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  4. Crema de Calabacín y Albahaca

Crema de Calabacín y Albahaca

Consejos para una textura sedosa y un sabor fresco

Publicado el 29 de enero de 2026
40 MINUTOS
facil
4 raciones
Crema de Calabacín y Albahaca

Tipo de Plato

Sopas y cremas

Cocina

Española

Alérgenos

LácteosGlutenAjo

Técnica / Equipo

SofreírCocción a fuego lentoHervirTriturar

Ocasión

Cena ligeraRecetas de última horaOne pot (una olla)

Dieta

Salud cardiovascularAntiinflamatoriaEquilibrada

Información Nutricional (por ración)

95
Calorías
3.8g
Proteínas
9.5g
Carbos
5.1g
Grasas
4.8g
Azúcares
2.3g
Fibra
450mg
Sodio

Ingredientes

Base de la crema

  • 600 g de calabacín, lavado y cortado en rodajas
  • 1 unidad de cebolla mediana, picada
  • 2 dientes de ajo, picados
  • 1 cucharada de aceite de oliva virgen extra
  • 800 ml de caldo de verduras

Aromáticos y finalización

  • 20 g de hojas de albahaca fresca
  • al gusto de sal
  • al gusto de pimienta negra molida
  • 2 cucharadas de queso parmesano rallado
  • 2 cucharadas de nata líquida para cocinar

Utensilios Necesarios

Olla grandeCuchillo de cocineroTabla de cortarBatidora de mano o licuadoraCuchara de maderaColador fino

Consejos del Chef

  • 1Para una versión vegana, sustituye la nata por leche de coco y omite el queso parmesano.
  • 2Si la crema queda muy espesa, puedes añadir un poco más de caldo de verduras hasta conseguir la consistencia deseada.
  • 3La albahaca se añade al final para conservar su aroma y color vibrante.
  • 4Puedes preparar esta crema con antelación y recalentarla suavemente antes de servir.
  • 5Para un toque diferente, prueba con albahaca morada que aportará un color más intenso.

Paso a paso

1

Preparar las verduras

Lava bien los calabacines y córtalos en rodajas de aproximadamente 1 cm de grosor. Pica finamente la cebolla y los dientes de ajo. Reserva las hojas de albahaca limpias y secas.

Ingredientes de este paso

  • •600 g de calabacín, lavado y cortado en rodajas
  • •1 unidad de cebolla mediana, picada
  • •2 dientes de ajo, picados
  • •20 g de hojas de albahaca fresca
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2

Sofreír las verduras

En una olla grande, calienta el aceite de oliva a fuego medio. Añade la cebolla picada y sofríe durante 5 minutos hasta que esté transparente. Incorpora el ajo picado y cocina por 1 minuto más, sin dejar que se queme.

Ingredientes de este paso

  • •1 cucharada de aceite de oliva virgen extra
  • •1 unidad de cebolla mediana, picada
  • •2 dientes de ajo, picados
Marcar paso como completado
3

Cocinar el calabacín

Añade las rodajas de calabacín a la olla y rehógalas con la cebolla y el ajo durante 5 minutos, removiendo ocasionalmente. Vierte el caldo de verduras caliente y lleva a ebullición. Reduce el fuego y cocina a fuego lento durante 15-20 minutos, hasta que el calabacín esté muy tierno.

Ingredientes de este paso

  • •600 g de calabacín, lavado y cortado en rodajas
  • •800 ml de caldo de verduras
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4

Incorporar la albahaca

Retira la olla del fuego y añade las hojas de albahaca fresca. Mezcla bien para que se integren con el calor residual. Deja reposar durante 2 minutos para que los aromas se liberen.

Ingredientes de este paso

  • •20 g de hojas de albahaca fresca
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5

Triturar la crema

Con una batidora de mano o en una licuadora, tritura la mezcla hasta obtener una crema suave y homogénea. Si prefieres una textura más fina, pasa la crema por un colador fino para eliminar cualquier fibra.
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6

Finalizar y ajustar

Devuelve la crema a la olla y calienta a fuego suave. Añade la nata líquida y el queso parmesano rallado. Mezcla bien y sazona con sal y pimienta al gusto. Cocina durante 2-3 minutos más sin dejar que hierva.

Ingredientes de este paso

  • •2 cucharadas de nata líquida para cocinar
  • •2 cucharadas de queso parmesano rallado
  • •al gusto de sal
  • •al gusto de pimienta negra molida
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7

Servir

Sirve la crema caliente en cuencos individuales. Decora con unas hojas de albahaca fresca, un chorrito de aceite de oliva virgen extra y, si lo deseas, un poco más de queso parmesano rallado.
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Consejos para los más cocinillas

Para clavar el punto, céntrate en rehogar bien el calabacín con la cebolla y el ajo. Esos 5 minutos antes de añadir el caldo son clave para que suelte agua y concentre sabor. Si lo echas todo junto, la crema puede quedarte sosa y aguada.

La albahaca es otro punto delicado. Añádela siempre fuera del fuego, justo después de la cocción, y deja que el calor residual la perfume durante los 2 minutos de reposo. Si la hierves, pierde frescura y se oscurece.

Para triturar, una batidora de mano en la olla es lo más práctico. Si usas licuadora, no la llenes demasiado con la mezcla caliente. Si buscas una textura impecable, pásala por un colador fino, aunque no es obligatorio.

El momento de la sal es importante. Ajusta el punto de sal siempre después de añadir el parmesano, porque el queso ya aporta salinidad. Cuando incorpores la nata y el queso, calienta a fuego suave sin dejar que hierva para que no se corte.

Si quieres una versión más ligera, puedes prescindir de la nata y aumentar un poco el parmesano para dar cuerpo. Se conserva bien en la nevera 2-3 días y en verano está deliciosa servida fría.

Variaciones

Crema de calabacín y menta

Sustituye la albahaca por hojas de menta fresca para un sabor más refrescante y veraniego.

Crema con patata

Añade una patata mediana pelada y cortada en cubos junto con el calabacín para una textura más cremosa y consistente.

Versión picante

Incorpora una guindilla pequeña al sofrito o añade un poco de pimentón picante al final para darle un toque de calor.

Conservación

Método:Refrigeración
Duración:3 días
Instrucciones:

Deja enfriar completamente la crema y guárdala en un recipiente hermético en el refrigerador. Calienta suavemente antes de servir, añadiendo un poco de caldo o agua si es necesario.

Maridaje

Bebidas recomendadas

  • Vino blanco joven
  • Agua con gas y limón
  • Té verde frío

Acompañamientos

  • Pan de hogaza tostado
  • Crutones caseros
  • Ensalada verde simple

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