Una ensalada fresca con higos keto, jamón y queso de cabra

Para que quede de diez, empieza por secar muy bien la rúcula. Si queda húmeda, el aderezo no se pegará y la ensalada quedará aguada. Mi consejo es usar un centrifugador de ensaladas o papel de cocina.
El punto más delicado es el aderezo. Para que emulsione bien y no se separe, bate el aceite de oliva, el vinagre y la mostaza de Dijon con energía hasta que espese ligeramente. Pruébalo siempre y rectifica de sal y pimienta; la mostaza y el jamón ya aportan sal, así que ve con cuidado.
Al tostar las nueces, no las pierdas de vista. 2-3 minutos a fuego medio en una sartén seca suelen bastar. Cuando huelan a tostado, sácalas. Si se queman, amargarán todo el plato.
A la hora de montar, no te obsesiones con lo 'decorativo'. Lo importante es que los ingredientes se distribuyan bien para que en cada bocado haya un poco de todo: la frescura de la rúcula, el dulzor del higo, la salazón del jamón, el crujiente de la nuez y la cremosidad del queso de cabra. Aliña y mezcla con pinzas justo antes de servir para que la rúcula no se mustie.
Si no encuentras higos keto, puedes usar peras o manzanas verdes cortadas muy finas. Y si el queso de cabra no te convence, un buen queso azul suave también funciona. Esta ensalada no admite recalentado, pero puedes tener todos los ingredientes preparados por separado y montarla en el último momento.
Sustituye los higos keto por bolas de melón cantalupo para una versión más refrescante de verano
Añade pechuga de pollo a la plancha cortada en tiras para convertirla en un plato principal más contundente
Guardar los ingredientes por separado sin aliñar. La rúcula en un recipiente hermético con papel absorbente, el aderezo en un frasco aparte. Mezclar justo antes de servir.
Tus apuntes privados
Guarda tus notas privadas
Anota tus trucos, cambios y variaciones personales. Solo tú podrás verlos.
Tu cuenta no tiene coste. Los primeros 7 días te regalamos el Plan Plus completo. Después sigues gratis, sin pagar nada.
23 de febrero de 2026
Aún no hay comentarios. ¡Sé el primero en opinar!
Solo los usuarios registrados pueden escribir comentarios.