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  4. Boniato Crujientes con Cilantro

Boniato Crujientes con Cilantro

Bastones de boniato al horno con una salsa fresca de cilantro y lima

Actualizado el 25 de marzo de 2026Publicado el 22 de noviembre de 2025
45 MINUTOS
facil
4 raciones
Boniato Crujientes con Cilantro

Tipo de Plato

Entrantes y aperitivos

Cocina

Internacional

Alérgenos

Sin alérgenos

Técnica / Equipo

HornearCortarMezclarLicuadora

Ocasión

AperitivoCena ligeraCena rápida

Dieta

Alta en fibraApta para celiacosSin gluten

Información Nutricional (por ración)

285
Calorías
3.5g
Proteínas
42.5g
Carbos
11.5g
Grasas
9.5g
Azúcares
6.5g
Fibra
320mg
Sodio

Ingredientes

Para los boniatos

  • 800 g de boniato, pelado y cortado en bastones
  • 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • 1 cucharadita de pimentón dulce
  • 0.50 cucharadita de ajo en polvo
  • 0.50 cucharadita de cebolla en polvo
  • al gusto de sal
  • al gusto de pimienta negra molida

Para el aderezo de cilantro

  • 1 manojo de cilantro fresco
  • 1 diente de ajo
  • 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • 1 cucharada de jugo de lima
  • 0.25 cucharadita de sal

Utensilios Necesarios

Tabla de cortarCuchillo de chefBol grandeBandeja para hornoPapel de hornearLicuadora o procesador de alimentosTazón pequeño

Consejos del Chef

  • 1Para un extra de crujiente, coloca los boniatos en una rejilla sobre la bandeja del horno.
  • 2No amontones los bastones en la bandeja, ya que se cocinarán al vapor en lugar de dorarse.
  • 3Puedes añadir otras hierbas frescas como perejil o menta al aderezo de cilantro.
  • 4Si prefieres un sabor más picante, añade una pizca de cayena a la mezcla de especias.

Paso a paso

1

Preparar los boniatos

Precalienta el horno a 200°C. Pela los boniatos y córtalos en bastones de aproximadamente 1 cm de grosor. En un bol grande, mezcla el aceite de oliva, pimentón dulce, ajo en polvo, cebolla en polvo, sal y pimienta. Añade los bastones de boniato y mezcla bien hasta que todos queden uniformemente cubiertos con la mezcla de especias.

Ingredientes de este paso

  • •800 g de boniato, pelado y cortado en bastones
  • •2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • •1 cucharadita de pimentón dulce
  • •0,5 cucharadita de ajo en polvo
  • •0,5 cucharadita de cebolla en polvo
  • •al gusto de sal
  • •al gusto de pimienta negra molida
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2

Hornear

Forra una bandeja para horno con papel de hornear y distribuye los bastones de boniato en una sola capa, sin que se toquen entre sí. Hornea durante 25-30 minutos, dándoles la vuelta a la mitad del tiempo, hasta que estén dorados y crujientes por fuera.
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3

Preparar el aderezo de cilantro

Mientras se hornean los boniatos, lava bien el cilantro y sécalo. En una licuadora o procesador de alimentos, combina el cilantro, el diente de ajo, el aceite de oliva, el jugo de lima y la sal. Procesa hasta obtener una salsa homogénea pero con un poco de textura. Si está muy espesa, añade una cucharada de agua.

Ingredientes de este paso

  • •1 manojo de cilantro fresco
  • •1 diente de ajo
  • •2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • •1 cucharada de jugo de lima
  • •0,25 cucharadita de sal
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4

Servir

Cuando los boniatos estén listos, sácalos del horno y déjalos reposar 2-3 minutos. Transfiérelos a un plato de servir y rocía generosamente con el aderezo de cilantro. Sirve inmediatamente mientras estén calientes y crujientes.
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Consejos para los más cocinillas

El secreto para que salga bien está en conseguir que los bastones no se toquen en la bandeja. Si los amontonas, se cocerán al vapor en lugar de dorarse y no conseguirás esa textura crujiente por fuera que buscamos. Usa dos bandejas si es necesario.

Para que el aliño de especias se adhiera bien, asegúrate de que los bastones de boniato estén completamente secos después de pelarlos. Mézclalos con el aceite y las especias en un bol grande, usando las manos para cubrirlos de forma uniforme. El pimentón dulce y los polvos de ajo y cebula son clave para el sabor.

El tiempo de horneado es orientativo. Dales la vuelta a los 15 minutos para que se doren por todos lados, pero comprueba su punto pasados los 25. Deben estar tiernos por dentro al pincharlos con un tenedor. Si los sacas antes de tiempo, quedarán gomosos.

Para la salsa, seca muy bien el cilantro tras lavarlo, o el agua diluirá el sabor. Puedes usar solo las hojas y los tallos más tiernos. Si no tienes lima, el jugo de limón funciona, aunque el resultado es un poco más ácido. Si la salsa queda muy espesa, añade agua de a cucharadas hasta que tenga la textura de un aliño.

Sírvelos en cuanto salgan del horno, con la salsa por encima. Si los dejas reposar mucho tiempo en la bandeja, perderán el crujiente. Son mejores al momento, pero si te sobran, recalientalos unos minutos en el horno caliente para recuperar textura.

Variaciones

Con yogur griego

Sustituye el aderezo de cilantro por una salsa de yogur griego con cilantro picado, ajo y zumo de lima.

Picante

Añade chile en polvo o cayena a la mezcla de especias para los boniatos.

Con queso

Espolvorea queso parmesano rallado sobre los boniatos los últimos 5 minutos de horneado.

Conservación

Método:Refrigerador
Duración:2 días
Instrucciones:

Guarda los boniatos y el aderezo por separado en recipientes herméticos. Los boniatos perderán su textura crujiente al refrigerarse, pero se pueden recalentar en el horno a 180°C durante 10 minutos.

Maridaje

Bebidas recomendadas

  • Cerveza artesanal
  • Vino blanco Sauvignon Blanc
  • Agua con gas y lima

Acompañamientos

  • Pechuga de pollo a la plancha
  • Salmón al horno
  • Ensalada verde
  • Hamburguesa vegetariana

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