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Dal Tadka

Guiso cremoso de lentejas con especias tostadas

Publicado el 8 de diciembre de 2025
45 MINUTOS
facil
4 raciones
Dal Tadka

Tipo de Plato

Platos principales

Cocina

India

Alérgenos

MostazaAjo

Técnica / Equipo

HervirSofreírCocción a fuego lento

Ocasión

Comida con invitadosCena con amigosReunión familiar

Dieta

Apta para celiacosSin glutenSin lactosa

Información Nutricional (por ración)

285
Calorías
15.5g
Proteínas
40.5g
Carbos
7.5g
Grasas
5.5g
Azúcares
8.5g
Fibra
600mg
Sodio

Ingredientes

Para el dal

  • 200 g de lentejas toor dal (lentejas amarillas)
  • 1 unidad de cebolla mediana, picada finamente
  • 2 dientes de ajo, picados
  • 1 cucharada de jengibre fresco, rallado
  • 1 unidad de tomate mediano, picado
  • 1 cucharadita de cúrcuma en polvo
  • 1 cucharadita de sal
  • 1000 ml de agua
  • al gusto de cilantro fresco, picado

Para el tadka (templado de especias)

  • 2 cucharadas de ghee o aceite vegetal
  • 1 cucharadita de semillas de comino
  • 1 cucharadita de semillas de mostaza negra
  • 2 unidades de chile seco entero
  • 1 cucharadita de chile rojo en polvo
  • 1 pizca de asafétida (hing)
  • 10 hojas de curry frescas

Utensilios Necesarios

Olla grandeColadorSartén pequeñaCuchara de maderaTabla de cortarCuchillo

Consejos del Chef

  • 1Para un dal más cremoso, puedes triturar ligeramente una parte de las lentejas cocidas con un machacador de papas.
  • 2Si no encuentras lentejas toor dal, puedes usar lentejas rojas o amarillas comunes.
  • 3El ghee aporta un sabor auténtico, pero puedes usar aceite vegetal para una versión vegana.
  • 4Para reducir el picante, quita las semillas de los chiles secos antes de añadirlos al tadka.
  • 5Deja reposar el dal 10 minutos después de añadir el tadka para que los sabores se integren mejor.

Paso a paso

1

Preparar las lentejas

Lava las lentejas toor dal bajo agua fría hasta que el agua salga limpia. En una olla grande, combina las lentejas lavadas, la cebolla picada, el ajo, el jengibre, el tomate, la cúrcuma y la sal. Añade el agua y lleva a ebullición a fuego medio-alto.

Ingredientes de este paso

  • •200 g de lentejas toor dal (lentejas amarillas)
  • •1 unidad de cebolla mediana, picada finamente
  • •2 dientes de ajo, picados
  • •1 cucharada de jengibre fresco, rallado
  • •1 unidad de tomate mediano, picado
  • •1 cucharadita de cúrcuma en polvo
  • •1 cucharadita de sal
  • •1000 ml de agua
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2

Cocinar el dal

Una vez que hierva, reduce el fuego a medio-bajo, tapa parcialmente la olla y cocina durante 25-30 minutos, removiendo ocasionalmente. Las lentejas deben estar tiernas y deshaciéndose, formando una consistencia cremosa. Si es necesario, añade más agua caliente para mantener la textura deseada.
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3

Preparar el tadka

Mientras se cocinan las lentejas, calienta el ghee o aceite en una sartén pequeña a fuego medio. Cuando esté caliente, añade las semillas de comino y mostaza. Cocina hasta que las semillas de mostaza empiecen a saltar y crujir.

Ingredientes de este paso

  • •2 cucharadas de ghee o aceite vegetal
  • •1 cucharadita de semillas de comino
  • •1 cucharadita de semillas de mostaza negra
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4

Aromatizar el tadka

Añade los chiles secos enteros, el chile rojo en polvo, la asafétida y las hojas de curry al ghee caliente. Sofríe durante 30-45 segundos hasta que las especias liberen su aroma, teniendo cuidado de que no se quemen.

Ingredientes de este paso

  • •2 unidades de chile seco entero
  • •1 cucharadita de chile rojo en polvo
  • •1 pizca de asafétida (hing)
  • •10 hojas de curry frescas
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5

Combinar y servir

Vierte el tadka caliente directamente sobre las lentejas cocidas y mezcla suavemente. Decora con cilantro fresco picado y sirve inmediatamente acompañado de arroz basmati o roti.

Ingredientes de este paso

  • •al gusto de cilantro fresco, picado
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Consejos para los más cocinillas

El secreto para que salga bien está en el momento del tadka: las especias deben tostarse en grasa bien caliente solo hasta que liberen su aroma, pero sin quemarse. Si se pasan, amargarán todo el plato.

Para la base, no te preocupes por picar la cebolla, el ajo y el jengibre demasiado fino, ya que se cocinarán mucho tiempo con las lentejas. Lo que sí importa es lavar bien las lentejas toor dal hasta que el agua salga clara, para eliminar impurezas. Cuécelas con todos esos ingredientes y la cúrcuma a fuego lento, removiendo de vez en cuando para que no se peguen. Si ves que se queda muy espeso, añade agua caliente, nunca fría. El punto ideal es cremoso, ni sopa ni puré espeso.

Mientras se cuecen las lentejas, prepara el tadka. Calienta el ghee o aceite a fuego medio. Añade las semillas de comino y mostaza y espera a que las de mostaza empiecen a saltar y crujir. En ese instante, añade el resto de especias y las hojas de curry. Sofríe todo junto unos 30-45 segundos y vierte inmediatamente sobre las lentejas. Mezcla y sirve al momento, con cilantro fresco.

Si no encuentras asafétida (hing) o hojas de curry, puedes omitirlas; el plato seguirá estando muy sabroso. Para controlar el picante, retira las semillas de los chiles secos o usa menos cantidad de chile en polvo. Mi consejo es preparar el tadka justo antes de servir, así el aroma es máximo. Si sobra, se conserva bien en la nevera 2-3 días y sabe incluso mejor al día siguiente.

Variaciones

Dal Makhani

Añade frijoles negros (urad dal) y nata o crema de leche para una versión más rica y cremosa.

Dal con espinacas

Incorpora espinacas frescas picadas durante los últimos 5 minutos de cocción de las lentejas.

Dal con coco

Añade leche de coco al final de la cocción para un sabor tropical y cremoso.

Conservación

Método:Refrigerador
Duración:3 días
Instrucciones:

Guarda en un recipiente hermético en el refrigerador. Calienta a fuego lento añadiendo un poco de agua si es necesario, ya que el dal tiende a espesarse al enfriarse.

Maridaje

Bebidas recomendadas

  • Lassi de mango
  • Agua con limón
  • Té chai

Acompañamientos

  • Arroz basmati
  • Roti o naan
  • Ensalada de pepino

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