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  4. Brócoli Asado con Cilantro

Brócoli Asado con Cilantro

Crujiente por fuera, tierno por dentro, con el toque justo de limón

Publicado el 11 de enero de 2026
35 MINUTOS
super-facil
4 raciones
Brócoli Asado con Cilantro

Tipo de Plato

Guarniciones

Cocina

Española

Alérgenos

CítricosAjo

Técnica / Equipo

HornearAsarPicarCortar

Ocasión

Cena ligeraCena rápidaRecetas de última hora

Dieta

Alta en fibraApta para celiacosSin gluten

Información Nutricional (por ración)

155
Calorías
6.5g
Proteínas
13.5g
Carbos
9.5g
Grasas
3.5g
Azúcares
5.5g
Fibra
620mg
Sodio

Ingredientes

Para el brócoli

  • 800 g de brócoli fresco, cortado en ramilletes
  • 3 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • 4 dientes de ajo, picados finamente
  • 1 cucharadita de sal
  • 0.50 cucharadita de pimienta negra molida
  • 1 cucharadita de comino molido

Para la terminación

  • 1 manojo de cilantro fresco, picado
  • 1 unidad de limón, su jugo
  • 1 cucharada de ralladura de limón
  • al gusto de pimienta de cayena

Utensilios Necesarios

Bandeja para hornoPapel de hornearBol grandeEspátulaRalladorExprimidor de cítricos

Consejos del Chef

  • 1Secar bien el brócoli antes de mezclarlo con el aceite ayuda a que se dore mejor
  • 2No amontones el brócoli en la bandeja: necesita espacio para que el aire circule y se dore uniformemente
  • 3Para un extra de sabor, añade almendras fileteadas tostadas justo antes de servir
  • 4Si prefieres un sabor más intenso, deja el brócoli en el horno 5 minutos adicionales para que quede más crujiente
  • 5Sirve inmediatamente para disfrutar de la textura crujiente en su máximo esplendor

Paso a paso

1

Preparar el brócoli

Precalienta el horno a 220°C. Lava bien el brócoli y sécalo completamente. Corta el brócoli en ramilletes de tamaño similar para que se cocinen uniformemente. En un bol grande, mezcla el aceite de oliva, el ajo picado, la sal, la pimienta negra y el comino molido.

Ingredientes de este paso

  • •800 g de brócoli fresco, cortado en ramilletes
  • •3 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • •4 dientes de ajo, picados finamente
  • •1 cucharadita de sal
  • •0,5 cucharadita de pimienta negra molida
  • •1 cucharadita de comino molido
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2

Sazonar y distribuir

Añade los ramilletes de brócoli al bol con la mezcla de aceite y especias. Mezcla bien con las manos limpias o una espátula, asegurándote de que cada pieza quede bien cubierta con el aceite y las especias. Forra una bandeja para horno con papel de hornear y distribuye el brócoli en una sola capa, sin amontonar.

Ingredientes de este paso

  • •800 g de brócoli fresco, cortado en ramilletes
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3

Asar el brócoli

Hornea el brócoli durante 20-25 minutos, o hasta que esté tierno y los bordes estén dorados y crujientes. Da la vuelta al brócoli a la mitad del tiempo de cocción para que se dore uniformemente por todos lados. El tiempo exacto puede variar según el horno, así que vigílalo después de los 15 minutos.
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4

Preparar la terminación

Mientras se hornea el brócoli, pica finamente el cilantro fresco y ralla la cáscara del limón para obtener una cucharada de ralladura. Corta el limón por la mitad para tenerlo listo para exprimir. La frescura del cilantro y el limón contrastará perfectamente con el brócoli asado.

Ingredientes de este paso

  • •1 manojo de cilantro fresco, picado
  • •1 unidad de limón, su jugo
  • •1 cucharada de ralladura de limón
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5

Terminar y servir

Una vez que el brócoli esté listo, sácalo del horno y transfiérelo a un bol o fuente de servir. Añade inmediatamente el cilantro picado, el jugo de limón recién exprimido y la ralladura de limón. Mezcla suavemente para distribuir los sabores. Prueba y ajusta la sazón si es necesario, añadiendo más sal, pimienta o pimienta de cayena al gusto.

Ingredientes de este paso

  • •1 manojo de cilantro fresco, picado
  • •1 unidad de limón, su jugo
  • •1 cucharada de ralladura de limón
  • •al gusto de pimienta de cayena
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Consejos para los más cocinillas

Para ahorrar tiempo sin liarla, haz esto primero: seca muy bien el brócoli después de lavarlo. Si queda húmedo, en lugar de dorarse se cocerá al vapor y perderá ese punto crujiente que buscamos. El otro secreto está en el precalentado: el horno debe estar ya a 220°C cuando metas la bandeja.

Cuando mezcles el brócoli con el aceite y las especias, hazlo con las manos. Así te aseguras de que cada ramillete quede bien impregnado. El comino molido es clave aquí, le da un toque terroso que casa genial. Luego, en la bandeja, deja espacio entre las piezas. Si las amontonas, volverás al problema del vapor y no se dorarán.

El punto de cocción es visual. A los 10-12 minutos, dale la vuelta para que se haga por todos lados. Estará listo cuando veas los bordes bien tostados y crujientes y el tallo ceda al pincharlo con un tenedor. Si tu horno calienta más por abajo, coloca la bandeja en la parte media-alta.

El toque final hace la diferencia. Añade el cilantro picado, el jugo y la ralladura de limón justo al sacarlo del horno, con el calor residual. Así el aroma se potencia. Si no tienes cilantro fresco, perejil plano funciona, pero el sabor cambiará. La pimienta de cayena es opcional, pero un pellizco le da un toque interesante.

Sírvelo enseguida para disfrutar del contraste de texturas. Si sobra, se puede recalentar en el horno o en una sartén antiadherente a fuego medio para recuperar algo de crujiente. En el microondas se ablandará por completo.

Variaciones

Con parmesano

Espolvorea queso parmesano rallado sobre el brócoli caliente justo al salir del horno para una versión no vegana.

Picante

Añade copos de chile rojo o pimienta de cayena a la mezcla de aceite para un toque picante.

Con otras hierbas

Sustituye el cilantro por perejil italiano fresco o una mezcla de hierbas provenzales.

Conservación

Método:Refrigerador
Duración:3 días
Instrucciones:

Guarda el brócoli asado en un recipiente hermético en el refrigerador. Para recalentar, colócalo en el horno a 180°C durante 10 minutos o en una sartén a fuego medio para recuperar la textura crujiente.

Maridaje

Bebidas recomendadas

  • Vino blanco Sauvignon Blanc
  • Agua con gas y limón
  • Té verde frío

Acompañamientos

  • Pollo asado
  • Salmón a la plancha
  • Quinoa con vegetales
  • Arroz integral

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