En mi cocina
En mi cocina
Para hoy
Cenas ligerasComida SaludableComidas y cenas familiaresFácil y rápidoRecetas cuando estás enfermoRecetas de 30 minutosRecetas para deportistas
Ver todo Para hoy
Tipos de plato
BebidasDesayunos y BrunchEnsaladasEntrantes y AperitivosGuarnicionesPanes y MasasPlatos PrincipalesPostresSopas y Cremas
Ver todo Tipos de plato
Cocinas
ArgentinaChinaColombianaCoreanaEspañolaIndiaItalianaJaponesaMexicanaPeruanaTailandesa
Ver todo Cocinas
Dietas
Low CarbMediterráneaSin GlutenVeganaVegetariana
Ver todo Dietas
Ocasiones
Recetas NavideñasSan ValentínHalloweenPicnic
Ver todo Ocasiones
Por utensilio
Recetas AirfryerRecetas Slow CookerRecetas Thermomix
Ver todo Por utensilio
Buscador de recetas
En mi cocina

Tu fuente de inspiración saludable

Creemos que comer bien no debería ser complicado. Nuestra misión es proporcionarte recetas probadas, consejos prácticos y guías nutricionales para que puedas disfrutar de una alimentación equilibrada sin renunciar al placer.

Cada receta está diseñada con ingredientes reales y técnicas sencillas para personas reales.

Navegación

Todas las RecetasBuscador de PlatosPor tipo de platoPor cocinaPor dietaRecetas A–Z

Categorías Top

Comida SaludableDesayunos NutritivosRecetas VeganasCocina en 30 Min

Cocinas

EspañolaChinaMexicanaItalianaJaponesa

© 2026 En mi cocina

ContactoPrivacidadCookies

Made with ❤️ by OWL Solutions

Inicio
Entrar
  1. Inicio
  2. Recetas
  3. Platos principales
  4. Brochetas de Pollo con Remolacha y Mezcla Mediterránea

Brochetas de Pollo con Remolacha y Mezcla Mediterránea

Brochetas jugosas con remolacha asada y salsa fresca de yogur

Publicado el 26 de noviembre de 2025
45 MINUTOS
facil
4 raciones
Brochetas de Pollo con Remolacha y Mezcla Mediterránea

Tipo de Plato

Platos principales

Cocina

Griega

Alérgenos

LácteosSulfitosCítricosAjo

Técnica / Equipo

MarinarAsarHornearPlancha

Ocasión

BarbacoaPicnicCena con amigos

Dieta

Alta en proteínaMediterráneaSaludable

Información Nutricional (por ración)

485
Calorías
38g
Proteínas
22g
Carbos
28g
Grasas
12g
Azúcares
5g
Fibra
950mg
Sodio

Ingredientes

Para el pollo marinado

  • 500 g de pechuga de pollo, cortada en cubos
  • 3 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • 1 cucharada de zumo de limón
  • 2 dientes de ajo, picados
  • 1 cucharadita de romero fresco, picado
  • 1 cucharadita de orégano seco
  • 0.50 cucharadita de pimienta negra molida
  • al gusto de sal

Para las brochetas

  • 2 unidades de remolacha medianas, asadas y cortadas en cubos
  • 150 g de queso feta, cortado en cubos
  • 100 g de aceitunas kalamata
  • 12 unidades de tomates cherry
  • 1 unidad de pimiento rojo, cortado en cuadrados
  • 0.50 unidad de pepino, cortado en rodajas gruesas
  • 1 unidad de cebolla morada pequeña, cortada en gajos

Para la salsa de yogur

  • 200 g de yogur griego natural
  • 1 cucharada de aceite de oliva
  • 1 cucharada de zumo de limón
  • 1 cucharada de menta fresca, picada
  • 1 cucharada de eneldo fresco, picado
  • al gusto de sal
  • al gusto de pimienta negra

Utensilios Necesarios

Brochetas de madera o metalBol para marinadoTabla de cortarCuchillo afiladoBandeja para hornoPapel de hornoBowl para mezclarCuchara para mezclar

Consejos del Chef

  • 1Remojar las brochetas de madera evita que se quemen durante la cocción
  • 2Para ahorrar tiempo, se puede usar remolacha cocida al vacío
  • 3El marinado del pollo mejora con el tiempo: preparar con antelación
  • 4Variar los vegetales según la temporada: calabacín, berenjena o champiñones funcionan bien
  • 5Para una versión vegetariana, sustituir el pollo por tofu marinado

Paso a paso

1

Preparar el marinado y el pollo

En un bol mediano, mezclar el aceite de oliva, zumo de limón, ajo picado, romero, orégano, pimienta negra y sal. Añadir los cubos de pollo y mezclar bien para que queden completamente cubiertos con el marinado. Tapar y refrigerar durante al menos 30 minutos, o idealmente 2 horas para mejores resultados.

Ingredientes de este paso

  • •3 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • •1 cucharada de zumo de limón
  • •2 dientes de ajo, picados
  • •1 cucharadita de romero fresco, picado
  • •1 cucharadita de orégano seco
  • •0,5 cucharadita de pimienta negra molida
  • •al gusto de sal
  • •500 g de pechuga de pollo, cortada en cubos
Marcar paso como completado
2

Asar la remolacha

Precalentar el horno a 200°C. Lavar bien las remolachas y envolver cada una individualmente en papel de aluminio. Colocar en una bandeja para horno y asar durante 45-50 minutos, o hasta que estén tiernas al pincharlas con un tenedor. Dejar enfriar, pelar y cortar en cubos del mismo tamaño que los de pollo.

Ingredientes de este paso

  • •2 unidades de remolacha medianas, asadas y cortadas en cubos
Marcar paso como completado
3

Preparar los vegetales

Mientras se asa la remolacha, lavar y cortar todos los vegetales: el pimiento rojo en cuadrados, el pepino en rodajas gruesas, la cebolla morada en gajos y los tomates cherry enteros. Cortar el queso feta en cubos similares a los de pollo y remolacha.

Ingredientes de este paso

  • •1 unidad de pimiento rojo, cortado en cuadrados
  • •0,5 unidad de pepino, cortado en rodajas gruesas
  • •1 unidad de cebolla morada pequeña, cortada en gajos
  • •12 unidades de tomates cherry
  • •150 g de queso feta, cortado en cubos
Marcar paso como completado
4

Montar las brochetas

Remojar las brochetas de madera en agua durante 10 minutos si se usan este tipo. Ensartar los ingredientes en orden alterno: comenzar con pollo, luego remolacha, pimiento, queso feta, pepino, aceituna, cebolla y terminar con tomate cherry. Repetir el patrón hasta llenar la brocheta, dejando espacio en los extremos.

Ingredientes de este paso

  • •500 g de pechuga de pollo, cortada en cubos
  • •2 unidades de remolacha medianas, asadas y cortadas en cubos
  • •1 unidad de pimiento rojo, cortado en cuadrados
  • •150 g de queso feta, cortado en cubos
  • •0,5 unidad de pepino, cortado en rodajas gruesas
  • •100 g de aceitunas kalamata
  • •1 unidad de cebolla morada pequeña, cortada en gajos
  • •12 unidades de tomates cherry
Marcar paso como completado
5

Cocinar las brochetas

Calentar una plancha o parrilla a fuego medio-alto. Cocinar las brochetas durante 8-10 minutos, girándolas ocasionalmente para que se doren por todos lados. El pollo debe estar completamente cocido (jugoso por dentro y dorado por fuera). También se pueden hornear a 200°C durante 12-15 minutos.
Marcar paso como completado
6

Preparar la salsa de yogur

Mientras se cocinan las brochetas, mezclar en un bol el yogur griego, aceite de oliva, zumo de limón, menta y eneldo picados. Sazonar con sal y pimienta al gusto. Refrigerar hasta el momento de servir.

Ingredientes de este paso

  • •200 g de yogur griego natural
  • •1 cucharada de aceite de oliva
  • •1 cucharada de zumo de limón
  • •1 cucharada de menta fresca, picada
  • •1 cucharada de eneldo fresco, picado
  • •al gusto de sal
  • •al gusto de pimienta negra
Marcar paso como completado
7

Servir y presentar

Disponer las brochetas cocidas en una fuente grande o plato individual. Servir acompañadas de la salsa de yogur en un bol aparte. Decorar con hierbas frescas y un chorrito de aceite de oliva virgen extra. Se recomienda servir inmediatamente para disfrutar del contraste de temperaturas.
Marcar paso como completado

Consejos para los más cocinillas

Si quieres mejor textura, vigila el tamaño de los cubos de pollo y remolacha. Córtalos iguales para que se cocinen uniformemente y no se sequen. El marinado es clave: déjalo reposar al menos 30 minutos, pero si puedes, 2 horas en la nevera hará que el pollo quede mucho más jugoso y sabroso.

Para asar la remolacha, envuélvela bien en papel de aluminio. Así se cocina en su propio vapor y queda tierna. Déjala enfriar antes de pelar y cortar, o te quemarás. Puedes hacer este paso con antelación para ahorrar tiempo el día que montes las brochetas.

Al montarlas, remoja las brochetas de madera en agua 10 minutos para que no se quemen en la plancha o el horno. Ensarta los ingredientes con un orden alterno, pero lo más importante es dejar un pequeño espacio entre trozo y trozo. Si los aprietas mucho, no se dorarán bien por todos lados.

En la cocción, usa fuego medio-alto. Si la plancha está demasiado fuerte, el pollo se chamuscará por fuera y quedará crudo por dentro. Gíralas con cuidado cada par de minutos durante unos 8-10 minutos. El pollo debe estar dorado y jugoso. Si lo pinchas y el jugo sale claro, está listo.

La salsa de yogur es el contrapunto perfecto. Mezcla el yogur griego con las hierbas picadas justo antes de servir para que esté fresca. Si no tienes eneldo fresco, usa perejil o un poco de orégano seco. Sirve las brochetas al momento, con la salsa aparte, para mantener la textura crujiente de los vegetales.

Variaciones

Versión vegetariana

Sustituir el pollo por cubos de tofu firme marinado en la misma mezcla, o por champiñones portobello.

Versión con pescado

Usar cubos de salmón o gambas en lugar de pollo, reduciendo el tiempo de cocción.

Versión picante

Añadir chili flakes o pimentón picante al marinado para un toque de calor.

Conservación

Método:Refrigeración
Duración:2 días
Instrucciones:

Guardar las brochetas cocidas en un recipiente hermético en el refrigerador. Separar la salsa de yogur en otro recipiente. Consumir dentro de 2 días. No se recomienda congelar.

Maridaje

Bebidas recomendadas

  • Vino blanco Sauvignon Blanc
  • Vino rosado fresco
  • Agua con gas y limón
  • Cerveza clara tipo lager

Acompañamientos

  • Ensalada de quinoa
  • Pan pita tostado
  • Hummus con vegetales crudos
  • Aceitunas marinadas

Sigue cocinando

Recetas que te pueden gustar

Kleftiko Griego

Kleftiko Griego

240 min6 raciones
Fajitas de Jackfruit

Fajitas de Jackfruit

60 min4 raciones
Stir-fry de Seitán con Verduras

Stir-fry de Seitán con Verduras

30 min4 raciones
Char Siu (Cerdo Asado a la Cantonesa)

Char Siu (Cerdo Asado a la Cantonesa)

180 min4 raciones
Costillas de Cordero Glaseadas con Hierbas Provenzales

Costillas de Cordero Glaseadas con Hierbas Provenzales

120 min4 raciones
Stir-fry de Tempeh con Verduras

Stir-fry de Tempeh con Verduras

30 min4 raciones

Comentarios (0)

Aún no hay comentarios. ¡Sé el primero en opinar!

Deja tu opinión

Solo los usuarios registrados pueden escribir comentarios.

Iniciar SesiónCrear una cuenta gratis

Mis notas

Tus apuntes privados

Guarda tus notas privadas

Anota tus trucos, cambios y variaciones personales. Solo tú podrás verlos.

Iniciar sesiónCrear cuenta gratis
Cuenta gratuita para siempre

Siempre gratis, con regalo de bienvenida

Tu cuenta no tiene coste. Los primeros 7 días te regalamos el Plan Plus completo. Después sigues gratis, sin pagar nada.

Sigue gratis o pasa al Plan Plus por solo 2,95€/mes
Sigue fácilmente las recetas paso a paso
Planes semanales personalizados
Listas de la compra automáticas
Guarda y organiza tus recetas favoritas
Crear cuenta gratis

Últimas recetas

Consejos y trucos

Batch Cooking sin Sufrir: Cocina una Vez, Come Bien Toda la Semana
Batch Cooking sin Sufrir: Cocina una Vez, Come Bien Toda la Semana

24 de febrero de 2026

Cenas de Sofá: El Ritual Perfecto para Terminar el Día con Platos Reconfortantes
Cenas de Sofá: El Ritual Perfecto para Terminar el Día con Platos Reconfortantes

23 de febrero de 2026

6 Recetas de Aprovechamiento para No Tirar Comida y Comer Mejor
6 Recetas de Aprovechamiento para No Tirar Comida y Comer Mejor

23 de febrero de 2026

Ver todos los consejos

Categorías

  • bebidas
  • desayunos y brunch
  • ensaladas
  • entrantes y aperitivos
  • guarniciones
  • panes y masas
  • platos principales
  • postres
  • salsas y básicos
  • sopas y cremas

Últimas recetas

Stir-fry de Seitán con Verduras
Stir-fry de Seitán con Verduras

31 de marzo de 2026

Biang Biang Noodles
Biang Biang Noodles

31 de marzo de 2026

Karaage Japonés
Karaage Japonés

31 de marzo de 2026