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  4. Crema de Calabaza y Jengibre

Crema de Calabaza y Jengibre

Consejos para dominar el jengibre y la textura

Publicado el 31 de enero de 2026
45 MINUTOS
facil
4 raciones
Crema de Calabaza y Jengibre

Tipo de Plato

Sopas y cremas

Cocina

Española

Alérgenos

LácteosAjo

Técnica / Equipo

SofreírCocción a fuego lentoHervirTriturar

Ocasión

Noche fríaInviernoCena ligera

Dieta

AntiinflamatoriaApta para celiacosSin gluten

Información Nutricional (por ración)

285
Calorías
5.5g
Proteínas
22.5g
Carbos
19.5g
Grasas
9.5g
Azúcares
3.5g
Fibra
850mg
Sodio

Ingredientes

Base de la crema

  • 800 g de calabaza pelada y cortada en cubos
  • 1 unidad de cebolla picada
  • 2 dientes de ajo picados
  • 30 g de jengibre fresco pelado y rallado
  • 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra

Líquidos y condimentos

  • 1 l de caldo de verduras
  • 200 ml de crema de leche
  • 1 cucharadita de sal
  • 0.50 cucharadita de pimienta negra molida
  • 0.50 cucharadita de nuez moscada rallada

Para decorar

  • 2 cucharadas de semillas de calabaza
  • 1 cucharada de aceite de oliva virgen extra
  • 4 ramitas de cilantro fresco

Utensilios Necesarios

Olla grandeCuchilloTabla de cortarPeladorBatidora de mano o licuadoraCuchara de maderaSartén pequeña

Consejos del Chef

  • 1Para un sabor más intenso a jengibre, añade una cucharada extra rallada al final de la cocción.
  • 2Si la crema queda muy espesa, puedes añadir un poco más de caldo de verduras hasta alcanzar la consistencia deseada.
  • 3Puedes preparar esta crema con antelación y conservarla en refrigeración hasta 3 días.
  • 4Para una versión más ligera, sustituye la crema de leche por leche evaporada o yogur natural.

Paso a paso

1

Preparar las verduras

Pela la calabaza y córtala en cubos de aproximadamente 2 cm. Pica finamente la cebolla y los dientes de ajo. Pela el jengibre y rállalo fino.

Ingredientes de este paso

  • •800 g de calabaza pelada y cortada en cubos
  • •1 unidad de cebolla picada
  • •2 dientes de ajo picados
  • •30 g de jengibre fresco pelado y rallado
Marcar paso como completado
2

Sofreír las verduras

En una olla grande, calienta el aceite de oliva a fuego medio. Añade la cebolla y cocina durante 5 minutos hasta que esté transparente. Agrega el ajo y el jengibre y cocina por 2 minutos más, removiendo constantemente.

Ingredientes de este paso

  • •2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • •1 unidad de cebolla picada
  • •2 dientes de ajo picados
  • •30 g de jengibre fresco pelado y rallado
Marcar paso como completado
3

Cocinar la calabaza

Incorpora los cubos de calabaza a la olla y mezcla bien con el sofrito. Vierte el caldo de verduras hasta cubrir la calabaza. Si es necesario, añade un poco de agua. Lleva a ebullición, luego reduce el fuego y cocina a fuego lento durante 20-25 minutos, hasta que la calabaza esté muy tierna.

Ingredientes de este paso

  • •800 g de calabaza pelada y cortada en cubos
  • •1 l de caldo de verduras
Marcar paso como completado
4

Triturar la crema

Retira la olla del fuego y deja enfriar ligeramente. Usa una batidora de mano o licuadora para triturar la mezcla hasta obtener una textura suave y homogénea. Si prefieres una textura más fina, puedes pasar la crema por un colador.
Marcar paso como completado
5

Finalizar la crema

Devuelve la crema triturada a la olla y añade la crema de leche. Calienta a fuego bajo sin dejar que hierva. Sazona con sal, pimienta y nuez moscada. Prueba y ajusta la sazón si es necesario.

Ingredientes de este paso

  • •200 ml de crema de leche
  • •1 cucharadita de sal
  • •0,5 cucharadita de pimienta negra molida
  • •0,5 cucharadita de nuez moscada rallada
Marcar paso como completado
6

Tostar las semillas

Mientras se calienta la crema, en una sartén pequeña sin aceite, tuesta las semillas de calabaza a fuego medio durante 3-4 minutos, removiendo constantemente hasta que estén doradas y crujientes.

Ingredientes de este paso

  • •2 cucharadas de semillas de calabaza
Marcar paso como completado
7

Servir

Sirve la crema caliente en cuencos individuales. Decora con las semillas de calabaza tostadas, un chorrito de aceite de oliva y una ramita de cilantro fresco.

Ingredientes de este paso

  • •2 cucharadas de semillas de calabaza
  • •1 cucharada de aceite de oliva virgen extra
  • •4 ramitas de cilantro fresco
Marcar paso como completado

Consejos para los más cocinillas

Lo que más se nota en el resultado final es el punto del jengibre. Si se quema al sofreírlo con el ajo, amarga toda la crema. Por eso, usa fuego medio-bajo y no pases de 2 minutos, removiendo bien.

La textura perfecta depende de que la calabaza esté muy blanda antes de triturar. Pincha un cubo con un tenedor; si no ofrece resistencia, está lista. Si la bates antes, quedarán grumos. Usar la batidora de mano directamente en la olla es más fácil y seguro.

Añade la crema de leche al final, con el fuego ya apagado o muy bajo, y solo calienta sin que llegue a hervir. Si hierve, puede cortarse. Este es el momento de probar y ajustar la sal, la pimienta y la nuez moscada (media cucharadita potencia el sabor sin dominar).

Si te sobra o la preparas con antelación, guárdala en la nevera sin las semillas ni el cilantro. Se conserva bien 3-4 días. Al recalentar, hazlo a fuego lento y remueve; si ha espesado mucho, añade un poco de caldo o agua.

Para una versión vegana, sustituye la crema de leche por leche de coco, que le da un toque tropical. Si el jengibre te parece fuerte, empieza con la mitad de la cantidad rallada y añade más al final, probando hasta que el punto te convenza.

Variaciones

Versión vegana

Sustituye la crema de leche por leche de coco y usa caldo de verduras vegano. El resultado es igualmente cremoso con un toque tropical.

Con manzana

Añade una manzana pelada y cortada en cubos junto con la calabaza para un toque de dulzor natural y acidez.

Picante

Incorpora una guindilla pequeña picada al sofrito para añadir un toque picante adicional.

Conservación

Método:Refrigeración
Duración:3 días
Instrucciones:

Dejar enfriar completamente, guardar en recipiente hermético y refrigerar. Calentar a fuego bajo antes de servir, añadiendo un poco de caldo si es necesario.

Maridaje

Bebidas recomendadas

  • Vino blanco seco
  • Cerveza artesanal
  • Té verde

Acompañamientos

  • Pan de centeno tostado
  • Ensalada verde simple
  • Queso curado

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