En mi cocina
En mi cocina
Para hoy
Cenas ligerasComida SaludableComidas y cenas familiaresFácil y rápidoRecetas cuando estás enfermoRecetas de 30 minutosRecetas para deportistas
Ver todo Para hoy
Tipos de plato
BebidasDesayunos y BrunchEnsaladasEntrantes y AperitivosGuarnicionesPanes y MasasPlatos PrincipalesPostresSopas y Cremas
Ver todo Tipos de plato
Cocinas
ArgentinaChinaColombianaCoreanaEspañolaIndiaItalianaJaponesaMexicanaPeruanaTailandesa
Ver todo Cocinas
Dietas
Low CarbMediterráneaSin GlutenVeganaVegetariana
Ver todo Dietas
Ocasiones
Recetas NavideñasSan ValentínHalloweenPicnic
Ver todo Ocasiones
Por utensilio
Recetas AirfryerRecetas Slow CookerRecetas Thermomix
Ver todo Por utensilio
Buscador de recetas
En mi cocina

Tu fuente de inspiración saludable

Creemos que comer bien no debería ser complicado. Nuestra misión es proporcionarte recetas probadas, consejos prácticos y guías nutricionales para que puedas disfrutar de una alimentación equilibrada sin renunciar al placer.

Cada receta está diseñada con ingredientes reales y técnicas sencillas para personas reales.

Navegación

Todas las RecetasBuscador de PlatosPor tipo de platoPor cocinaPor dietaRecetas A–Z

Categorías Top

Comida SaludableDesayunos NutritivosRecetas VeganasCocina en 30 Min

Cocinas

EspañolaChinaMexicanaItalianaJaponesa

© 2026 En mi cocina

ContactoPrivacidadCookies

Made with ❤️ by OWL Solutions

Inicio
Entrar
  1. Inicio
  2. Recetas
  3. Platos principales
  4. Berenjenas al Miso

Berenjenas al Miso

Berenjenas glaseadas con salsa miso dulce y salada

Actualizado el 17 de mayo de 2026Publicado el 30 de abril de 2025
45 MINUTOS
facil
4 raciones
Berenjenas al Miso

Tipo de Plato

Platos principales

Cocina

Japonesa

Alérgenos

GlutenSoja

Técnica / Equipo

HornearGratinarMarinar

Ocasión

Cena ligeraCena con amigosComida con invitados

Dieta

Alta en fibraSaludableVegetariana

Información Nutricional (por ración)

175
Calorías
4.5g
Proteínas
20g
Carbos
9g
Grasas
12g
Azúcares
6g
Fibra
850mg
Sodio

Ingredientes

Para las berenjenas

  • 2 unidades de berenjenas medianas
  • 2 cucharadas de aceite de oliva
  • al gusto de sal
  • al gusto de pimienta negra molida

Para la salsa miso

  • 4 cucharadas de pasta de miso blanco
  • 2 cucharadas de mirin
  • 1 cucharada de azúcar
  • 1 cucharada de salsa de soja
  • 1 cucharadita de jengibre fresco rallado
  • 1 cucharada de agua

Para decorar

  • 1 cucharada de semillas de sésamo tostadas
  • 2 ramitas de cebollino fresco picado

Utensilios Necesarios

Bandeja para hornoPapel de hornearCuchillo de cocinaTabla de cortarBowl pequeñoBatidorBrocha de silicona para cocina

Consejos del Chef

  • 1Para un sabor más intenso, usar miso rojo en lugar de miso blanco
  • 2Si no tienes mirin, puedes sustituirlo por 1 cucharada de vino blanco dulce o 1 cucharadita de azúcar disuelta en 1 cucharada de agua
  • 3Las berenjenas pequeñas tipo japonesas funcionan mejor por su menor contenido de semillas
  • 4No saltear el paso de hacer cortes en la pulpa, ya que permite que la salsa penetre mejor
  • 5Para un toque picante, añadir una pizca de shichimi togarashi (mezcla de especias japonesa) al final

Paso a paso

1

Preparar las berenjenas

Precalentar el horno a 200°C. Lavar las berenjenas y cortarlas por la mitad longitudinalmente. Con un cuchillo afilado, hacer cortes diagonales en la pulpa de cada mitad, sin llegar a atravesar la piel. Esto ayudará a que se cocinen uniformemente. Colocar las berenjenas en una bandeja con papel de hornear, con la pulpa hacia arriba. Pintar con aceite de oliva y sazonar con sal y pimienta al gusto.

Ingredientes de este paso

  • •2 unidades de berenjenas medianas
  • •2 cucharadas de aceite de oliva
  • •al gusto de sal
  • •al gusto de pimienta negra molida
Marcar paso como completado
2

Asar las berenjenas

Hornear las berenjenas durante 20-25 minutos, o hasta que la pulpa esté tierna y dorada. Mientras se hornean, preparar la salsa de miso. Las berenjenas deben quedar suaves al tacto pero mantener su forma.
Marcar paso como completado
3

Preparar la salsa miso

En un bowl pequeño, mezclar la pasta de miso, el mirin, el azúcar, la salsa de soja, el jengibre rallado y el agua. Batir bien hasta obtener una salsa homogénea y sin grumos. Si la salsa está muy espesa, añadir un poco más de agua hasta conseguir una consistencia que se pueda extender fácilmente.

Ingredientes de este paso

  • •4 cucharadas de pasta de miso blanco
  • •2 cucharadas de mirin
  • •1 cucharada de azúcar
  • •1 cucharada de salsa de soja
  • •1 cucharadita de jengibre fresco rallado
  • •1 cucharada de agua
Marcar paso como completado
4

Aplicar la salsa

Sacar las berenjenas del horno. Con una brocha de silicona o una cuchara, extender generosamente la salsa de miso sobre la pulpa de cada mitad de berenjena, cubriendo toda la superficie. Devolver al horno y gratinar durante 5-7 minutos más, o hasta que la salsa burbujee y se dore ligeramente.
Marcar paso como completado
5

Decorar y servir

Retirar las berenjenas del horno y dejar reposar 2-3 minutos. Espolvorear con semillas de sésamo tostadas y cebollino fresco picado. Servir inmediatamente mientras estén calientes, acompañadas de arroz blanco al vapor si se desea.

Ingredientes de este paso

  • •1 cucharada de semillas de sésamo tostadas
  • •2 ramitas de cebollino fresco picado
Marcar paso como completado

Consejos para los más cocinillas

Lo primero que conviene ajustar es la consistencia de la salsa de miso. Debe quedar como una crema espesa pero que se pueda extender con facilidad. Si la notas demasiado densa, añade agua de a cucharaditas hasta lograrlo. Si queda líquida, no se adherirá bien a la berenjena.

El punto de las berenjenas es crucial. Haz cortes en diagonal en la pulpa para que el calor penetre bien y se cocinen por dentro. Al sacarlas del primer horneado, deben estar blandas al presionar con un tenedor, pero sin deshacerse. Si las sacas demasiado pronto, la pulpa quedará correosa.

Aplica la salsa generosamente sobre la pulpa ya asada y vuelve al horno solo para gratinar. Vigílalas de cerca estos últimos 5-7 minutos: buscas que la salsa burbujee y se dore, no que se queme. El azúcar y el miso se caramelizan rápido.

Si no tienes mirin, puedes sustituirlo por una cucharada de vino blanco dulce o incluso sake con una pizca de azúcar. El jengibre fresco es el toque que corta la riqueza; si usas en polvo, reduce la cantidad a la mitad. Sírvelas inmediatamente, con el sésamo y el cebollino espolvoreados en el último momento para que mantengan la textura.

Variaciones

Versión vegana

Asegurarse de que el miso y la salsa de soja sean veganos (algunas marcas contienen derivados de pescado). Sustituir el azúcar por sirope de agave si se prefiere.

Con tofu

Añadir cubos de tofu firme marinado en la salsa de miso y hornear junto con las berenjenas para una versión más proteica.

Al grill

En lugar de horno, cocinar las berenjenas a la plancha o en una parrilla para un sabor ahumado.

Conservación

Método:Refrigerador
Duración:2 días
Instrucciones:

Guardar las berenjenas cocidas en un recipiente hermético en el refrigerador. Calentar en el horno a 180°C durante 10 minutos para recuperar la textura crujiente de la salsa.

Maridaje

Bebidas recomendadas

  • Té verde japonés
  • Sake caliente
  • Cerveza ligera

Acompañamientos

  • Arroz blanco al vapor
  • Ensalada de pepino con vinagre de arroz
  • Sopa de miso

Sigue cocinando

Recetas que te pueden gustar

Onigiri Vegano de Aguacate y Pepino

Onigiri Vegano de Aguacate y Pepino

45 min4 raciones
Karaage Japonés

Karaage Japonés

45 min4 raciones
Costillas de Cordero Glaseadas con Hierbas Provenzales

Costillas de Cordero Glaseadas con Hierbas Provenzales

120 min4 raciones
Tacos de Jackfruit Estilo Cochinita

Mis notas

Tus apuntes privados

Guarda tus notas privadas

Anota tus trucos, cambios y variaciones personales. Solo tú podrás verlos.

Iniciar sesiónCrear cuenta gratis
Cuenta gratuita para siempre

Siempre gratis, con regalo de bienvenida

Tu cuenta no tiene coste. Los primeros 7 días te regalamos el Plan Plus completo. Después sigues gratis, sin pagar nada.

Sigue gratis o pasa al Plan Plus por solo 2,95€/mes
Sigue fácilmente las recetas paso a paso
Planes semanales personalizados
Listas de la compra automáticas
Guarda y organiza tus recetas favoritas
Crear cuenta gratis

Últimas recetas

Consejos y trucos

Batch Cooking sin Sufrir: Cocina una Vez, Come Bien Toda la Semana
Batch Cooking sin Sufrir: Cocina una Vez, Come Bien Toda la Semana

24 de febrero de 2026

Cenas de Sofá: El Ritual Perfecto para Terminar el Día con Platos Reconfortantes
Cenas de Sofá: El Ritual Perfecto para Terminar el Día con Platos Reconfortantes

23 de febrero de 2026

6 Recetas de Aprovechamiento para No Tirar Comida y Comer Mejor
6 Recetas de Aprovechamiento para No Tirar Comida y Comer Mejor

Tacos de Jackfruit Estilo Cochinita

90 min4 raciones
Char Siu (Cerdo Asado a la Cantonesa)

Char Siu (Cerdo Asado a la Cantonesa)

180 min4 raciones
Fajitas de Jackfruit

Fajitas de Jackfruit

60 min4 raciones

23 de febrero de 2026

Ver todos los consejos

Categorías

  • bebidas
  • desayunos y brunch
  • ensaladas
  • entrantes y aperitivos
  • guarniciones
  • panes y masas
  • platos principales
  • postres
  • salsas y básicos
  • sopas y cremas

Comentarios (0)

Aún no hay comentarios. ¡Sé el primero en opinar!

Deja tu opinión

Solo los usuarios registrados pueden escribir comentarios.

Iniciar SesiónCrear una cuenta gratis

Últimas recetas

Stir-fry de Seitán con Verduras
Stir-fry de Seitán con Verduras

31 de marzo de 2026

Biang Biang Noodles
Biang Biang Noodles

31 de marzo de 2026

Karaage Japonés
Karaage Japonés

31 de marzo de 2026