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Crema de Coco y Mostaza Antigua Baja en Carbohidratos

Una crema cálida y especiada con coco y mostaza de grano

Publicado el 7 de diciembre de 2025
35 MINUTOS
facil
4 raciones
Crema de Coco y Mostaza Antigua Baja en Carbohidratos

Tipo de Plato

Salsas y básicos

Cocina

India

Alérgenos

CocoMostazaAjo

Técnica / Equipo

SaltearCocción a fuego lentoTriturarHervir

Ocasión

Noche fríaCena ligeraRecetas de última hora

Dieta

Baja en carbohidratos (low-carb)Sin glutenSin lactosa

Información Nutricional (por ración)

285
Calorías
4.5g
Proteínas
10.5g
Carbos
26.5g
Grasas
4.5g
Azúcares
3.5g
Fibra
320mg
Sodio

Ingredientes

Base de la crema

  • 2 cucharadas de aceite de coco
  • 1 cebolla grande, picada finamente
  • 2 dientes de ajo, picados
  • 1 taza de coliflor, en floretes pequeños
  • 1 taza de caldo de verduras bajo en sodio

Aromáticos y especias

  • 2 cucharadas de mostaza antigua con semillas
  • 1 cucharadita de jengibre fresco rallado
  • 0.50 cucharadita de cúrcuma en polvo
  • 0.25 cucharadita de pimienta negra molida
  • al gusto de sal marina

Para finalizar

  • 400 ml de leche de coco sin azúcar
  • 1 cucharada de aceite de coco para decorar
  • 1 cucharadita de semillas de mostaza para decorar

Utensilios Necesarios

Olla grandeCuchillo de cocineroTabla de cortarBatidora de mano o licuadoraCuchara de maderaCuchara medidora

Consejos del Chef

  • 1Para una versión más cremosa, añade 2 cucharadas adicionales de leche de coco
  • 2Si prefieres un sabor más intenso a mostaza, añade 1 cucharada extra al final
  • 3La crema mejora de sabor si se deja reposar 30 minutos antes de servir
  • 4Puedes sustituir la coliflor por calabacín para variar el sabor
  • 5Para hacerla vegana, asegúrate de que el caldo de verduras no contenga productos animales

Paso a paso

1

Preparar la base aromática

Calienta 2 cucharadas de aceite de coco en una olla grande a fuego medio. Añade la cebolla picada y saltea durante 5 minutos hasta que esté transparente. Incorpora el ajo picado y el jengibre rallado, cocinando por 1 minuto más hasta que liberen su aroma.

Ingredientes de este paso

  • •2 cucharadas de aceite de coco
  • •1 cebolla grande, picada finamente
  • •2 dientes de ajo, picados
  • •1 cucharadita de jengibre fresco rallado
Marcar paso como completado
2

Cocinar las verduras

Añade los floretes de coliflor a la olla y revuelve para cubrirlos con los aromáticos. Cocina durante 3 minutos, luego vierte el caldo de verduras. Tapa la olla y deja cocinar a fuego medio-bajo durante 15 minutos, o hasta que la coliflor esté tierna.

Ingredientes de este paso

  • •1 taza de coliflor, en floretes pequeños
  • •1 taza de caldo de verduras bajo en sodio
Marcar paso como completado
3

Incorporar las especias

Retira la olla del fuego y añade la mostaza antigua, la cúrcuma y la pimienta negra. Mezcla bien para integrar todos los ingredientes. Prueba y ajusta la sal según tu preferencia.

Ingredientes de este paso

  • •2 cucharadas de mostaza antigua con semillas
  • •0,5 cucharadita de cúrcuma en polvo
  • •0,25 cucharadita de pimienta negra molida
  • •al gusto de sal marina
Marcar paso como completado
4

Triturar hasta obtener crema

Usando una batidora de mano o licuadora, tritura la mezcla hasta obtener una textura completamente suave y cremosa. Si usas licuadora, trabaja en tandas y ten cuidado con el vapor caliente.
Marcar paso como completado
5

Incorporar la leche de coco

Devuelve la crema a la olla (si usaste licuadora) y añade la leche de coco sin azúcar. Calienta a fuego bajo durante 5 minutos, revolviendo ocasionalmente, sin dejar que hierva.

Ingredientes de este paso

  • •400 ml de leche de coco sin azúcar
Marcar paso como completado
6

Servir y decorar

Sirve la crema caliente en cuencos individuales. Decora con un chorrito de aceite de coco y unas semillas de mostaza espolvoreadas. Sirve inmediatamente para disfrutar de su textura cremosa.

Ingredientes de este paso

  • •1 cucharada de aceite de coco para decorar
  • •1 cucharadita de semillas de mostaza para decorar
Marcar paso como completado

Consejos para los más cocinillas

El secreto para que salga bien está en pochar bien la cebolla y que la coliflor quede perfectamente tierna antes de triturar. Si la verdura está dura, la crema quedará granulosa. Cocínala a fuego medio-bajo durante 15 minutos y comprueba pinchándola con un tenedor.

Cuando añadas las especias, retira la olla del fuego. Así evitas que la cúrcuma y la mostaza se quemen y amarguen. Mézclalas bien para que se integren por completo antes de pasar a la siguiente fase.

Al triturar, ten mucho cuidado con el vapor si usas licuadora de vaso. Mejor hacerlo en tandas pequeñas. Bate hasta que no quede ningún grumo; la textura debe ser sedosa. Luego, al incorporar la leche de coco, calienta solo 5 minutos a fuego bajo y sin hervir, para que no se corte.

Si te queda muy espesa, puedes añadir un poco más de caldo. Para más cuerpo, usa leche de coco entera. Esta crema mejora de sabor al día siguiente, así que es ideal para preparar con antelación. Guárdala en la nevera y caliéntala suavemente al servir.

Variaciones

Versión picante

Añade 1/4 de cucharadita de pimienta cayena o 1 chile fresco picado al saltear la cebolla.

Versión con proteína

Incorpora 200g de pollo cocido y desmenuzado o tofu firme en cubos al final de la cocción.

Versión más sustanciosa

Añade 1 taza de espinacas frescas justo antes de triturar para obtener nutrientes extra y color.

Conservación

Método:Refrigeración
Duración:3 días
Instrucciones:

Guarda en un recipiente hermético en el refrigerador. Calienta a fuego bajo revolviendo ocasionalmente. No congelar ya que la textura de la leche de coco puede alterarse.

Maridaje

Bebidas recomendadas

  • Vino blanco seco
  • Agua con gas y limón
  • Té verde

Acompañamientos

  • Crujientes de coliflor horneados
  • Ensalada de hojas verdes con vinagreta de mostaza
  • Pan bajo en carbohidratos

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