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Boniato Especiado con Orégano

Cubos de boniato horneados con especias, crujientes por fuera y tiernos por dentro.

45 MINUTOS
facil
4 raciones
Boniato Especiado con Orégano

Tipo de Plato

Guarniciones

Cocina

Española

Alérgenos

Sin alérgenos

Técnica / Equipo

HornearMarinarCortarMezclar

Ocasión

Cena ligeraCena rápidaRecetas para invitados

Dieta

Alta en fibraApta para celiacosSin gluten

Información Nutricional (por ración)

265
Calorías
3.1g
Proteínas
41.5g
Carbos
10.1g
Grasas
9.2g
Azúcares
6.5g
Fibra
620mg
Sodio

Ingredientes

Base

  • 800 g de boniato, pelado y cortado en cubos de 2 cm
  • 3 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • 2 cucharaditas de orégano seco
  • 1 cucharadita de pimentón dulce
  • 0.52 cucharadita de ajo en polvo
  • 0.52 cucharadita de pimienta negra molida
  • 1 cucharadita de sal

Para servir

  • 1 cucharada de orégano fresco picado
  • al gusto de sal marina

Utensilios Necesarios

Tabla de cortarCuchillo de cocineroBol grandeBandeja para hornoPapel de hornearEspátulaRallador (opcional)

Consejos del Chef

  • 1Para un extra de sabor, añade ralladura de limón antes de servir
  • 2Si prefieres una versión más picante, añade una pizca de cayena a la mezcla de especias
  • 3No laves los boniatos después de pelarlos para que el aderezo se adhiera mejor
  • 4Puedes preparar los boniatos con antelación y recalentarlos en el horno justo antes de servir

Paso a paso

1

Preparar los ingredientes

Precalienta el horno a 200°C. Pela los boniatos y córtalos en cubos uniformes de aproximadamente 2 cm. En un bol grande, mezcla el aceite de oliva con el orégano seco, pimentón, ajo en polvo, pimienta negra y sal hasta obtener una pasta homogénea.
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2

Marinar los boniatos

Añade los cubos de boniato al bol con la mezcla de especias y remueve bien con las manos o una espátula, asegurándote de que cada trozo quede completamente cubierto con el aderezo. Deja reposar durante 5-10 minutos para que los sabores se integren.
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3

Disponer en la bandeja

Forra una bandeja para horno con papel de hornear y distribuye los cubos de boniato en una sola capa, sin amontonarlos. Es importante que haya espacio entre los trozos para que se doren uniformemente.
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4

Hornear

Hornea durante 25-30 minutos, dando la vuelta a los boniatos a mitad de cocción con una espátula. Los boniatos estarán listos cuando estén tiernos por dentro y dorados y crujientes por fuera.
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5

Servir

Saca la bandeja del horno y deja reposar los boniatos durante 2-3 minutos. Espolvorea con orégano fresco picado y sal marina al gusto. Sirve caliente como guarnición.
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Consejos para los más cocinillas

Si no quieres que se estropee al final, controla el tamaño de los cubos. Si los cortas más grandes de 2 cm, el exterior se quemará antes de que el interior esté tierno. Usa un cuchillo afilado para que los trozos sean lo más uniformes posible.

El segundo punto clave es el espacio en la bandeja. Si amontonas los cubos, se cocinarán al vapor y quedarán blandos en lugar de dorarse. Distribúyelos en una sola capa, dejando huecos entre ellos. Si no caben todos, usa dos bandejas y cambia su posición en el horno a mitad de cocción.

La mezcla de especias con el aceite debe quedar como una pasta. Remueve bien con las manos para que cada cubo quede completamente embadurnado. Deja que marine esos 5-10 minutos; ese reposo ayuda a que el sabor penetre. No te saltes el paso de darles la vuelta a mitad de horno, es lo que garantiza que se doren por todos lados.

¿Cómo saber si están listos? Pincha un cubo con un tenedor; debe entrar sin resistencia. El exterior debe estar marcado y con puntos más oscuros. Sácalos y déjalos reposar un par de minutos en la bandeja; así terminan de hacerse y se asienta el crujiente. Espolvorea el orégano fresco justo al servir para que no se marchite.

Si te sobra, guárdalo en la nevera y recaliéntalo en el horno o en una sartén antiadherente para recuperar la textura. En el microondas perderá el crujiente. Si no tienes ajo en polvo, puedes usar un diente de ajo muy picado en la mezcla de aceite, pero el polvo se distribuye mejor.

Variaciones

Versión con miel y romero

Añade 1 cucharada de miel a la mezcla de especias y sustituye el orégano por romero fresco picado para un sabor más dulce y aromático.

Boniato al estilo griego

Añade 50g de queso feta desmenuzado y aceitunas kalamata picadas después de hornear, terminando con un chorrito de aceite de oliva y orégano fresco.

Conservación

Método:Refrigerador
Duración:3 días
Instrucciones:

Guarda los boniatos especiados en un recipiente hermético en el refrigerador. Para recalentar, colócalos en una bandeja y calienta en el horno a 180°C durante 10-15 minutos hasta que estén calientes y crujientes nuevamente.

Maridaje

Bebidas recomendadas

  • Vino tinto joven
  • Agua con gas y limón
  • Cerveza rubia

Acompañamientos

  • Pollo asado
  • Pescado a la plancha
  • Ensalada verde
  • Hummus

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