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  4. Ensalada de Rúcula, Higos Keto y Jamón Serrano

Ensalada de Rúcula, Higos Keto y Jamón Serrano

Una ensalada fresca con higos keto, jamón y queso de cabra

Actualizado el 12 de mayo de 2026Publicado el 2 de agosto de 2025
20 MINUTOS
facil
4 raciones
Ensalada de Rúcula, Higos Keto y Jamón Serrano

Tipo de Plato

Ensaladas

Cocina

Española

Alérgenos

LácteosFrutos secos

Técnica / Equipo

Sin cocciónPreparación en fríoMezclarEmulsionar

Ocasión

Cena ligeraCena rápidaRecetas para invitados

Dieta

Alta en fibraSalud cardiovascularAntiinflamatoria

Información Nutricional (por ración)

415
Calorías
16.5g
Proteínas
12.5g
Carbos
33.5g
Grasas
8.5g
Azúcares
3.5g
Fibra
850mg
Sodio

Ingredientes

Base de ensalada

  • 200 g de rúcula fresca lavada y seca
  • 8 unidades de higos keto (preparados con edulcorante)
  • 100 g de jamón serrano en láminas finas

Complementos

  • 50 g de nueces peladas
  • 100 g de queso de cabra desmenuzado

Aderezo

  • 60 ml de aceite de oliva virgen extra
  • 30 ml de vinagre balsámico
  • 1 cucharadita de mostaza de Dijon
  • al gusto de sal marina
  • al gusto de pimienta negra molida

Utensilios Necesarios

Bol grande para ensaladaTazón pequeño para aderezoBatidorCuchillo de cocineroTabla de cortarPinzas para servir

Consejos del Chef

  • 1Para higos keto más dulces, puedes marinarlos 10 minutos en una mezcla de edulcorante y agua
  • 2Si el jamón serrano es muy salado, reduce la cantidad de sal en el aderezo
  • 3Sirve la ensalada inmediatamente después de aliñar para evitar que la rúcula se marchite
  • 4Para una versión vegana, sustituye el jamón serrano por setas salteadas y el queso de cabra por tofu ahumado

Paso a paso

1

Preparar los ingredientes

Lava y seca bien la rúcula. Corta los higos keto en cuartos. Tuesta ligeramente las nueces en una sartén sin aceite durante 2-3 minutos hasta que estén fragantes, luego pícalas gruesas. Desmenuza el queso de cabra con las manos.

Ingredientes de este paso

  • •200 g de rúcula fresca lavada y seca
  • •8 unidades de higos keto (preparados con edulcorante)
  • •50 g de nueces peladas
  • •100 g de queso de cabra desmenuzado
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2

Preparar el aderezo

En un tazón pequeño, combina el aceite de oliva virgen extra, el vinagre balsámico y la mostaza de Dijon. Bate vigorosamente con un batidor hasta emulsionar. Añade sal marina y pimienta negra recién molida al gusto. Prueba y ajusta la sazón si es necesario.

Ingredientes de este paso

  • •60 ml de aceite de oliva virgen extra
  • •30 ml de vinagre balsámico
  • •1 cucharadita de mostaza de Dijon
  • •al gusto de sal marina
  • •al gusto de pimienta negra molida
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3

Montar la ensalada

En un bol grande, coloca la rúcula como base. Distribuye los cuartos de higo keto de forma decorativa sobre la rúcula. Coloca las láminas de jamón serrano de manera artística, dejando algunos pliegues para dar volumen. Esparce las nueces tostadas y el queso de cabra desmenuzado por encima.

Ingredientes de este paso

  • •200 g de rúcula fresca lavada y seca
  • •8 unidades de higos keto (preparados con edulcorante)
  • •100 g de jamón serrano en láminas finas
  • •50 g de nueces peladas
  • •100 g de queso de cabra desmenuzado
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4

Aliñar y servir

Vierte el aderezo sobre la ensalada justo antes de servir. Mezcla suavemente con pinzas para distribuir uniformemente los ingredientes y el aderezo. Sirve inmediatamente para mantener la frescura y textura crujiente de los ingredientes.

Ingredientes de este paso

  • •60 ml de aceite de oliva virgen extra
  • •30 ml de vinagre balsámico
  • •1 cucharadita de mostaza de Dijon
  • •al gusto de sal marina
  • •al gusto de pimienta negra molida
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Consejos para los más cocinillas

Para que quede de diez, empieza por secar muy bien la rúcula. Si queda húmeda, el aderezo no se pegará y la ensalada quedará aguada. Mi consejo es usar un centrifugador de ensaladas o papel de cocina.

El punto más delicado es el aderezo. Para que emulsione bien y no se separe, bate el aceite de oliva, el vinagre y la mostaza de Dijon con energía hasta que espese ligeramente. Pruébalo siempre y rectifica de sal y pimienta; la mostaza y el jamón ya aportan sal, así que ve con cuidado.

Al tostar las nueces, no las pierdas de vista. 2-3 minutos a fuego medio en una sartén seca suelen bastar. Cuando huelan a tostado, sácalas. Si se queman, amargarán todo el plato.

A la hora de montar, no te obsesiones con lo 'decorativo'. Lo importante es que los ingredientes se distribuyan bien para que en cada bocado haya un poco de todo: la frescura de la rúcula, el dulzor del higo, la salazón del jamón, el crujiente de la nuez y la cremosidad del queso de cabra. Aliña y mezcla con pinzas justo antes de servir para que la rúcula no se mustie.

Si no encuentras higos keto, puedes usar peras o manzanas verdes cortadas muy finas. Y si el queso de cabra no te convence, un buen queso azul suave también funciona. Esta ensalada no admite recalentado, pero puedes tener todos los ingredientes preparados por separado y montarla en el último momento.

Variaciones

Versión con melón

Sustituye los higos keto por bolas de melón cantalupo para una versión más refrescante de verano

Versión con pollo

Añade pechuga de pollo a la plancha cortada en tiras para convertirla en un plato principal más contundente

Conservación

Método:Refrigeración
Duración:1 días
Instrucciones:

Guardar los ingredientes por separado sin aliñar. La rúcula en un recipiente hermético con papel absorbente, el aderezo en un frasco aparte. Mezclar justo antes de servir.

Maridaje

Bebidas recomendadas

  • Vino blanco Sauvignon Blanc
  • Agua con gas y limón
  • Té helado sin azúcar

Acompañamientos

  • Pan keto tostado
  • Aceitunas verdes
  • Verduras a la parrilla

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