Pollo marinado con especias, rúcula y granada con vinagreta de miel y mostaza

Si vas con poco margen de error, céntrate en el punto de cocción del pollo. Si lo pasas, se secará. Para que quede jugoso, cocínalo a fuego medio-alto en una sartén bien caliente y déjalo reposar 5 minutos antes de cortarlo. Así los jugos se redistribuyen.
La marinada es clave para el sabor. Mezcla bien el comino, pimentón y cúrcuma con el aceite, ajo y limón para que las tiras de pollo queden bien impregnadas. Deja marinar al menos 30 minutos, pero si puedes, una o dos horas hará una gran diferencia.
Para la ensalada, seca muy bien la rúcula después de lavarla. Si queda húmeda, la vinagreta no se adherirá bien y se quedará aguada en el fondo del plato. Los piñones tóstalos sin aceite en una sartén, removiendo constantemente 2-3 minutos hasta que doren; se queman en un instante.
Monta y aliña en el último momento. Pon la vinagreta justo antes de servir para que la rúcula no se mustie. Si sobra, guarda por separado el pollo, la ensalada sin aliñar y el aderezo. El pollo recalentado queda bien, pero la ensalada es mejor fresca.
Sustituye el pollo por garbanzos asados con las mismas especias. Cocina los garbanzos escurridos con la mezcla de especias en el horno a 200°C durante 20-25 minutos hasta que estén crujientes.
Añade 200g de quinoa cocida y enfriada a la ensalada para hacerla más sustanciosa y convertirla en un plato único completo.
Prepara un aderezo cremoso mezclando yogur griego con zumo de limón, hierbas frescas picadas y un diente de ajo rallado.
Guardar los componentes por separado: pollo cocido en un recipiente hermético, rúcula lavada y seca en una bolsa con papel absorbente, granada y vinagreta en recipientes separados. Mezclar justo antes de servir.
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23 de febrero de 2026
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