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Ensalada de Rúcula y Parmesano

Secar bien la rúcula y emulsionar el aliño es clave

Publicado el 31 de enero de 2026
15 MINUTOS
super-facil
4 raciones
Ensalada de Rúcula y Parmesano

Tipo de Plato

Ensaladas

Cocina

Italiana

Alérgenos

LácteosFrutos secosCítricos

Técnica / Equipo

MezclarBatirEmulsionarCortar

Ocasión

Cena ligeraCena rápidaRecetas para invitados

Dieta

VegetarianaSin glutenSin lactosa

Información Nutricional (por ración)

290
Calorías
11.5g
Proteínas
4.5g
Carbos
25.5g
Grasas
1.5g
Azúcares
1.5g
Fibra
650mg
Sodio

Ingredientes

Base de la ensalada

  • 200 g de rúcula fresca, lavada y secada
  • 100 g de queso parmesano en láminas finas

Aliño

  • 60 ml de aceite de oliva virgen extra
  • 30 ml de jugo de limón fresco
  • 1 cucharadita de sal marina
  • 0.50 cucharadita de pimienta negra recién molida

Opcional

  • 50 g de piñones tostados
  • al gusto de ralladura de limón

Utensilios Necesarios

Bowl grande para mezclarBatidor pequeñoPelador de quesoEspátula de siliconaPlatos de servir

Consejos del Chef

  • 1Utiliza siempre rúcula fresca y crujiente, evitando las hojas marchitas o amarillentas.
  • 2El parmesano auténtico (Parmigiano Reggiano) marca la diferencia en sabor y textura.
  • 3Para un aliño más cremoso, puedes añadir 1 cucharadita de mostaza Dijon.
  • 4Si prefieres un toque dulce, añade unas gotas de miel al aliño.
  • 5Sirve la ensalada inmediatamente después de aliñar para evitar que la rúcula se marchite.

Paso a paso

1

Preparar los ingredientes

Lava y seca bien la rúcula con un centrifugador de ensaladas o papel de cocina. Corta el queso parmesano en láminas finas usando un pelador de queso. Si usas piñones, tuéstalos ligeramente en una sartén sin aceite hasta que estén dorados.

Ingredientes de este paso

  • •200 g de rúcula fresca, lavada y secada
  • •100 g de queso parmesano en láminas finas
  • •50 g de piñones tostados
Marcar paso como completado
2

Preparar el aliño

En un bowl pequeño, mezcla el aceite de oliva virgen extra con el jugo de limón fresco. Añade la sal marina y la pimienta negra recién molida. Bate vigorosamente con un batidor hasta emulsionar completamente.

Ingredientes de este paso

  • •60 ml de aceite de oliva virgen extra
  • •30 ml de jugo de limón fresco
  • •1 cucharadita de sal marina
  • •0,5 cucharadita de pimienta negra recién molida
Marcar paso como completado
3

Montar la ensalada

Coloca la rúcula seca en un bowl grande y amplio. Vierte aproximadamente la mitad del aliño sobre las hojas y mezcla suavemente con las manos o una espátula para cubrir uniformemente sin machacar las hojas.

Ingredientes de este paso

  • •200 g de rúcula fresca, lavada y secada
Marcar paso como completado
4

Añadir el queso y toques finales

Distribuye las láminas de parmesano sobre la rúcula. Si usas piñones, espárcelos uniformemente. Rocía el resto del aliño sobre la ensalada y decora con ralladura de limón si lo deseas.

Ingredientes de este paso

  • •100 g de queso parmesano en láminas finas
  • •50 g de piñones tostados
  • •al gusto de ralladura de limón
Marcar paso como completado
5

Servir

Sirve inmediatamente en platos individuales. Añade un poco más de pimienta negra recién molida al gusto. La ensalada debe consumirse fresca para disfrutar de la textura crujiente de la rúcula.
Marcar paso como completado

Consejos para los más cocinillas

Para clavar el punto, céntrate en secar la rúcula a conciencia. Si queda humedad, el aliño se irá al fondo del bol y las hojas quedarán sosas. Usa un centrifugador o papel de cocina y no tengas prisa.

El aliño necesita que lo batas con energía para que el aceite y el limón se integren y espese. Pruébalo y ajusta la sal o el ácido antes de echarlo. Mi consejo es hacerlo en el último momento para que el sabor sea más vivo.

A la hora de montar, no eches todo el aliño de golpe. Empieza con la mitad, mezcla suavemente y luego añade el resto. Así controlas que todas las hojas se impregnen sin pasarte. Si usas piñones, tuéstalos ligeramente; en crudo no aportan el mismo aroma.

Sirve la ensalada inmediatamente. Si la dejas reposar con el aliño, la rúcula perderá su textura crujiente. Si necesitas preparar con antelación, guarda la rúcula seca y el aliño por separado en la nevera.

Para las láminas de parmesano, un pelador de verduras es lo más práctico. Si usas un cuchillo, que esté bien afilado y trabaja con cuidado. El queso debe estar frío para que se deslice mejor.

Variaciones

Ensalada de Rúcula con Tomate Cherry

Añade 200g de tomates cherry cortados por la mitad para un toque de dulzura y color.

Ensalada de Rúcula con Nueces

Sustituye los piñones por 50g de nueces picadas y tostadas para un sabor más terroso.

Ensalada de Rúcula con Pera

Añade 1 pera madura cortada en láminas finas para un contraste dulce y jugoso.

Conservación

Método:Refrigeración
Duración:1 días
Instrucciones:

Guarda la rúcula sin aliñar en un recipiente hermético con papel de cocina. El aliño por separado en un frasco. El parmesano en papel encerado. Mezclar justo antes de servir.

Maridaje

Bebidas recomendadas

  • Vino blanco Sauvignon Blanc
  • Vino tinto ligero Pinot Noir
  • Agua con gas con limón

Acompañamientos

  • Pan ciabatta tostado
  • Bruschetta de tomate
  • Sopa minestrone

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