingredientes

Proteínas

  • 500 g de carne molida de res
  • 400 g de chicharrón de cerdo
  • 4 unidades de huevo
  • 200 g de chorizo antioqueño

Legumbres y cereales

  • 500 g de frijoles rojos remojados
  • 400 g de arroz blanco
  • 4 unidades de arepa de maíz

Vegetales y frutas

  • 2 unidades de plátano maduro
  • 1 unidad de aguacate maduro
  • 2 unidades de tomate
  • 1 unidad de cebolla cabezona
  • 2 dientes de ajo

Condimentos y grasas

  • 4 cucharadas de aceite vegetal
  • 1 cucharadita de sal
  • 0.50 cucharadita de pimienta negra molida
  • 1 cucharadita de comino molido
  • 2 hojas de cilantro fresco

Utensilios Necesarios

Olla grandeSartén grandeOlla arroceraColadorTabla de cortarCuchillo afiladoEspátulaCuchara de madera

Consejos del Chef

  • 1Remojar los frijoles desde la noche anterior reduce el tiempo de cocción.
  • 2Para frijoles más cremosos, no agregues sal al inicio de la cocción.
  • 3Calienta las arepas en un comal o sartén seca para que queden tostadas por fuera.
  • 4El aguacate debe cortarse en el momento de servir para evitar que se oxide.
  • 5Puedes sustituir el chicharrón por tocineta si prefieres un sabor menos intenso.

Paso a paso

1

Preparar los frijoles

En una olla grande, colocar los frijoles rojos remojados con suficiente agua para cubrirlos. Agregar un trozo de chicharrón (opcional para sabor). Cocinar a fuego medio-bajo durante 1.5 a 2 horas hasta que estén tiernos. Sazonar con sal, comino y ajo machacado durante los últimos 30 minutos de cocción.

Ingredientes de este paso

  • •500 g de frijoles rojos remojados
  • •1 cucharadita de sal
  • •1 cucharadita de comino molido
  • •2 dientes de ajo
Marcar paso como completado
2

Cocinar el arroz

Lavar el arroz bajo agua fría hasta que el agua salga clara. En una olla arrocera o cacerola, calentar 2 cucharadas de aceite, agregar el arroz y sofreír por 2 minutos. Añadir agua (doble de la medida de arroz) y sal. Cocinar a fuego bajo tapado durante 15-20 minutos hasta que el agua se absorba y el arroz esté esponjoso.

Ingredientes de este paso

  • •400 g de arroz blanco
  • •2 cucharadas de aceite vegetal
  • •1 cucharadita de sal
Marcar paso como completado
3

Preparar la carne molida

En una sartén grande, calentar 2 cucharadas de aceite. Sofreír la cebolla y el ajo picados hasta que estén transparentes. Agregar la carne molida, desmenuzar con una cuchara de madera y cocinar hasta que pierda el color rosado. Sazonar con sal, pimienta y comino. Cocinar hasta que esté bien dorada.

Ingredientes de este paso

  • •2 cucharadas de aceite vegetal
  • •1 unidad de cebolla cabezona
  • •2 dientes de ajo
  • •500 g de carne molida de res
  • •1 cucharadita de sal
  • •0,5 cucharadita de pimienta negra molida
  • •1 cucharadita de comino molido
Marcar paso como completado
4

Freír los acompañamientos

En otra sartén con aceite caliente, freír el chicharrón hasta que esté crujiente. En el mismo aceite, freír el chorizo cortado en rodajas. Pelar los plátanos maduros, cortarlos en diagonal y freír hasta que estén dorados por ambos lados. Finalmente, freír los huevos uno por uno.

Ingredientes de este paso

  • •400 g de chicharrón de cerdo
  • •200 g de chorizo antioqueño
  • •2 unidades de plátano maduro
  • •4 unidades de huevo
  • •2 cucharadas de aceite vegetal
Marcar paso como completado
5

Preparar la hogao (salsa criolla)

Picar finamente el tomate y la cebolla restante. En una sartén pequeña con un poco de aceite, sofreír la cebolla hasta que esté transparente, agregar el tomate y cocinar hasta que se forme una salsa espesa. Agregar cilantro picado al final.

Ingredientes de este paso

  • •2 unidades de tomate
  • •1 unidad de cebolla cabezona
  • •1 cucharada de aceite vegetal
  • •2 hojas de cilantro fresco
Marcar paso como completado
6

Armar la bandeja

En una bandeja grande o platos individuales, disponer cada componente por separado: arroz blanco en el centro, frijoles a un lado, carne molida al otro lado. Colocar el chicharrón, chorizo y plátano frito alrededor. Acompañar con arepa caliente, aguacate en rodajas y huevo frito encima. Servir la hogao aparte.

Ingredientes de este paso

  • •400 g de arroz blanco
  • •500 g de frijoles rojos remojados
  • •500 g de carne molida de res
  • •400 g de chicharrón de cerdo
  • •200 g de chorizo antioqueño
  • •2 unidades de plátano maduro
  • •4 unidades de arepa de maíz
  • •1 unidad de aguacate maduro
  • •4 unidades de huevo
Marcar paso como completado

Consejos para los más cocinillas

Lo primero que conviene ajustar es la cocción de los frijoles rojos. Si no los remojaste con suficiente antelación, la cocción se alargará y quedarán duros. El punto es que estén tiernos pero no se deshagan. Añade la sal y el ajo en los últimos 30 minutos; si lo haces antes, la piel se pondrá dura.

Para el arroz esponjoso, no te saltes el paso de lavarlo hasta que el agua salga clara. Así eliminas el almidón superficial y evitas que se apelmace. El sofrito previo de 2 minutos en aceite es clave para que los granos queden sueltos. Una vez añadida el agua, tapa la olla y no la destapes hasta que pasen los 15-20 minutos.

Con la carne molida, el error común es amontonarla en la sartén. Para que se dore bien y no se cueza en su jugo, usa una sartén amplia y desmenúzala con una cuchara de madera desde el principio. No la muevas constantemente; deja que se forme una costra en el fondo antes de remover. Si suelta mucha agua, sube el fuego para evaporarla.

La fritura de los acompañamientos tiene su orden. Empieza por el chicharrón para que el aceite coja su sabor, luego el chorizo y finalmente los plátanos, que se doran rápido. Si fríes los plátanos con el aceite muy caliente, se queman por fuera y quedan crudos dentro. Para los huevos fritos, el aceite debe estar bien caliente pero no humeante, así la clara se cuaja rápido y la yema queda tierna.

La hogao o salsa criolla es el toque final. Pica la cebolla y el tomate muy finos para que se integren bien. Cocínala a fuego medio hasta que el tomate suelte su jugo y todo se reduzca a una salsa espesa, sin que se queme. El cilantro se añade al final, picado, para que no pierda frescura.

Al montar el plato, sirve la hogao aparte. Así cada uno controla la humedad. Si preparas componentes con antelación, recalienta el arroz con un par de cucharadas de agua y tapa la olla para que no se seque. Los frijoles aguantan bien un recalentado suave. Lo que no conviene preparar mucho antes son los fritos (chicharrón, plátano, huevo), porque pierden textura.

Variaciones

Bandeja Paisa Light

Sustituir la carne molida por pechuga de pollo desmenuzada, usar chicharrón de pollo horneado en lugar de frito, y asar los plátanos en lugar de freírlos.

Versión Vegetariana

Reemplazar las carnes por carne de soja texturizada sazonada, chicharrón de seitán, y agregar más vegetales como zanahorias y choclo.

Conservación

Método:Refrigeración
Duración:2 días
Instrucciones:

Guardar cada componente por separado en recipientes herméticos. Los frijoles y la carne duran hasta 3 días refrigerados. Recalentar por separado antes de servir.

Maridaje

Bebidas recomendadas

  • Limonada de coco
  • Jugo de lulo
  • Cerveza lager
  • Agua de panela con limón

Acompañamientos

  • Ensalada de aguacate
  • Patacones
  • Ají picante
  • Queso campesino

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