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Brochetas de Ternera con Rúcula y Jengibre

Brochetas jugosas con marinada de jengibre y soja, listas en 30 minutos

Publicado el 18 de diciembre de 2025
45 MINUTOS
facil
4 raciones
Brochetas de Ternera con Rúcula y Jengibre

Tipo de Plato

Platos principales

Cocina

Fusión

Alérgenos

GlutenSésamo/ AjonjolíSojaCítricosAjoMiel

Técnica / Equipo

MarinarPlanchaPicarMezclar

Ocasión

BarbacoaCena con amigosCena rápida

Dieta

Alta en proteínaBaja en carbohidratos (low-carb)Sin lactosa

Información Nutricional (por ración)

365
Calorías
30g
Proteínas
8g
Carbos
23g
Grasas
4g
Azúcares
1g
Fibra
850mg
Sodio

Ingredientes

Para las brochetas

  • 500 g de ternera para brochetas, cortada en cubos
  • 3 cucharadas de salsa de soja
  • 2 cucharadas de jengibre fresco rallado
  • 2 dientes de ajo picados
  • 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • 1 cucharada de miel
  • 1 cucharada de zumo de limón
  • al gusto de pimienta negra molida

Para la ensalada

  • 100 g de rúcula fresca
  • 1 cucharada de aceite de oliva virgen extra
  • 1 cucharada de zumo de limón
  • al gusto de sal marina

Para decorar

  • 1 cucharada de semillas de sésamo tostadas
  • 4 unidades de brochetas de bambú

Utensilios Necesarios

Bowl grandeTazón pequeñoPlancha o sarténPinzas de cocinaTabla de cortarCuchillo afiladoRallador

Consejos del Chef

  • 1Para un sabor más intenso, deja marinar la ternera toda la noche en el refrigerador.
  • 2No sobrecocines la ternera para mantenerla jugosa - debe quedar rosada por dentro.
  • 3Si no tienes plancha, puedes usar una sartén antiadherente bien caliente.
  • 4Las brochetas también se pueden hacer a la barbacoa para un sabor ahumado.
  • 5Sirve inmediatamente para disfrutar del contraste entre la carne caliente y la rúcula fresca.

Paso a paso

1

Preparar la marinada

En un bowl grande, mezcla la salsa de soja, el jengibre rallado, los ajos picados, el aceite de oliva, la miel y el zumo de limón. Añade la pimienta negra al gusto y bate bien hasta obtener una mezcla homogénea.

Ingredientes de este paso

  • •3 cucharadas de salsa de soja
  • •2 cucharadas de jengibre fresco rallado
  • •2 dientes de ajo picados
  • •2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • •1 cucharada de miel
  • •1 cucharada de zumo de limón
  • •al gusto de pimienta negra molida
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2

Marinar la ternera

Añade los cubos de ternera a la marinada y remueve bien para que queden completamente cubiertos. Cubre el bowl con film transparente y deja marinar en el refrigerador durante al menos 30 minutos, aunque idealmente 2 horas para un sabor más intenso.

Ingredientes de este paso

  • •500 g de ternera para brochetas, cortada en cubos
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3

Preparar las brochetas

Remoja las brochetas de bambú en agua durante 15 minutos para evitar que se quemen durante la cocción. Ensarta los cubos de ternera marinada en las brochetas, dejando espacio entre ellos para que se cocinen uniformemente.

Ingredientes de este paso

  • •4 unidades de brochetas de bambú
Marcar paso como completado
4

Cocinar las brochetas

Calienta una plancha o sartén a fuego medio-alto. Coloca las brochetas y cocina durante 3-4 minutos por cada lado, o hasta que la ternera esté dorada por fuera pero jugosa por dentro. Dales la vuelta con cuidado usando pinzas.
Marcar paso como completado
5

Preparar la rúcula

Mientras se cocinan las brochetas, lava y seca la rúcula. En un tazón pequeño, mezcla el aceite de oliva, el zumo de limón y la sal marina. Aliña la rúcula con esta mezcla justo antes de servir.

Ingredientes de este paso

  • •100 g de rúcula fresca
  • •1 cucharada de aceite de oliva virgen extra
  • •1 cucharada de zumo de limón
  • •al gusto de sal marina
Marcar paso como completado
6

Montar el plato

Coloca la rúcula aliñada en el centro de cada plato. Saca las brochetas de la plancha y colócalas sobre la rúcula. Espolvorea con semillas de sésamo tostadas y sirve inmediatamente.

Ingredientes de este paso

  • •1 cucharada de semillas de sésamo tostadas
Marcar paso como completado

Consejos para los más cocinillas

El secreto para que salga bien está en el tiempo de marinado. No te saltes el paso de dejar la ternera en la mezcla de salsa de soja, jengibre y ajo durante al menos 30 minutos. Es lo que ablanda la carne y le da todo el sabor. Si puedes, déjala 2 horas, la diferencia se nota.

Un error común es no remojar las brochetas de bambú en agua antes de usarlas. Hazlo unos 15 minutos antes de ensartar la carne para que no se quemen en la plancha. Al ensartar los cubos de ternera, deja un pequeño espacio entre ellos para que el calor llegue bien a todos los lados y se doren uniformemente.

Para la cocción, calienta bien la plancha o sartén a fuego medio-alto. No pongas las brochetas en frío. Cocínalas 3-4 minutos por cada lado, dándoles la vuelta con pinzas. La idea es que queden bien marcadas por fuera pero jugosas por dentro. Si las pinchas y el jugo sale claro, están listas.

La rúcula se aliña en el último momento, justo al servir, para que no se mustie. Si no tienes rúcula, puedes usar canónigos o espinacas baby. Sirve las brochetas calientes sobre la ensalada para crear ese contraste de temperaturas que tanto gusta. El sésamo tostado al final es el toque que une todo.

¿Y si quieres cambiar la carne? La marinada funciona genial con pollo o cerdo, solo ajusta el tiempo de cocción. Si te sobra marinada, úsala para saltear unas verduras. Las brochetas son para comer al momento, pero la carne ya marinada puedes tenerla lista en la nevera hasta un día antes.

Variaciones

Versión picante

Añade 1 cucharadita de pasta de chile o unas gotas de salsa picante a la marinada para un toque más picante.

Con pollo

Sustituye la ternera por pechuga de pollo cortada en cubos para una versión más ligera.

Vegetariana

Usa cubos de tofu firme o seitán en lugar de ternera, marinando de la misma manera.

Conservación

Método:Refrigeración
Duración:2 días
Instrucciones:

Guarda las brochetas cocidas y la rúcula por separado en recipientes herméticos. La ternera marinada cruda se puede guardar hasta 24 horas en el refrigerador.

Maridaje

Bebidas recomendadas

  • Vino tinto joven
  • Cerveza artesanal
  • Té verde frío

Acompañamientos

  • Arroz jazmín
  • Pan de pita caliente
  • Ensalada de pepino

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