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  4. Calabaza Asada con Cilantro

Calabaza Asada con Cilantro

Cubos dorados y tiernos con un toque fresco de cilantro y limón

45 MINUTOS
facil
4 raciones
Calabaza Asada con Cilantro

Tipo de Plato

Guarniciones

Cocina

Española

Alérgenos

Sin alérgenos

Técnica / Equipo

HornearAsarPicarMezclar

Ocasión

Cena ligeraCena rápidaRecetas de última hora

Dieta

Alta en fibraSalud cardiovascularAntiinflamatoria

Información Nutricional (por ración)

165
Calorías
2.5g
Proteínas
20.5g
Carbos
9.5g
Grasas
4.5g
Azúcares
3.5g
Fibra
600mg
Sodio

Ingredientes

Principal

  • 800 g de calabaza butternut, pelada y cortada en cubos
  • 3 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • 1 cucharadita de sal marina
  • 0.50 cucharadita de pimienta negra molida
  • 1 cucharadita de comino molido
  • 0.50 cucharadita de pimentón dulce

Para servir

  • 1 manojo de cilantro fresco
  • 1 diente de ajo picado fino
  • 1 cucharada de zumo de limón
  • al gusto de aceite de oliva virgen extra

Utensilios Necesarios

Tabla de cortarCuchillo de chefBol grandeBandeja para hornoPapel de hornearEspátulaTazón pequeño

Consejos del Chef

  • 1Para un sabor más intenso, deja marinar la calabaza con las especias 15 minutos antes de hornear
  • 2Si prefieres un toque picante, añade una pizca de cayena a las especias
  • 3Puedes sustituir el cilantro por perejil plano si no te gusta el sabor del cilantro
  • 4Asegúrate de que los cubos de calabaza sean del mismo tamaño para una cocción uniforme
  • 5No amontones los cubos en la bandeja o se cocinarán al vapor en lugar de dorarse

Paso a paso

1

Preparación de la calabaza

Precalienta el horno a 200°C. Pela la calabaza butternut, retira las semillas y córtala en cubos de aproximadamente 2-3 cm. En un bol grande, mezcla los cubos de calabaza con el aceite de oliva, sal, pimienta, comino y pimentón. Asegúrate de que todos los cubos estén bien cubiertos con la mezcla de especias.

Ingredientes de este paso

  • •800 g de calabaza butternut, pelada y cortada en cubos
  • •3 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • •1 cucharadita de sal marina
  • •0,5 cucharadita de pimienta negra molida
  • •1 cucharadita de comino molido
  • •0,5 cucharadita de pimentón dulce
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2

Asado en horno

Forra una bandeja para horno con papel de hornear y distribuye los cubos de calabaza en una sola capa, sin amontonarlos. Hornea durante 25-30 minutos, dando la vuelta a los cubos a mitad de cocción, hasta que estén tiernos y dorados en los bordes.
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3

Preparación del cilantro

Mientras se hornea la calabaza, lava y seca bien el cilantro fresco. Pica finamente las hojas y los tallos tiernos. En un tazón pequeño, mezcla el cilantro picado con el ajo picado y el zumo de limón.

Ingredientes de este paso

  • •1 manojo de cilantro fresco
  • •1 diente de ajo picado fino
  • •1 cucharada de zumo de limón
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4

Montaje final

Cuando la calabaza esté lista, sácala del horno y déjala reposar 5 minutos. Transfiere los cubos de calabaza asada a una fuente de servir. Esparce uniformemente la mezcla de cilantro y ajo sobre la calabaza caliente. Rocía con un chorrito adicional de aceite de oliva virgen extra al gusto y sirve inmediatamente.

Ingredientes de este paso

  • •al gusto de aceite de oliva virgen extra
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Consejos para los más cocinillas

Para evitar los fallos más comunes, fíjate en el tamaño de los cubos de calabaza butternut. Si son demasiado grandes, se quedarán duros por dentro; si son muy pequeños, se desharán. Los de 2-3 cm son el punto justo para que se doren por fuera y queden cremosos dentro. El otro detalle clave es no amontonarlos en la bandeja: necesitan espacio para que el calor circule y se caramelicen, no que se cuezan al vapor.

El aliño de especias es sencillo pero hace toda la diferencia. Mezcla bien los cubos con el aceite de oliva, sal, pimienta, comino y pimentón dulce hasta que estén bien cubiertos. Esto no solo da sabor, sino que ayuda a que se forme esa costra dorada tan apetitosa. Precalienta siempre el horno a 200°C antes de meter la bandeja. Hornea durante 25-30 minutos, pero no te fíes solo del tiempo: dales la vuelta a mitad de cocción y sácalos cuando un tenedor los atraviese sin resistencia y los bordes estén bien tostados.

Mientras se asa la calabaza, prepara la guarnición de cilantro. Lava y seca muy bien el manojo de cilantro fresco para que no añada humedad. Pícalo fino, junto con los tallos más tiernos, y mézclalo con el ajo picado y el zumo de limón. Este toque ácido y fresco corta la dulzura de la calabaza de maravilla. Cuando saques la calabaza del horno, déjala reposar unos 5 minutos; así se asientan los jugos. Luego, esparce la mezcla de cilantro sobre los cubos calientes para que su aroma se active. Un último chorrito de aceite de oliva virgen extra al servir realza todos los sabores.

Si no tienes calabaza butternut, puedes usar otra variedad de carne firme, como la kabocha. El comino y el pimentón son la base, pero si no tienes pimentón dulce, puedes omitirlo. Esta guarnición aguanta bien a temperatura ambiente, así que puedes prepararla con antelación para una comida. Si la recalientas, hazlo en el horno o en una sartén para que recupere el crujiente, no en el microondas, donde se pondrá blanda.

Variaciones

Con queso feta

Espolvorea 100g de queso feta desmenuzado sobre la calabaza caliente justo antes de servir para un toque cremoso y salado

Con frutos secos

Añade 50g de nueces o almendras tostadas y picadas junto con el cilantro para textura crujiente

Versión picante

Incorpora 1 chile fresco picado a la mezcla de especias para un toque picante mediterráneo

Conservación

Método:Refrigerador
Duración:3 días
Instrucciones:

Guarda la calabaza asada en un recipiente hermético en el refrigerador. El cilantro fresco es mejor añadirlo justo antes de servir. Para recalentar, usa el horno a 180°C durante 10 minutos o en sartén a fuego medio.

Maridaje

Bebidas recomendadas

  • Vino blanco Sauvignon Blanc
  • Agua con gas y limón
  • Cerveza rubia artesanal

Acompañamientos

  • Arroz basmati
  • Quinoa con verduras
  • Ensalada verde simple

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