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Brochetas de Ternera con Acelgas y Jengibre

Brochetas jugosas con un marinado de soja, miel y jengibre

45 MINUTOS
intermedia
4 raciones
Brochetas de Ternera con Acelgas y Jengibre

Tipo de Plato

Platos principales

Cocina

Fusión

Alérgenos

GlutenSésamo/ Ajonjolí

Técnica / Equipo

MarinarPlanchaSaltearPicar

Ocasión

BarbacoaCena con amigosReunión familiar

Dieta

Alta en proteínaBaja en carbohidratos (low-carb)Moderada en carbohidratos

Información Nutricional (por ración)

415
Calorías
28.5g
Proteínas
8.5g
Carbos
29.5g
Grasas
4.5g
Azúcares
1.5g
Fibra
550mg
Sodio

Ingredientes

Para las brochetas

  • 500 g de ternera para brochetas, cortada en cubos
  • 200 g de acelgas frescas, lavadas y cortadas
  • 2 cucharadas de jengibre fresco rallado
  • 3 dientes de ajo picados
  • 4 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • 2 cucharadas de salsa de soja
  • 1 cucharada de miel
  • 1 cucharadita de pimentón dulce
  • al gusto de sal
  • al gusto de pimienta negra molida

Para la guarnición

  • 1 unidad de limón cortado en gajos
  • 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • 1 cucharada de semillas de sésamo tostadas

Utensilios Necesarios

Brochetas de maderaBol para marinarSartén grande o planchaTabla de cortarCuchillo afiladoTazón medidorPinzas de cocina

Consejos del Chef

  • 1Para mayor jugosidad, no pinches la carne durante la cocción
  • 2Si prefieres un sabor más intenso, deja marinar la ternera toda la noche
  • 3Puedes sustituir la ternera por pollo o cerdo si lo prefieres
  • 4Las brochetas también se pueden hacer a la barbacoa para un sabor ahumado
  • 5Sirve inmediatamente después de cocinar para mantener la temperatura ideal

Paso a paso

1

Preparación de los ingredientes

Remoja las brochetas de madera en agua durante 30 minutos para evitar que se quemen. Corta la ternera en cubos de aproximadamente 3 cm. Lava bien las acelgas, separa las hojas de los tallos y córtalas en trozos grandes. Ralla el jengibre fresco y pica finamente los ajos.
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2

Preparación del marinado

En un bol grande, mezcla el aceite de oliva, la salsa de soja, la miel, el jengibre rallado, los ajos picados, el pimentón dulce, sal y pimienta. Revuelve bien hasta obtener una mezcla homogénea. Añade los cubos de ternera y mezcla para que se impregnen bien con el marinado. Deja marinar en el refrigerador durante al menos 30 minutos, aunque idealmente 2 horas para mayor sabor.
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3

Montaje de las brochetas

Escurre las brochetas de madera. Alterna en cada brocheta cubos de ternera marinada con trozos de acelgas. Presiona ligeramente para que queden bien sujetos. Reserva el marinado sobrante para usar durante la cocción.
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4

Cocción de las brochetas

Calienta una plancha o sartén grande a fuego medio-alto con un poco de aceite de oliva. Coloca las brochetas y cocina durante 3-4 minutos por cada lado, o hasta que la ternera esté dorada por fuera pero jugosa por dentro. Durante la cocción, pincela con el marinado sobrante para dar más sabor.
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5

Salteado de acelgas

Mientras se cocinan las brochetas, en otra sartén calienta un poco de aceite de oliva y saltea las acelgas restantes durante 2-3 minutos hasta que estén tiernas pero aún crujientes. Añade sal al gusto.
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6

Presentación final

Sirve las brochetas calientes sobre una cama de acelgas salteadas. Rocía con un hilo de aceite de oliva virgen extra, espolvorea semillas de sésamo tostadas y acompaña con gajos de limón. Decora con algunas hojas de acelga fresca y láminas finas de jengibre.
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Consejos para los más cocinillas

Lo que más se nota en el resultado final es el punto de la carne. Si la pasas, se seca. Para que te salga jugosa a la primera, el truco está en el grosor de los cubos y en no moverlas constantemente. Corta la ternera en cubos de 3 cm, como indica la receta, y déjalos marcarse bien en la plancha 3-4 minutos por cada lado sin tocarlos. Así se sellan y mantienen los jugos.

El marinado es el alma del plato. No te saltes el paso de dejarlo reposar al menos 30 minutos, aunque si puedes esperar 2 horas, el sabor penetrará mucho más. Mezcla bien la salsa de soja, la miel y el jengibre rallado; esa combinación es la que da el toque oriental. Y un consejo práctico: remoja siempre las brochetas de madera para que no se quemen en la plancha.

Al montar las brochetas, intercala la carne con trozos grandes de acelga. Si los haces muy pequeños, se cocinarán de más y quedarán mustios. Usa las hojas, que son más tiernas, y reserva los tallos más duros para otra preparación. Mientras se hace la carne, saltea el resto de acelgas aparte 2-3 minutos para que queden con un punto crujiente, que contrasta muy bien con la ternura de la ternera.

Para el acabado, no descuides los toques finales. El aceite de oliva virgen extra en crudo y el zumo de limón recién exprimido justo al servir levantan todos los sabores. Si no tienes semillas de sésamo, puedes omitirlas, pero aportan un toque de textura y sabor tostado que merece la pena.

Variaciones

Versión picante

Añade una cucharadita de chile en polvo o unas rodajas de chile fresco al marinado para un toque picante.

Versión vegetariana

Sustituye la ternera por cubos de tofu firme o seitán, siguiendo el mismo proceso de marinado y cocción.

Con salsa de yogur

Acompaña con una salsa de yogur griego mezclado con menta fresca picada y un poco de zumo de limón.

Conservación

Método:Refrigerador
Duración:2 días
Instrucciones:

Guarda las brochetas cocinadas en un recipiente hermético en el refrigerador. Recalentar en el horno o sartén a fuego medio antes de servir.

Maridaje

Bebidas recomendadas

  • Vino tinto joven
  • Cerveza artesanal
  • Té verde japonés
  • Agua con gas y limón

Acompañamientos

  • Arroz basmati
  • Ensalada de quinoa
  • Pan de pita caliente
  • Verduras asadas

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