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Ensalada de Tomate y Ventresca

Consejos para que el tomate no agüe la ensalada

Actualizado el 29 de marzo de 2026Publicado el 20 de octubre de 2025
20 MINUTOS
super-facil
4 raciones
Ensalada de Tomate y Ventresca

Tipo de Plato

Ensaladas

Cocina

Española

Alérgenos

Pescado

Técnica / Equipo

CortarMezclarEmulsionarReposar

Ocasión

VeranoOla de calorCena ligera

Dieta

Salud cardiovascularAlta en proteínaMediterránea

Información Nutricional (por ración)

265
Calorías
13.5g
Proteínas
8.5g
Carbos
19.5g
Grasas
6.5g
Azúcares
2.5g
Fibra
450mg
Sodio

Ingredientes

Base de la ensalada

  • 600 g de tomates pera maduros, cortados en rodajas
  • 200 g de ventresca de atún en aceite de oliva
  • 1 unidad de cebolla morada mediana, cortada en aros finos

Aliño

  • 4 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • 1 cucharada de vinagre de Jerez
  • 1 cucharadita de orégano seco
  • al gusto de sal marina
  • al gusto de pimienta negra molida

Utensilios Necesarios

Tabla de cortarCuchillo de cocineroBol grande para mezclarTenedor para batirPlato de servir

Consejos del Chef

  • 1Utiliza tomates de temporada para obtener el mejor sabor
  • 2Si la cebolla morada es muy fuerte, déjala en remojo con agua fría durante 10 minutos
  • 3No aliñes con demasiada anticipación para que los tomates no suelten mucho líquido
  • 4Puedes añadir alcaparras para un toque salado adicional
  • 5Sirve con pan crujiente para acompañar

Paso a paso

1

Preparar los ingredientes

Lava y seca los tomates pera. Córtalos en rodajas de aproximadamente 1 cm de grosor. Pela la cebolla morada y córtala en aros finos. Escurre la ventresca de atún del aceite, reservando un poco del aceite para el aliño si lo deseas.

Ingredientes de este paso

  • •600 g de tomates pera maduros, cortados en rodajas
  • •200 g de ventresca de atún en aceite de oliva
  • •1 unidad de cebolla morada mediana, cortada en aros finos
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2

Montar la ensalada

En un plato grande de servir, coloca las rodajas de tomate formando una capa uniforme. Distribuye los aros de cebolla morada sobre los tomates. Desmiga la ventresca de atún con las manos y esparce los trozos por toda la ensalada.

Ingredientes de este paso

  • •600 g de tomates pera maduros, cortados en rodajas
  • •200 g de ventresca de atún en aceite de oliva
  • •1 unidad de cebolla morada mediana, cortada en aros finos
Marcar paso como completado
3

Preparar el aliño

En un bol pequeño, mezcla el aceite de oliva virgen extra con el vinagre de Jerez. Añade el orégano seco, la sal marina y la pimienta negra recién molida. Bate bien con un tenedor hasta emulsionar.

Ingredientes de este paso

  • •4 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • •1 cucharada de vinagre de Jerez
  • •1 cucharadita de orégano seco
  • •al gusto de sal marina
  • •al gusto de pimienta negra molida
Marcar paso como completado
4

Aliñar y servir

Vierte el aliño uniformemente sobre la ensalada. Deja reposar durante 5 minutos para que los sabores se integren. Decora con un poco más de orégano si lo deseas y sirve inmediatamente.
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Consejos para los más cocinillas

Lo que más se nota en el resultado final es la calidad del tomate. Usa tomates pera bien maduros pero firmes. Si están muy blandos o acuosos, la ensalada quedará aguada en minutos. Mi consejo es cortarlos en rodajas de 1 cm, ni muy finas (se deshacen) ni muy gruesas (no se aliñan bien).

Para la ventresca, escúrrela bien del aceite de la lata, pero no la laves. Reserva un poco de ese aceite para el aliño si quieres un sabor más intenso a atún. Desmígala con las manos en trozos irregulares, no la cortes con cuchillo, así se integra mejor.

El aliño es sencillo, pero tiene su truco: bate el aceite y el vinagre con un tenedor hasta que emulsione y se vea ligeramente cremoso. Añade el orégano frotándolo con los dedos para que suelte más aroma. Pruébalo siempre antes de echar.

Aquí está el punto clave: sirve la ensalada inmediatamente. Si la dejas reposar más de 5-10 minutos, el tomate y la sal soltarán agua y todo quedará flotando. Si necesitas prepararla con antelación, monta las capas de tomate y cebolla, tápala y guarda el aliño y la ventresca aparte en la nevera. Mézclalo todo justo al llevar a la mesa.

Si no tienes cebolla morada, usa chalota para un toque más suave, o pica cebolla blanca muy fina y déjala 5 minutos en agua con hielo para quitarle fuerza. Para variar, puedes añadir unas aceitunas negras o alcaparras escurridas. No añadas ingredientes muy húmedos como pepino o pimiento en trozos grandes, romperán el equilibrio.

Variaciones

Ensalada de tomate y ventresca con albahaca

Sustituye el orégano por hojas frescas de albahaca picada para un aroma más fresco y herbal.

Versión con aceitunas

Añade 100g de aceitunas negras sin hueso para intensificar el sabor mediterráneo.

Con huevo duro

Agrega 2 huevos duros cortados en cuartos para hacer la ensalada más completa y proteica.

Conservación

Método:Refrigerador
Duración:1 días
Instrucciones:

Conservar en un recipiente hermético en el refrigerador. Es mejor consumir el mismo día de su preparación.

Maridaje

Bebidas recomendadas

  • Vino blanco fresco (Albariño o Verdejo)
  • Agua con gas y limón
  • Cerveza lager fría

Acompañamientos

  • Pan rústico con aceite de oliva
  • Aceitunas variadas
  • Queso manchego en tacos

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