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  4. Crema de Zanahoria y Naranja

Crema de Zanahoria y Naranja

Consejos para una textura sedosa y un sabor cítrico perfecto

Publicado el 31 de enero de 2026
45 MINUTOS
facil
4 raciones
Crema de Zanahoria y Naranja

Tipo de Plato

Sopas y cremas

Cocina

Española

Alérgenos

LácteosApioCítricosAjo

Técnica / Equipo

SofreírCocción a fuego lentoHervirTriturar

Ocasión

InviernoNoche fríaCena ligera

Dieta

Salud cardiovascularAntiinflamatoriaApta para celiacos

Información Nutricional (por ración)

320
Calorías
4.5g
Proteínas
28g
Carbos
21g
Grasas
15g
Azúcares
5g
Fibra
450mg
Sodio

Ingredientes

Para la crema

  • 600 g de zanahorias, peladas y cortadas en rodajas
  • 1 unidad de cebolla grande, picada
  • 2 dientes de ajo, picados
  • 1 cucharada de jengibre fresco rallado
  • 500 ml de caldo de verduras
  • 200 ml de jugo de naranja natural
  • 1 cucharada de ralladura de naranja
  • 200 ml de nata líquida para cocinar
  • 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • al gusto de sal
  • al gusto de pimienta negra molida

Para decorar

  • 4 cucharadas de nata líquida
  • 1 cucharada de ralladura de naranja fresca
  • 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • 8 hojas de cilantro fresco

Utensilios Necesarios

Olla grandeCuchilloTabla de cortarPeladorBatidora de mano o licuadoraCuchara de maderaRallador

Consejos del Chef

  • 1Usa zanahorias frescas y dulces para obtener el mejor sabor
  • 2No cocines el jugo de naranja por mucho tiempo para evitar que se vuelva amargo
  • 3Para una versión vegana, sustituye la nata por leche de coco
  • 4Puedes preparar la crema con antelación y recalentarla suavemente
  • 5Si prefieres una textura más fina, cuela la crema después de triturarla

Paso a paso

1

Preparar las verduras

Pela las zanahorias y córtalas en rodajas finas. Pica la cebolla y los dientes de ajo. Ralla el jengibre fresco y reserva. Prepara la ralladura de naranja, teniendo cuidado de no incluir la parte blanca amarga.

Ingredientes de este paso

  • •600 g de zanahorias, peladas y cortadas en rodajas
  • •1 unidad de cebolla grande, picada
  • •2 dientes de ajo, picados
  • •1 cucharada de jengibre fresco rallado
  • •1 cucharada de ralladura de naranja
Marcar paso como completado
2

Sofreír las verduras

En una olla grande, calienta el aceite de oliva a fuego medio. Añade la cebolla picada y sofríe durante 5 minutos hasta que esté transparente. Agrega el ajo y el jengibre rallado, y cocina por 1 minuto más hasta que liberen su aroma.

Ingredientes de este paso

  • •2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • •1 unidad de cebolla grande, picada
  • •2 dientes de ajo, picados
  • •1 cucharada de jengibre fresco rallado
Marcar paso como completado
3

Cocinar las zanahorias

Incorpora las zanahorias en rodajas a la olla y mezcla bien con el sofrito. Cocina durante 5 minutos, removiendo ocasionalmente. Vierte el caldo de verduras y lleva a ebullición. Reduce el fuego, tapa la olla y cocina a fuego lento durante 20-25 minutos hasta que las zanahorias estén muy tiernas.

Ingredientes de este paso

  • •600 g de zanahorias, peladas y cortadas en rodajas
  • •500 ml de caldo de verduras
Marcar paso como completado
4

Añadir los cítricos

Cuando las zanahorias estén cocidas, añade el jugo de naranja y la ralladura. Cocina por 5 minutos más a fuego bajo. Retira del fuego y deja enfriar ligeramente durante 5 minutos.

Ingredientes de este paso

  • •200 ml de jugo de naranja natural
  • •1 cucharada de ralladura de naranja
Marcar paso como completado
5

Triturar la crema

Con una batidora de mano o en una licuadora, tritura la mezcla hasta obtener una crema suave y homogénea. Si la textura es demasiado espesa, puedes añadir un poco más de caldo de verduras.
Marcar paso como completado
6

Finalizar la crema

Vuelve la crema a la olla (si usaste licuadora) y añade la nata líquida. Calienta a fuego bajo sin dejar que hierva. Sazona con sal y pimienta al gusto. Prueba y ajusta los sabores si es necesario.

Ingredientes de este paso

  • •200 ml de nata líquida para cocinar
  • •al gusto de sal
  • •al gusto de pimienta negra molida
Marcar paso como completado
7

Servir y decorar

Sirve la crema caliente en cuencos individuales. Decora con un hilo de nata líquida, un poco de aceite de oliva virgen extra, ralladura de naranja fresca y hojas de cilantro. Acompaña con pan tostado o crutones si lo deseas.

Ingredientes de este paso

  • •4 cucharadas de nata líquida
  • •2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • •1 cucharada de ralladura de naranja fresca
  • •8 hojas de cilantro fresco
Marcar paso como completado

Consejos para los más cocinillas

Para clavar el punto, céntrate en el jugo de naranja. Añádelo solo cuando las zanahorias ya estén cocidas y caliéntalo 5 minutos a fuego bajo. Así evitas que se amargue y conserva su acidez brillante.

La textura sedosa depende de que las zanahorias estén muy tiernas antes de triturar. Si la crema queda demasiado espesa, corrige añadiendo caldo de verduras poco a poco hasta que esté a tu gusto.

En el sofrito, deja que la cebolla se poche bien hasta que esté transparente para una base dulce. Añade el ajo y el jengibre solo 1 minuto para que no se quemen. La nata líquida va al final, solo para calentar sin que hierva, o puede cortarse.

Al hacer la ralladura, usa un rallador fino y toma solo la capa naranja superior, evitando la parte blanca amarga. La crema aguanta bien un par de días en la nevera. Al recalentarla, hazlo a fuego muy suave y remueve a menudo, porque con la nata puede espesarse de más.

Variaciones

Crema picante

Añade una pizca de cayena o una cucharadita de curry en polvo al sofrito para darle un toque picante y aromático.

Versión con coco

Sustituye la nata líquida por 200 ml de leche de coco para una versión tropical y vegana.

Con especias

Añade media cucharadita de comino molido y una pizca de canela al sofrito para profundizar los sabores.

Conservación

Método:Refrigerador
Duración:3 días
Instrucciones:

Guarda la crema en un recipiente hermético en el refrigerador. Calienta suavemente a fuego bajo, removiendo ocasionalmente. Si la crema se espesa demasiado, añade un poco de caldo o agua al recalentar.

Maridaje

Bebidas recomendadas

  • Vino blanco afrutado
  • Agua con gas y limón
  • Té verde

Acompañamientos

  • Pan de ajo casero
  • Ensalada verde ligera
  • Crutones de hierbas

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