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  4. Bowl de Yogur con Cereza y Pistacho

Bowl de Yogur con Cereza y Pistacho

Un desayuno rápido con yogur, cerezas frescas y pistachos tostados

15 MINUTOS
super-facil
2 raciones
Bowl de Yogur con Cereza y Pistacho

Tipo de Plato

Desayunos y Brunch

Cocina

Griega

Alérgenos

LácteosFrutos secos

Técnica / Equipo

MezclarPicarSin cocción

Ocasión

Desayuno rápidoMedia mañanaMerienda

Dieta

Alta en proteínaBaja en sodioApta para celiacos

Información Nutricional (por ración)

395.5
Calorías
18.5g
Proteínas
39.5g
Carbos
18.5g
Grasas
33.5g
Azúcares
3.5g
Fibra
85mg
Sodio

Ingredientes

Base principal

  • 400 g de yogur griego natural
  • 200 g de cerezas frescas, deshuesadas
  • 60 g de pistachos sin sal, tostados

Endulzante y aromatizantes

  • 2 cucharadas de miel de abeja
  • 1 cucharadita de esencia de vainilla
  • al gusto de canela en polvo

Utensilios Necesarios

Bowl para servirCuchilloTabla de cortarCuchara medidoraTazón pequeño

Consejos del Chef

  • 1Para un toque extra de frescura, añade unas hojas de menta picada
  • 2Si las cerezas no están en temporada, puedes usar cerezas congeladas descongeladas
  • 3Los pistachos se pueden sustituir por almendras fileteadas o nueces picadas
  • 4Para una versión vegana, utiliza yogur de coco o de soja y sirope de agave en lugar de miel
  • 5Sirve inmediatamente después de preparar para mantener los pistachos crujientes

Paso a paso

1

Preparar los ingredientes

Lava bien las cerezas bajo agua fría. Con un deshuesador de cerezas o un cuchillo pequeño, retira los huesos cuidadosamente. Tuesta ligeramente los pistachos en una sartén sin aceite durante 2-3 minutos hasta que estén fragantes, luego tritúralos ligeramente con las manos o un mortero.

Ingredientes de este paso

  • •200 g de cerezas frescas, deshuesadas
  • •60 g de pistachos sin sal, tostados
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2

Mezclar el yogur

En un tazón mediano, combina el yogur griego con la esencia de vainilla. Mezcla suavemente hasta que esté bien incorporado. Si prefieres un yogur más dulce, puedes añadir una cucharada de miel en este punto y mezclar uniformemente.

Ingredientes de este paso

  • •400 g de yogur griego natural
  • •1 cucharadita de esencia de vainilla
  • •1 cucharadas de miel de abeja
Marcar paso como completado
3

Montar el bowl

Divide el yogur aromatizado entre dos bowls de servir. Distribuye las cerezas deshuesadas de manera uniforme sobre el yogur, creando una capa colorida. Espolvorea los pistachos triturados por encima de las cerezas.

Ingredientes de este paso

  • •400 g de yogur griego natural
  • •200 g de cerezas frescas, deshuesadas
  • •60 g de pistachos sin sal, tostados
Marcar paso como completado
4

Finalizar y servir

Rocía el resto de la miel sobre los bowls en forma de hilos decorativos. Espolvorea un poco de canela en polvo al gusto. Sirve inmediatamente para disfrutar de la textura crujiente de los pistachos y la frescura de las cerezas.

Ingredientes de este paso

  • •1 cucharadas de miel de abeja
  • •al gusto de canela en polvo
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Consejos para los más cocinillas

Lo que más se nota en el resultado final es la textura del yogur griego. Si lo sacas de la nevera justo antes de servir, estará demasiado frío y denso. Mi consejo es sacarlo unos 10-15 minutos antes para que se atempere y sea más cremoso al mezclarlo con la vainilla.

Para las cerezas, el truco está en secarlas bien después de lavarlas. Si quedan húmedas, el agua puede diluir el yogur. Usa un deshuesador si tienes, es más limpio, pero con un cuchillo pequeño y paciencia también se puede. Con los pistachos, tostarlos en seco es clave para potenciar su sabor, pero no los dejes solos: 2-3 minutos a fuego medio removiendo, hasta que huelan a tostado. Luego, tritúralos ligeramente con las manos para que suelten su aceite y aporten más sabor que si los picas finos.

Al mezclar, prueba el yogur después de añadir la vainilla. Si te parece necesario, añade entonces una cucharada de la miel y mézclala bien. Así controlas el punto de dulzor desde dentro. Para montar el bowl, no apelmaces el yogur; déjalo suelto. Coloca las cerezas y luego los pistachos justo antes de servir, para que estos últimos mantengan su crocancia. La miel final y la canela van al gusto, pero un hilo fino de miel distribuye mejor el dulzor que un montón en un solo sitio.

Si no tienes cerezas frescas, las congeladas descongeladas y bien escurridas funcionan, pero sueltan más jugo. En ese caso, mézclalas con el yogur justo al servir. Los pistachos son insustituibles por su sabor, pero si no tienes, almendras fileteadas y tostadas pueden servir. Este bowl no mejora con el tiempo, así que sírvelo al momento para disfrutar del contraste entre lo cremoso, lo jugoso y lo crujiente.

Variaciones

Bowl tropical

Sustituye las cerezas por mango y piña frescos, y los pistachos por coco rallado tostado.

Bowl de frutos rojos

Utiliza una mezcla de fresas, frambuesas y arándanos en lugar de cerezas, y almendras en lugar de pistachos.

Bowl proteico

Añade una cucharada de proteína en polvo de vainilla al yogur y decora con semillas de chía y linaza.

Conservación

Método:Refrigeración
Duración:24 días
Instrucciones:

Conservar en recipiente hermético en el refrigerador. Los pistachos se añadirán justo antes de servir para mantener su textura crujiente.

Maridaje

Bebidas recomendadas

  • Café con leche
  • Té verde
  • Zumo de naranja natural
  • Batido de plátano

Acompañamientos

  • Tostadas integrales
  • Huevos revueltos
  • Aguacate en rodajas
  • Pan de centeno

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