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  4. Crema de lechuga romana con pollo desmenuzado

Crema de lechuga romana con pollo desmenuzado

Una crema reconfortante con pollo, donde el tiempo marca la diferencia

Publicado el 29 de julio de 2025
45 MINUTOS
facil
4 raciones
Crema de lechuga romana con pollo desmenuzado

Tipo de Plato

Sopas y cremas

Cocina

Española

Alérgenos

LácteosGlutenAjo

Técnica / Equipo

HervirSofreírCocción a fuego lentoLicuar

Ocasión

Noche fríaInviernoCena ligera

Dieta

Alta en proteínaModerada en carbohidratosSin gluten

Información Nutricional (por ración)

485
Calorías
30g
Proteínas
12g
Carbos
35g
Grasas
6g
Azúcares
3g
Fibra
950mg
Sodio

Ingredientes

Para la crema base

  • 2 unidades de lechuga romana grande
  • 1 unidad de cebolla blanca mediana
  • 2 dientes de ajo
  • 1 l de caldo de pollo
  • 200 ml de nata líquida para cocinar
  • 30 g de mantequilla
  • 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • 1 cucharadita de sal
  • 0.50 cucharadita de pimienta negra molida
  • 0.25 cucharadita de nuez moscada rallada

Para el pollo

  • 400 g de pechuga de pollo
  • 1 unidad de cebolla pequeña
  • 1 diente de ajo
  • 1 hoja de laurel
  • al gusto de sal
  • al gusto de pimienta

Para decorar

  • 4 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • 50 g de queso parmesano en virutas
  • 8 hojas pequeñas de lechuga romana fresca

Utensilios Necesarios

Olla grandeSarténLicuadora de mano o de vasoTabla de cortarCuchillo de cocineroCuchara de maderaColadorTazones para servir

Consejos del Chef

  • 1Para una versión más ligera, sustituye la nata por leche evaporada o yogur griego natural al final de la cocción.
  • 2Si prefieres una textura más rustica, puedes triturar solo parcialmente la crema, dejando algunos trocitos de verdura.
  • 3El pollo se puede preparar con antelación y guardar en la nevera hasta el momento de servir.
  • 4Para realzar el sabor, tuesta ligeramente las especias en la mantequilla antes de añadir la cebolla.
  • 5Si la crema queda muy espesa, añade un poco más de caldo caliente hasta alcanzar la consistencia deseada.

Paso a paso

1

Preparar el pollo

Coloca las pechugas de pollo en una olla con agua suficiente para cubrirlas. Añade la cebolla pequeña partida por la mitad, el diente de ajo aplastado y la hoja de laurel. Sazona con sal y pimienta al gusto. Lleva a ebullición, reduce el fuego y cocina a fuego lento durante 20-25 minutos hasta que el pollo esté completamente cocido. Retira el pollo, déjalo enfriar ligeramente y desmenúzalo con las manos o con dos tenedores. Reserva el caldo de la cocción para usarlo más tarde.

Ingredientes de este paso

  • •400 g de pechuga de pollo
  • •1 unidad de cebolla pequeña
  • •1 diente de ajo
  • •1 hoja de laurel
  • •al gusto de sal
  • •al gusto de pimienta
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2

Preparar las verduras

Mientras se cocina el pollo, lava bien la lechuga romana y córtala en trozos grandes, descartando la base más dura. Pela y pica finamente la cebolla blanca mediana. Pela y pica los dientes de ajo.

Ingredientes de este paso

  • •2 unidades de lechuga romana grande
  • •1 unidad de cebolla blanca mediana
  • •2 dientes de ajo
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3

Sofreír las verduras

En una olla grande, derrite la mantequilla con el aceite de oliva a fuego medio. Añade la cebolla picada y cocina durante 5-7 minutos hasta que esté transparente y suave. Agrega el ajo picado y cocina 1 minuto más hasta que esté fragante.

Ingredientes de este paso

  • •30 g de mantequilla
  • •2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • •1 unidad de cebolla blanca mediana
  • •2 dientes de ajo
Marcar paso como completado
4

Cocinar la lechuga

Añade los trozos de lechuga romana a la olla y revuelve bien para que se impregne con la mezcla de mantequilla y aceite. Cocina durante 3-4 minutos, removiendo ocasionalmente, hasta que la lechuga se haya marchitado y reducido su volumen considerablemente.

Ingredientes de este paso

  • •2 unidades de lechuga romana grande
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5

Añadir líquidos y cocinar

Vierte el litro de caldo de pollo (puedes usar parte del caldo de la cocción del pollo si es de buena calidad). Lleva a ebullición, reduce el fuego y cocina a fuego lento durante 15 minutos. Añade la sal, la pimienta negra y la nuez moscada rallada.

Ingredientes de este paso

  • •1 l de caldo de pollo
  • •1 cucharadita de sal
  • •0,5 cucharadita de pimienta negra molida
  • •0,25 cucharadita de nuez moscada rallada
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6

Licuar la crema

Retira la olla del fuego y deja enfriar ligeramente. Usando una licuadora de mano o de vaso, tritura la mezcla hasta obtener una textura completamente lisa y homogénea. Si usas licuadora de vaso, trabaja en lotes y ten cuidado con el vapor.
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7

Incorporar la nata

Devuelve la crema licuada a la olla (si la sacaste) y añade la nata líquida. Calienta a fuego medio-bajo durante 5 minutos, sin dejar que hierva, solo hasta que esté bien caliente. Prueba y ajusta la sazón si es necesario.

Ingredientes de este paso

  • •200 ml de nata líquida para cocinar
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8

Montar el plato

Sirve la crema caliente en cuencos individuales. Coloca una porción generosa de pollo desmenuzado en el centro de cada cuenco. Decora con un chorrito de aceite de oliva virgen extra, unas virutas de queso parmesano y dos hojas pequeñas de lechuga romana fresca por cuenco.

Ingredientes de este paso

  • •400 g de pechuga de pollo
  • •4 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • •50 g de queso parmesano en virutas
  • •8 hojas pequeñas de lechuga romana fresca
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Consejos para los más cocinillas

Si alguna vez te quedó regular, seguramente fue por cocinar la lechuga demasiado tiempo. Tres o cuatro minutos a fuego medio, solo hasta que se marchite, son suficientes. Si te pasas, pierde su color verde vibrante y ese sabor sutil que la caracteriza.

El secreto de la textura está en el licuado. Tienes que triturar la mezcla hasta que quede completamente lisa, sin ningún grumo. Si usas licuadora de vaso, hazlo en lotes y ten mucho cuidado con el vapor caliente para no quemarte. Después, al añadir la nata, solo calienta durante cinco minutos sin dejar que hierva, o podría cortarse.

Para el pollo, no te limites a hervirlo en agua. Cocínalo a fuego lento con la cebolla, el ajo y el laurel para que el caldo quede aromático y el pollo con más sabor. Ese caldo luego lo puedes usar para la crema, le dará mucha más profundidad. Cuando lo desmenuces, hazlo con las manos o dos tenedores para que quede en hebras, no en trozos.

Si buscas una versión más ligera, puedes sustituir la nata líquida por leche evaporada. Y para el final, no te saltes el chorrito de aceite de oliva virgen extra en cada plato; ese toque frutado en crudo hace que todos los sabores brillen.

Variaciones

Crema vegana

Sustituye el pollo por garbanzos cocidos, usa caldo de verduras en lugar de caldo de pollo, y reemplaza la nata por leche de coco o bebida vegetal sin azúcar.

Con hierbas frescas

Añade un manojo de perejil fresco, cilantro o eneldo justo antes de licuar para un toque herbáceo más intenso.

Con picatostes

Sirve la crema con picatostes de pan integral tostado con ajo y perejil para añadir textura crujiente.

Conservación

Método:Refrigeración
Duración:3 días
Instrucciones:

Guarda la crema y el pollo por separado en recipientes herméticos en la nevera. Calienta la crema a fuego medio revolviendo frecuentemente, y añade el pollo desmenuzado justo antes de servir.

Maridaje

Bebidas recomendadas

  • Vino blanco seco como Sauvignon Blanc
  • Agua mineral con gas y limón
  • Té verde suave

Acompañamientos

  • Pan de chapata tostado
  • Ensalada verde simple con vinagreta de mostaza
  • Verduras al vapor con un toque de limón

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