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Ensalada Rápida de Calabacín y Eneldo

Una guarnición fresca y rápida para carnes y pescados

Actualizado el 19 de marzo de 2026Publicado el 12 de enero de 2026
20 MINUTOS
super-facil
4 raciones
Ensalada Rápida de Calabacín y Eneldo

Tipo de Plato

Ensaladas

Cocina

Griega

Alérgenos

LácteosFrutos secos

Técnica / Equipo

CortarPicarEmulsionarMezclar

Ocasión

Ola de calorVeranoCena ligera

Dieta

VegetarianaSin glutenApta para celiacos

Información Nutricional (por ración)

175
Calorías
6.5g
Proteínas
7.5g
Carbos
14g
Grasas
4.5g
Azúcares
2.5g
Fibra
320mg
Sodio

Ingredientes

Ensalada

  • 500 g de calabacín fresco, lavado y cortado en láminas finas
  • 1 unidad de limón, su jugo
  • 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • 1 diente de ajo, picado fino
  • al gusto de sal
  • al gusto de pimienta negra recién molida

Para decorar

  • 15 g de eneldo fresco, picado
  • 100 g de queso feta, desmenuzado
  • 30 g de almendras tostadas, picadas

Utensilios Necesarios

Mandolina o pelador de verdurasBowl grandeTazón pequeño para el aderezoCuchillo de cocinaTabla de cortarEspátula de silicona

Consejos del Chef

  • 1Para un corte más uniforme, usa una mandolina ajustada al grosor más fino
  • 2Si no tienes mandolina, un pelador de verduras funciona perfectamente para obtener láminas finas
  • 3Deja marinar el calabacín con el aderezo al menos 5 minutos para que absorba los sabores
  • 4Añade el eneldo justo antes de servir para conservar su aroma fresco
  • 5Puedes tostar las almendras en una sartén sin aceite durante 2-3 minutos para intensificar su sabor
  • 6Si prefieres un sabor más suave, omite el ajo o úsalo en menor cantidad

Paso a paso

1

Preparar el calabacín

Lava bien el calabacín y sécalo con papel de cocina. Usando una mandolina o un pelador de verduras, corta el calabacín en láminas muy finas a lo largo. Coloca las láminas en un bowl grande y reserva.

Ingredientes de este paso

  • •500 g de calabacín fresco, lavado y cortado en láminas finas
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2

Preparar el aderezo

En un tazón pequeño, exprime el jugo del limón. Añade el aceite de oliva virgen extra, el ajo picado fino, la sal y la pimienta negra recién molida. Bate bien con un tenedor hasta emulsionar todos los ingredientes.

Ingredientes de este paso

  • •1 unidad de limón, su jugo
  • •2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • •1 diente de ajo, picado fino
  • •al gusto de sal
  • •al gusto de pimienta negra recién molida
Marcar paso como completado
3

Mezclar la ensalada

Vierte el aderezo sobre las láminas de calabacín en el bowl grande. Con las manos limpias o una espátula de silicona, mezcla suavemente hasta que todas las láminas estén bien cubiertas con el aderezo. Deja marinar durante 5-10 minutos para que los sabores se integren.
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4

Añadir los toques finales

Justo antes de servir, añade el eneldo fresco picado y mezcla ligeramente. Transfiere la ensalada a un plato de servir y distribúyela uniformemente.

Ingredientes de este paso

  • •15 g de eneldo fresco, picado
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5

Decorar y servir

Espolvorea el queso feta desmenuzado y las almendras tostadas picadas sobre la ensalada. Sirve inmediatamente para disfrutar de la frescura y textura crujiente del calabacín.

Ingredientes de este paso

  • •100 g de queso feta, desmenuzado
  • •30 g de almendras tostadas, picadas
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Consejos para los más cocinillas

Para clavar el punto, céntrate en el corte del calabacín. Si las láminas son demasiado gruesas, quedarán duras y no absorberán bien el aderezo. Usa una mandolina o un pelador para conseguir lonchas finas y flexibles, casi transparentes.

El aderezo es sencillo pero clave: emulsiona bien el jugo de limón con el aceite batiendo con un tenedor. Pruébalo antes de echarlo para ajustar el punto de sal, ya que luego añadirás el queso feta, que es salado. Mezcla el aderezo con el calabacín y deja marinar entre 5 y 10 minutos. Este paso no es opcional: es cuando el calabacín crudo se ablanda ligeramente y toma sabor.

Añade el eneldo fresco picado justo al servir para que conserve todo su aroma. Si lo mezclas antes, se marchitará con el ácido del limón. Para el montaje, espolvorea el queso feta desmenuzado y las almendras tostadas por encima, no los mezcles del todo, así cada bocado tendrá contraste de texturas.

Si no tienes eneldo, puedes usar menta o perejil plano, aunque el sabor cambiará. Para una versión sin lácteos, omite el feta o sustitúyelo por aceitunas negras picadas. Esta ensalada no mejora con el tiempo, sírvela en el momento para disfrutar del crujiente del calabacín y las almendras.

Variaciones

Ensalada de calabacín con menta

Sustituye el eneldo por hojas de menta fresca picada para un sabor más refrescante y aromático.

Versión vegana

Omite el queso feta o sustitúyelo por tofu marinado desmenuzado. Añade semillas de girasol tostadas en lugar de almendras si se desea.

Con cítricos variados

Combina jugo de limón y naranja para el aderezo, y añade gajos de mandarina a la ensalada para un toque dulce y ácido.

Conservación

Método:Refrigerador
Duración:1 días
Instrucciones:

Guardar en un recipiente hermético en el refrigerador. Consumir dentro de las 24 horas, ya que el calabacín puede soltar agua y perder textura. No congelar.

Maridaje

Bebidas recomendadas

  • Vino blanco Sauvignon Blanc
  • Agua con gas y limón
  • Té helado sin azúcar

Acompañamientos

  • Pollo a la parrilla
  • Salmón al horno
  • Brochetas de cerdo
  • Quinoa con verduras

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