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  4. Cerdo al Marroquí Suave con Espárragos y Trigo Sarraceno

Cerdo al Marroquí Suave con Espárragos y Trigo Sarraceno

Cerdo marinado con especias, trigo sarraceno y espárragos salteados

Publicado el 21 de diciembre de 2025
60 MINUTOS
intermedia
4 raciones
Cerdo al Marroquí Suave con Espárragos y Trigo Sarraceno

Tipo de Plato

Platos principales

Cocina

Marroquí

Alérgenos

LácteosCítricosAjoMiel

Técnica / Equipo

MarinarSaltearAsar

Ocasión

Cena con amigosComida con invitados

Dieta

Alta en proteínaModerada en carbohidratosSin gluten

Información Nutricional (por ración)

615
Calorías
48g
Proteínas
48g
Carbos
26g
Grasas
6g
Azúcares
7g
Fibra
850mg
Sodio

Ingredientes

Para el cerdo marinado

  • 800 g de lomo de cerdo cortado en medallones
  • 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • 1 cucharadita de cúrcuma en polvo
  • 1 cucharadita de comino molido
  • 0.50 cucharadita de canela en polvo
  • 1 cucharadita de pimentón dulce
  • 2 dientes de ajo picados
  • 1 cucharada de miel
  • 1 cucharada de zumo de limón
  • al gusto de sal
  • al gusto de pimienta negra molida

Para los espárragos y trigo sarraceno

  • 400 g de espárragos verdes, parte inferior cortada
  • 200 g de trigo sarraceno
  • 400 ml de caldo de verduras
  • 1 cucharada de aceite de oliva
  • 0.50 cucharadita de sal
  • 1 cucharada de mantequilla
  • 2 cucharadas de perejil fresco picado

Utensilios Necesarios

Sartén grandeOlla medianaTabla de cortarCuchillo de chefTazón para marinarEspátulaPinzasColador

Consejos del Chef

  • 1Para un sabor más intenso, marinar el cerdo durante la noche en el refrigerador.
  • 2Si los espárragos son muy gruesos, se pueden pelar ligeramente la parte inferior para que se cocinen uniformemente.
  • 3El trigo sarraceno se puede sustituir por quinoa o cuscús para variar.
  • 4Para una versión más ligera, se puede omitir la mantequilla del trigo sarraceno.
  • 5Asegurarse de no sobrecocinar el cerdo para que mantenga su jugosidad.

Paso a paso

1

Preparar la marinada

En un tazón, mezclar el aceite de oliva, cúrcuma, comino, canela, pimentón, ajo picado, miel y zumo de limón. Sazonar con sal y pimienta al gusto. Colocar los medallones de cerdo en la marinada, asegurándose de cubrirlos por completo. Tapar y refrigerar durante al menos 30 minutos (idealmente 2 horas).

Ingredientes de este paso

  • •2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • •1 cucharadita de cúrcuma en polvo
  • •1 cucharadita de comino molido
  • •0,5 cucharadita de canela en polvo
  • •1 cucharadita de pimentón dulce
  • •2 dientes de ajo picados
  • •1 cucharada de miel
  • •1 cucharada de zumo de limón
  • •al gusto de sal
  • •al gusto de pimienta negra molida
  • •800 g de lomo de cerdo cortado en medallones
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2

Cocinar el trigo sarraceno

Enjuagar el trigo sarraceno bajo agua fría hasta que el agua salga clara. En una olla, calentar el caldo de verduras hasta que hierva. Añadir el trigo sarraceno y la sal, reducir el fuego a medio-bajo, tapar y cocinar durante 15-20 minutos hasta que el líquido se absorba y el trigo esté tierno. Retirar del fuego, añadir la mantequilla y el perejil picado, mezclar y tapar para mantener caliente.

Ingredientes de este paso

  • •200 g de trigo sarraceno
  • •400 ml de caldo de verduras
  • •0,5 cucharadita de sal
  • •1 cucharada de mantequilla
  • •2 cucharadas de perejil fresco picado
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3

Preparar los espárragos

Lavar los espárragos y cortar la parte inferior leñosa (aproximadamente 2-3 cm). En una sartén grande, calentar una cucharada de aceite de oliva a fuego medio-alto. Añadir los espárragos y saltear durante 5-7 minutos hasta que estén tiernos pero aún crujientes. Sazonar con sal y reservar.

Ingredientes de este paso

  • •400 g de espárragos verdes, parte inferior cortada
  • •1 cucharada de aceite de oliva
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4

Cocinar el cerdo

Calentar una sartén grande a fuego medio-alto. Escurrir el cerdo de la marinada (reservar la marinada). Dorar los medallones por ambos lados durante 3-4 minutos por lado hasta que estén bien sellados. Reducir el fuego a medio, añadir la marinada reservada y cocinar durante 8-10 minutos más, dando vuelta ocasionalmente, hasta que el cerdo esté completamente cocido. Si se desea, se puede terminar en el horno precalentado a 180°C durante 5 minutos.

Ingredientes de este paso

  • •800 g de lomo de cerdo cortado en medallones
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5

Servir

Colocar una porción de trigo sarraceno en cada plato. Disponer los medallones de cerdo sobre el trigo y acomodar los espárragos al lado. Verter un poco de la salsa de la sartén sobre el cerdo. Decorar con perejil fresco adicional y servir inmediatamente.
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Consejos para los más cocinillas

Antes de ponerte con todo, mira esto: el éxito de este plato depende de que el cerdo no se cocine en exceso. Si lo haces a la plancha, sácalo del fuego cuando aún esté ligeramente jugoso por dentro, ya que seguirá cociéndose con el calor residual.

La marinada es sencilla, pero no te saltes el paso de reservar una parte antes de bañar la carne. Así la usarás después para hacer la salsa en la sartén, que es donde realmente se integran los sabores. Si no tienes 2 horas para marinar, con 30 minutos a temperatura ambiente es suficiente.

Para el trigo sarraceno, el enjuague previo es clave para quitarle el amargor natural. Cocínalo con caldo de verduras en lugar de agua; le dará mucho más sabor. Cuando esté listo, tápalo para que se mantenga caliente y no se seque.

Con los espárragos, el truco está en el corte: dobla uno hasta que se rompa de forma natural, esa es la línea para cortar el resto y desechar la parte leñosa. Saltea a fuego alto y rápido para que queden verdes y con un punto crujiente, no blandos.

Al servir, deja que el cerdo repose un par de minutos antes de cortarlo. Así los jugos se redistribuyen y no se seca en el plato. Si la salsa queda muy líquida, déjala reducir un poco más a fuego fuerte. Sirve todo inmediatamente para que los espárragos no pierdan textura.

Variaciones

Versión vegetariana

Sustituir el cerdo por berenjenas cortadas en rodajas gruesas y marinarlas de la misma manera. Cocinar en el horno a 200°C durante 20-25 minutos.

Con pollo

Usar pechugas de pollo en lugar de cerdo, ajustando el tiempo de cocción según el grosor.

Picante

Añadir 1/2 cucharadita de cayena o pimentón picante a la marinada para darle un toque picante.

Conservación

Método:Refrigerador
Duración:3 días
Instrucciones:

Guardar el cerdo, espárragos y trigo sarraceno por separado en recipientes herméticos. Calentar el cerdo y los espárragos en sartén o microondas antes de servir. El trigo sarraceno se puede recalentar con un poco de agua o caldo.

Maridaje

Bebidas recomendadas

  • Vino tinto especiado como Syrah
  • Té de menta marroquí
  • Agua con limón

Acompañamientos

  • Ensalada de tomate y pepino
  • Pan pita caliente
  • Yogur natural con hierbas

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