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Crema de Calabacín

El truco está en sofreír bien las verduras antes de añadir el caldo

Publicado el 31 de enero de 2026
40 MINUTOS
facil
4 raciones
Crema de Calabacín

Tipo de Plato

Sopas y cremas

Cocina

Española

Alérgenos

LácteosGlutenAjo

Técnica / Equipo

SofreírHervirCocción a fuego lentoTriturar

Ocasión

Noche fríaDías de lluviaInvierno

Dieta

VegetarianaSin glutenSin marisco/ pescado

Información Nutricional (por ración)

285
Calorías
6.5g
Proteínas
18.5g
Carbos
21g
Grasas
6.5g
Azúcares
3.5g
Fibra
650mg
Sodio

Ingredientes

Base de la crema

  • 600 g de calabacín, lavado y cortado en rodajas
  • 1 unidad de cebolla grande, picada
  • 2 dientes de ajo, picados
  • 200 g de patata, pelada y cortada en cubos
  • 1 hoja de laurel

Líquidos y condimentos

  • 800 ml de caldo de verduras
  • 200 ml de nata líquida para cocinar
  • 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • al gusto de sal
  • al gusto de pimienta negra molida

Para decorar

  • 4 cucharadas de queso parmesano rallado
  • 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • 1 ramita de perejil fresco, picado

Utensilios Necesarios

Olla grandeCuchillo de cocineroTabla de cortarBatidora de mano o de vasoCuchara de maderaColador fino

Consejos del Chef

  • 1Para una versión más ligera, sustituye la nata por leche evaporada o simplemente omítela
  • 2Si la crema queda muy espesa, añade un poco más de caldo de verduras hasta conseguir la consistencia deseada
  • 3Puedes añadir un toque de nuez moscada rallada al final para darle un aroma especial
  • 4Para intensificar el sabor, deja reposar la crema 10 minutos antes de servir

Paso a paso

1

Preparar los ingredientes

Lava bien los calabacines y córtalos en rodajas de aproximadamente 1 cm de grosor. Pela y pica la cebolla en trozos pequeños. Pela y pica los dientes de ajo. Pela la patata y córtala en cubos de tamaño similar para que se cocinen uniformemente.

Ingredientes de este paso

  • •600 g de calabacín, lavado y cortado en rodajas
  • •1 unidad de cebolla grande, picada
  • •2 dientes de ajo, picados
  • •200 g de patata, pelada y cortada en cubos
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2

Sofreír las verduras

En una olla grande, calienta las 2 cucharadas de aceite de oliva a fuego medio. Añade la cebolla picada y sofríe durante 5 minutos hasta que esté transparente. Agrega el ajo picado y cocina 1 minuto más hasta que esté fragante. Incorpora las rodajas de calabacín y los cubos de patata, mezclando bien con el sofrito.

Ingredientes de este paso

  • •2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • •1 unidad de cebolla grande, picada
  • •2 dientes de ajo, picados
  • •600 g de calabacín, lavado y cortado en rodajas
  • •200 g de patata, pelada y cortada en cubos
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3

Cocinar con el caldo

Vierte el caldo de verduras en la olla y añade la hoja de laurel. Sube el fuego hasta que hierva, luego reduce a fuego medio-bajo y tapa la olla. Cocina durante 20-25 minutos, o hasta que las verduras estén completamente tiernas cuando las pinches con un tenedor.

Ingredientes de este paso

  • •800 ml de caldo de verduras
  • •1 hoja de laurel
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4

Triturar la crema

Retira la hoja de laurel. Con una batidora de mano, tritura las verduras y el caldo hasta obtener una crema completamente lisa y homogénea. Si prefieres una textura más fina, puedes pasar la crema por un colador fino.
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5

Incorporar la nata y ajustar

Vuelve a poner la crema en la olla a fuego bajo. Añade la nata líquida y mezcla bien. Prueba y ajusta la sal y la pimienta al gusto. Calienta durante 2-3 minutos más, sin dejar que hierva, para que todos los sabores se integren.

Ingredientes de este paso

  • •200 ml de nata líquida para cocinar
  • •al gusto de sal
  • •al gusto de pimienta negra molida
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6

Servir y decorar

Sirve la crema caliente en cuencos individuales. Decora con un chorrito de aceite de oliva virgen extra, queso parmesano rallado y perejil fresco picado. Acompaña con pan tostado o croutons caseros para mayor textura.

Ingredientes de este paso

  • •2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • •4 cucharadas de queso parmesano rallado
  • •1 ramita de perejil fresco, picado
Marcar paso como completado

Consejos para los más cocinillas

Si vas con poco margen de error, céntrate en el sofrito inicial. No tengas prisa: deja que la cebolla se poche bien y el calabacín sude y pierda agua. Si añades el caldo antes de tiempo, la crema quedará sosa y aguada.

Para que la textura sea lisa, corta la patata en cubos del tamaño de un bocado, como el calabacín, para que se cuezan a la vez. A los 20 minutos de cocción, pínchalos con un tenedor. Si no están completamente blandos, dales 5 minutos más. Solo así se triturará bien.

Al triturar, hazlo con la batidora sumergida. Si queda granulosa, sigue batiendo. Añade la nata líquida al final y calienta 2-3 minutos sin que hierva, o podría cortarse. Este es el momento de probar y ajustar la sal, que es clave aquí.

Se conserva bien en la nevera. Al recalentar, hazlo a fuego suave y remueve. Si ha espesado mucho, añade un poco de agua o caldo. Para congelar, hazlo sin la nata y añádela después al calentar.

El aceite de oliva virgen extra en crudo y el queso rallado al servir no son solo decoración. Aportan un contraste que realza el sabor. Si no tienes parmesano, sirve con un queso curado similar o unos picatostes.

Variaciones

Crema de calabacín y menta

Añade un puñado de hojas de menta fresca al triturar la crema para un toque refrescante y aromático.

Crema de calabacín y queso azul

Incorpora 50g de queso azul desmenuzado al triturar la crema para un sabor más intenso y cremoso.

Crema vegana

Sustituye la nata por leche de coco y el caldo de verduras por caldo vegetal casero. Omite el queso parmesano en la decoración.

Conservación

Método:Refrigeración
Duración:3 días
Instrucciones:

Deja enfriar completamente la crema, guárdala en un recipiente hermético y refrigera. Para recalentar, calienta a fuego bajo removiendo ocasionalmente. También se puede congelar por hasta 2 meses.

Maridaje

Bebidas recomendadas

  • Vino blanco joven
  • Agua con gas y limón
  • Cerveza rubia ligera

Acompañamientos

  • Pan de hogaza tostado
  • Ensalada verde simple
  • Croutons caseros

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