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  4. Crema de Boniato con Especias

Crema de Boniato con Especias

Consejos para una textura perfecta y cómo ajustar el sabor

Publicado el 2 de febrero de 2026
45 MINUTOS
facil
4 raciones
Crema de Boniato con Especias

Tipo de Plato

Sopas y cremas

Cocina

Internacional

Alérgenos

LácteosAjoCoco

Técnica / Equipo

SofreírHervirCocción a fuego lentoTriturar

Ocasión

Noche fríaDías de lluviaInvierno

Dieta

AntiinflamatoriaApta para celiacosSin gluten

Información Nutricional (por ración)

320
Calorías
5.5g
Proteínas
45g
Carbos
14g
Grasas
12g
Azúcares
7g
Fibra
450mg
Sodio

Ingredientes

Base de la crema

  • 800 g de boniato, pelado y cortado en cubos
  • 1 unidad de cebolla amarilla, picada
  • 2 dientes de ajo, picados
  • 1 cucharada de aceite de oliva virgen extra
  • 1 l de caldo de verduras

Especias y aromáticos

  • 2 cucharadita de jengibre fresco rallado
  • 0.50 cucharadita de nuez moscada rallada
  • al gusto de sal
  • al gusto de pimienta negra molida

Para finalizar

  • 100 ml de nata para cocinar o leche de coco
  • 1 cucharada de mantequilla sin sal

Para decorar

  • 2 cucharadas de semillas de calabaza tostadas
  • 1 cucharada de aceite de oliva virgen extra
  • 4 ramitas de cilantro fresco

Utensilios Necesarios

Olla grandeCuchillo de cocineroTabla de cortarCuchara de maderaLicuadora de mano o batidoraCuchara medidoraRallador

Consejos del Chef

  • 1Para una versión vegana, sustituye la nata por leche de coco y omite la mantequilla.
  • 2Si el boniato es muy dulce, puedes añadir una pizca de pimienta de cayena para equilibrar los sabores.
  • 3La crema se puede preparar con un día de antelación y calentar justo antes de servir.
  • 4Para una textura extra cremosa, puedes añadir un poco más de nata o leche de coco al final.
  • 5Prueba diferentes especias como canela, cardamomo o comino para variar el sabor.

Paso a paso

1

Preparar los ingredientes

Pela el boniato y córtalo en cubos de aproximadamente 2 cm. Pica finamente la cebolla y los dientes de ajo. Ralla el jengibre fresco y la nuez moscada si no están ya rallados.

Ingredientes de este paso

  • •800 g de boniato, pelado y cortado en cubos
  • •1 unidad de cebolla amarilla, picada
  • •2 dientes de ajo, picados
  • •2 cucharadita de jengibre fresco rallado
  • •0,5 cucharadita de nuez moscada rallada
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2

Sofreír las verduras

Calienta el aceite de oliva en una olla grande a fuego medio. Añade la cebolla picada y cocina durante 5 minutos hasta que esté transparente. Agrega el ajo picado y el jengibre rallado, y cocina por 1 minuto más hasta que estén fragantes.

Ingredientes de este paso

  • •1 cucharada de aceite de oliva virgen extra
  • •1 unidad de cebolla amarilla, picada
  • •2 dientes de ajo, picados
  • •2 cucharadita de jengibre fresco rallado
Marcar paso como completado
3

Cocinar el boniato

Incorpora los cubos de boniato a la olla y revuelve bien para que se impregnen con los sabores. Vierte el caldo de verduras hasta cubrir completamente los ingredientes. Lleva a ebullición, luego reduce el fuego y cocina a fuego lento durante 20-25 minutos, hasta que el boniato esté completamente tierno.

Ingredientes de este paso

  • •800 g de boniato, pelado y cortado en cubos
  • •1 l de caldo de verduras
Marcar paso como completado
4

Triturar la crema

Retira la olla del fuego y deja enfriar ligeramente. Usa una licuadora de mano o batidora para triturar la mezcla hasta obtener una textura suave y homogénea. Si prefieres una textura más fina, puedes pasar la crema por un colador.
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5

Finalizar y sazonar

Devuelve la crema a la olla a fuego bajo. Añade la nata o leche de coco, la mantequilla y la nuez moscada rallada. Revuelve bien hasta que todo esté incorporado. Sazona con sal y pimienta al gusto, probando y ajustando según sea necesario.

Ingredientes de este paso

  • •100 ml de nata para cocinar o leche de coco
  • •1 cucharada de mantequilla sin sal
  • •0,5 cucharadita de nuez moscada rallada
  • •al gusto de sal
  • •al gusto de pimienta negra molida
Marcar paso como completado
6

Servir y decorar

Sirve la crema caliente en cuencos individuales. Decora con un chorrito de aceite de oliva virgen extra, semillas de calabaza tostadas y una ramita de cilantro fresco. Acompaña con pan tostado si lo deseas.

Ingredientes de este paso

  • •1 cucharada de aceite de oliva virgen extra
  • •2 cucharadas de semillas de calabaza tostadas
  • •4 ramitas de cilantro fresco
Marcar paso como completado

Consejos para los más cocinillas

Si quieres mejor textura, vigila que el boniato esté completamente blando antes de triturar. Si lo pruebas con un tenedor y no cede, sigue cociendo. Los 20-25 minutos de cocción a fuego lento son orientativos, así que no tengas prisa. Triturarlo antes de tiempo es el error que más grumos provoca.

Cuando sofrías la cebolla, ajo y jengibre, hazlo a fuego medio. El objetivo es que la cebolla se poche y se vuelva transparente, no que se dore. Si el ajo y el jengibre se fríen demasiado, amargarán. Añádelos al final de esos 5 minutos y remueve solo 1 minuto hasta que huelan bien.

Para triturar, usa una batidora de mano directamente en la olla (con cuidado). Si usas un vaso de licuadora, deja que la mezcla se temple un poco y no la llenes del todo. Si te gusta una textura extrafina, pásala por un colador, pero no es imprescindible.

El punto de sal y especias es clave. Añade la nuez moscada y la pimienta al final, con la nata. Prueba y rectifica. Recuerda que el caldo de verduras ya lleva sal, así que sala con cuidado. Si usas leche de coco en lugar de nata, dará un toque ligeramente dulce y es perfecto para una versión vegana.

Esta crema aguanta muy bien. Puedes hacerla con antelación y recalentarla a fuego suave. Si al guardarla en la nevera espesa demasiado, añade un poco de caldo o agua al calentarla. Las semillas de calabaza tostadas y el aceite de oliva en crudo al servir no son solo decoración: aportan un contraste de textura crujiente que la levanta mucho.

Variaciones

Crema de boniato y zanahoria

Sustituye la mitad del boniato por zanahorias para un sabor más terroso y un color naranja más intenso.

Crema de boniato picante

Añade una cucharadita de curry en polvo o una pizca de pimienta de cayena durante el sofrito para un toque picante.

Crema de boniato con coco

Usa leche de coco en lugar de nata y decora con coco rallado tostado para un sabor tropical.

Conservación

Método:Refrigeración
Duración:3 días
Instrucciones:

Dejar enfriar completamente, guardar en un recipiente hermético y refrigerar. Calentar a fuego medio antes de servir, añadiendo un poco de caldo o agua si es necesario.

Maridaje

Bebidas recomendadas

  • Vino blanco Chardonnay
  • Cerveza artesanal ámbar
  • Té verde matcha

Acompañamientos

  • Pan de centeno tostado
  • Ensalada de rúcula y nueces
  • Bruschettas de tomate

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