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  4. Ensalada de garbanzos con pimiento asado

Ensalada de garbanzos con pimiento asado

El secreto está en el pimiento bien asado

Publicado el 31 de enero de 2026
45 MINUTOS
facil
4 raciones
Ensalada de garbanzos con pimiento asado

Tipo de Plato

Ensaladas

Cocina

Española

Alérgenos

CítricosAjo

Técnica / Equipo

AsarHornearPicarCortar

Ocasión

VeranoOla de calorCena ligera

Dieta

Apta para celiacosDiabéticosEquilibrada

Información Nutricional (por ración)

285
Calorías
8.5g
Proteínas
28.5g
Carbos
15.5g
Grasas
7.5g
Azúcares
8.5g
Fibra
250mg
Sodio

Ingredientes

Para la ensalada

  • 400 g de garbanzos cocidos, escurridos y enjuagados
  • 2 unidades de pimiento rojo grande
  • 1 unidad de cebolla roja mediana
  • 1 unidad de pepino pequeño
  • 15 g de perejil fresco

Para el aderezo

  • 60 ml de aceite de oliva virgen extra
  • 30 ml de zumo de limón fresco
  • 1 diente de ajo picado fino
  • 1 cucharadita de comino molido
  • al gusto de sal
  • al gusto de pimienta negra molida

Utensilios Necesarios

Bandeja para hornoPapel de hornoBol grandeTazón pequeñoBatidorCuchillo de cocineroTabla de cortarEspátula

Consejos del Chef

  • 1Para un sabor más intenso, puedes asar los pimientos directamente sobre la llama del fogón antes de meterlos al horno.
  • 2Si prefieres una textura más crujiente, añade los garbanzos tostados en el horno durante 10 minutos antes de mezclarlos.
  • 3Esta ensalada mejora con el tiempo, así que prepárala con unas horas de antelación para obtener mejores resultados.
  • 4Para una versión vegana, asegúrate de que los garbanzos no contengan conservantes animales.
  • 5Si no tienes comino, puedes sustituirlo por pimentón dulce para un sabor diferente pero igualmente delicioso.

Paso a paso

1

Preparar los pimientos

Precalienta el horno a 200°C. Lava los pimientos, córtalos por la mitad y retira las semillas y los filamentos blancos. Colócalos con la piel hacia arriba en una bandeja con papel de horno. Ásalos durante 25-30 minutos hasta que la piel esté bien asada y burbujeante.

Ingredientes de este paso

  • •2 unidades de pimiento rojo grande
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2

Pelar y cortar los pimientos

Saca los pimientos del horno y colócalos en un bol cubierto con film transparente durante 10 minutos. Esto facilitará pelarlos. Retira la piel quemada y corta la carne en tiras de aproximadamente 1 cm de ancho.
Marcar paso como completado
3

Preparar los vegetales

Pela la cebolla roja y córtala en juliana fina. Lava el pepino y córtalo en cubos pequeños de aproximadamente 1 cm. Pica finamente el perejil fresco.

Ingredientes de este paso

  • •1 unidad de cebolla roja mediana
  • •1 unidad de pepino pequeño
  • •15 g de perejil fresco
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4

Preparar el aderezo

En un tazón pequeño, mezcla el aceite de oliva, el zumo de limón, el ajo picado y el comino molido. Bate bien hasta emulsionar. Añade sal y pimienta al gusto y mezcla nuevamente.

Ingredientes de este paso

  • •60 ml de aceite de oliva virgen extra
  • •30 ml de zumo de limón fresco
  • •1 diente de ajo picado fino
  • •1 cucharadita de comino molido
  • •al gusto de sal
  • •al gusto de pimienta negra molida
Marcar paso como completado
5

Ensamblar la ensalada

En un bol grande, combina los garbanzos escurridos, las tiras de pimiento asado, la cebolla en juliana y los cubos de pepino. Vierte el aderezo sobre la mezcla y revuelve suavemente para que todos los ingredientes se impregnen bien.

Ingredientes de este paso

  • •400 g de garbanzos cocidos, escurridos y enjuagados
Marcar paso como completado
6

Finalizar y servir

Añade el perejil picado y mezcla ligeramente. Deja reposar la ensalada durante al menos 15 minutos antes de servir para que los sabores se integren. Sirve a temperatura ambiente o ligeramente fría.
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Consejos para los más cocinillas

Antes de ponerte con todo, mira esto: el éxito de esta ensalada depende de que el pimiento rojo esté realmente asado, no solo blando. Necesita sus 25-30 minutos a 200°C hasta que la piel se ponga burbujeante y casi negra. Esa caramelización es la que le da el sabor dulce y ahumado. Si lo sacas antes, la ensalada se quedará sosa.

El otro punto clave es secar muy bien los garbanzos después de escurrirlos. Si llegan húmedos al bol, el aliño no se pegará y todo quedará aguado. Pásalos por un colador y sécalos con un papel de cocina. Para el aderezo, bátelo con energía hasta que emulsione; así se repartirá de forma uniforme y no se te irá todo al fondo.

Mi consejo es que la prepares con tiempo. Déjala reposar al menos 15 minutos después de mezclar. En ese tiempo, los garbanzos absorben el aliño y los sabores, especialmente el comino, se integran y potencian. La diferencia entre probarla recién hecha y tras ese reposo es notable. Se conserva perfectamente en la nevera un par de días, e incluso mejora.

Si no tienes pimiento rojo, el amarillo también vale, pero evita el verde porque es más amargo. El pepino aporta frescura y crujido, pero puedes omitirlo si no te gusta. No te saltes cortar la cebolla en juliana fina; si la picas muy gruesa, su sabor puede dominar demasiado. Añade el perejil picado al final, solo para mezclar ligeramente, así mantiene su color y frescura.

Variaciones

Ensalada con queso feta

Añade 150g de queso feta desmenuzado justo antes de servir para un toque cremoso y salado.

Versión con aguacate

Incorpora 1 aguacate maduro cortado en cubos en el momento de servir para mayor cremosidad.

Con hierbas adicionales

Añade menta fresca picada junto con el perejil para un toque refrescante y aromático.

Conservación

Método:Refrigeración
Duración:3 días
Instrucciones:

Guardar en un recipiente hermético en el refrigerador. Consumir dentro de los 3 días. No congelar, ya que los vegetales perderían textura.

Maridaje

Bebidas recomendadas

  • Vino blanco Sauvignon Blanc
  • Agua con gas y limón
  • Té helado de hierbas

Acompañamientos

  • Pan de pita tostado
  • Hummus casero
  • Olivas verdes

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