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Coca de Recapte de la Abuela (Variante 2)

Masa casera con verduras asadas y anchoas

Publicado el 13 de enero de 2026
90 MINUTOS
intermedia
6 raciones
Coca de Recapte de la Abuela (Variante 2)

Tipo de Plato

Panes y masas

Cocina

Catalana

Alérgenos

GlutenPescadoAjo

Técnica / Equipo

AmasarSaltearHornearPicar

Ocasión

PicnicAperitivoReunión familiar

Dieta

Salud cardiovascularMediterráneaPescetariana

Información Nutricional (por ración)

485
Calorías
14g
Proteínas
70g
Carbos
17g
Grasas
8g
Azúcares
7g
Fibra
850mg
Sodio

Ingredientes

Para la masa

  • 500 g de harina de fuerza
  • 7 g de levadura seca de panadería
  • 1 cucharadita de azúcar
  • 1 cucharadita de sal
  • 300 ml de agua tibia
  • 3 cucharadas de aceite de oliva virgen extra

Para el relleno

  • 2 unidades de pimiento rojo grande
  • 1 unidad de berenjena mediana
  • 2 unidades de cebolla morada
  • 3 dientes de ajo
  • 100 g de anchoas en aceite
  • 2 cucharadas de aceitunas negras sin hueso
  • 2 cucharadas de piñones
  • al gusto de sal
  • al gusto de pimienta negra molida
  • 3 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • 1 ramita de perejil fresco

Utensilios Necesarios

Bol grandeRodilloBandeja de hornoPapel de hornearCuchillo afiladoTabla de cortarSartén grandeCuchara de maderaPincel de cocina

Consejos del Chef

  • 1Para una masa más sabrosa, se puede añadir una cucharadita de orégano seco a la harina.
  • 2Las verduras se pueden asar al horno en lugar de saltearlas para un sabor más intenso.
  • 3Se pueden sustituir las anchoas por atún en conserva para una versión diferente.
  • 4Dejar reposar la masa bien cubierta evita que se forme una costra durante el levado.
  • 5Para un borde más dorado, se puede pintar con huevo batido antes de hornear.

Paso a paso

1

Preparar la masa

En un bol grande, mezclar la harina con la sal. En otro recipiente, disolver la levadura y el azúcar en el agua tibia. Dejar reposar 5 minutos hasta que espume. Hacer un volcán con la harina, añadir el agua con levadura y el aceite de oliva. Amasar durante 10-15 minutos hasta obtener una masa elástica y homogénea. Formar una bola, cubrir con un paño y dejar levar en un lugar cálido durante 1 hora o hasta que duplique su volumen.

Ingredientes de este paso

  • •500 g de harina de fuerza
  • •1 cucharadita de sal
  • •7 g de levadura seca de panadería
  • •1 cucharadita de azúcar
  • •300 ml de agua tibia
  • •3 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
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2

Preparar las verduras

Mientras la masa leva, lavar y cortar el pimiento rojo en tiras, la berenjena en rodajas de 1 cm de grosor y la cebolla en juliana. Pelar y picar finamente los ajos. En una sartén grande con 2 cucharadas de aceite de oliva, saltear las verduras a fuego medio durante 15-20 minutos hasta que estén tiernas pero no deshechas. Salpimentar al gusto y reservar.

Ingredientes de este paso

  • •2 unidades de pimiento rojo grande
  • •1 unidad de berenjena mediana
  • •2 unidades de cebolla morada
  • •3 dientes de ajo
  • •2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • •al gusto de sal
  • •al gusto de pimienta negra molida
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3

Estirar y formar la coca

Precalentar el horno a 200°C. Una vez la masa haya levado, desgasificarla ligeramente y extenderla sobre una superficie enharinada con un rodillo. Formar un rectángulo de aproximadamente 40x30 cm. Colocar la masa sobre una bandeja de horno forrada con papel de hornear.
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4

Montar la coca

Distribuir las verduras salteadas uniformemente sobre la masa, dejando un borde de 2 cm libre por todos los lados. Colocar las anchoas esparcidas por encima, junto con las aceitunas negras y los piñones. Picar el perejil fresco y esparcirlo sobre las verduras. Rociar con el aceite de oliva restante.

Ingredientes de este paso

  • •100 g de anchoas en aceite
  • •2 cucharadas de aceitunas negras sin hueso
  • •2 cucharadas de piñones
  • •1 ramita de perejil fresco
  • •1 cucharada de aceite de oliva virgen extra
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5

Hornear

Introducir la bandeja en el horno precalentado y hornear durante 20-25 minutos, o hasta que la masa esté dorada y crujiente. Si es necesario, girar la bandeja a mitad de cocción para un dorado uniforme.
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6

Servir

Sacar la coca del horno y dejar reposar 5 minutos antes de cortar. Servir caliente o a temperatura ambiente, cortada en porciones. Se puede acompañar con una ensalada verde para una comida completa.
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Consejos para los más cocinillas

Para ahorrar tiempo sin liarla, haz esto primero: prepara las verduras mientras la masa leva. Así no pierdes ni un minuto. El punto más delicado es la masa. Asegúrate de que el agua esté tibia, no caliente, para no matar la levadura. Cuando la mezcles con la harina, amasa bien esos 10-15 minutos hasta que esté lisa y elástica. Eso es clave para que quede aireada y no parezca una galleta. Déjala levar en un sitio sin corrientes hasta que doble su volumen, unos 60 minutos.

Para el relleno, no te pases cociendo las verduras. El objetivo es que estén tiernas, pero que mantengan cuerpo y no suelten demasiado agua sobre la masa. Saltea a fuego medio unos 15-20 minutos y resérvalas. Si las pones muy húmedas, la base puede quedar gomosa. Un truco: si la berenjena te preocupa por lo amarga, puedes salarla ligeramente y dejarla escurrir antes de saltear, aunque en esta receta no es estrictamente necesario.

Al estirar la masa, hazlo sobre superficie enharinada para que no se pegue. No la estires demasiado fina, que aguante el peso del relleno. Deja ese borde libre de 2 cm para que no se desborde el jugo. Distribuye las verduras, las anchoas, las aceitunas y los piñones con generosidad pero sin amontonar. El horno debe estar bien precalentado a 200°C. Hornea unos 20-25 minutos, vigilando el color. Si tu horno calienta más por un lado, gira la bandeja a mitad de cocción para que se dore parejo.

Sácala cuando la masa esté dorada y crujiente por los bordes. Déjala reposar 5 minutos fuera del horno antes de cortar; así la masa se asienta y no se desmorona. Se sirve perfecta caliente o a temperatura ambiente, lo que la hace ideal para llevar. Si sobra, guárdala tapada en la nevera y recaliéntala un par de minutos en el horno o tostadora para recuperar el crujiente. La harina de fuerza da mejor resultado, pero en un apuro puedes usar harina normal; la masa será un poco menos elástica, pero funcionará.

Variaciones

Vegetariana

Eliminar las anchoas y añadir más verduras como calabacín o espinacas frescas.

Con queso

Añadir queso rallado o trozos de queso de cabra sobre las verduras antes de hornear.

Marinera

Incorporar gambas peladas o trozos de sepia junto con las anchoas.

Conservación

Método:Refrigerador
Duración:2 días
Instrucciones:

Guardar en un recipiente hermético o cubrir con film transparente. Calentar en el horno a 180°C durante 10 minutos para recuperar la textura crujiente.

Maridaje

Bebidas recomendadas

  • Vino tinto joven
  • Vino rosado fresco
  • Cerveza artesanal

Acompañamientos

  • Ensalada verde con vinagreta
  • Patatas asadas con romero
  • Pan con tomate

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