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Espárragos a la Parrilla

Consejos para que queden perfectos a la primera

Publicado el 2 de noviembre de 2025
25 MINUTOS
facil
4 raciones
Espárragos a la Parrilla

Tipo de Plato

Guarniciones

Cocina

Española

Alérgenos

CítricosAjo

Técnica / Equipo

MarinarParrillaAsar

Ocasión

ParrilladaBarbacoaCena ligera

Dieta

Alta en fibraSalud cardiovascularAntiinflamatoria

Información Nutricional (por ración)

85
Calorías
3.5g
Proteínas
6.5g
Carbos
5.5g
Grasas
3.5g
Azúcares
3.5g
Fibra
600mg
Sodio

Ingredientes

Espárragos

  • 500 g de espárragos verdes frescos

Aderezo

  • 3 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • 2 dientes de ajo picados finamente
  • 1 cucharadita de sal marina
  • 0.50 cucharadita de pimienta negra molida

Para servir

  • 1 unidad de limón cortado en gajos
  • al gusto de perejil fresco picado

Utensilios Necesarios

Parrilla o plancha de asarTazón grandePinzas de cocinaTabla de cortarCuchillo afilado

Consejos del Chef

  • 1Para espárragos más finos, reduce el tiempo de cocción a 3-4 minutos
  • 2Puedes añadir ralladura de limón al aderezo para intensificar el sabor cítrico
  • 3Si no tienes parrilla, puedes usar una plancha de asar o el horno a 200°C durante 15-20 minutos
  • 4Prueba añadir unas gotas de salsa de soja al aderezo para un toque umami

Paso a paso

1

Preparar los espárragos

Lava bien los espárragos bajo agua fría. Con un cuchillo afilado, corta aproximadamente 2-3 cm de la parte inferior de cada tallo, que suele ser más dura y leñosa. Si los espárragos son muy gruesos, puedes pelar ligeramente la parte inferior con un pelador de verduras.

Ingredientes de este paso

  • •500 g de espárragos verdes frescos
Marcar paso como completado
2

Marinar

En un tazón grande, mezcla el aceite de oliva, el ajo picado, la sal y la pimienta. Añade los espárragos y remueve bien para que queden completamente cubiertos con el aderezo. Deja marinar durante 10-15 minutos a temperatura ambiente.

Ingredientes de este paso

  • •500 g de espárragos verdes frescos
  • •3 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • •2 dientes de ajo picados finamente
  • •1 cucharadita de sal marina
  • •0,5 cucharadita de pimienta negra molida
Marcar paso como completado
3

Calentar la parrilla

Precalienta la parrilla a fuego medio-alto. Si usas una parrilla de carbón, espera a que las brasas estén cubiertas de ceniza blanca. Asegúrate de que la rejilla esté limpia y ligeramente engrasada para evitar que los espárragos se peguen.
Marcar paso como completado
4

Asar los espárragos

Coloca los espárragos en la parrilla en dirección perpendicular a las rejillas para que no se caigan. Cocina durante 5-8 minutos, dándoles la vuelta con pinzas cada 2-3 minutos, hasta que estén tiernos y con marcas de parrilla visibles. El tiempo dependerá del grosor de los espárragos.

Ingredientes de este paso

  • •500 g de espárragos verdes frescos
Marcar paso como completado
5

Servir

Retira los espárragos de la parrilla y colócalos en una fuente de servir. Espolvorea con perejil fresco picado y acompaña con gajos de limón. Sirve inmediatamente mientras estén calientes.

Ingredientes de este paso

  • •1 unidad de limón cortado en gajos
  • •al gusto de perejil fresco picado
Marcar paso como completado

Consejos para los más cocinillas

Para que quede de diez, empieza por seleccionar espárragos de grosor similar. Es el truco más importante para que se cocinen todos a la vez y no te quedes con unos crudos y otros quemados. Si son muy gruesos, pela ligeramente la parte inferior con un pelador para que el calor penetre mejor.

El marinado no es solo para dar sabor; el aceite de oliva crea una capa protectora que ayuda a que se doren sin secarse. Déjalos reposar con el aliño unos 10-15 minutos a temperatura ambiente. Así el ajo picado infusiona bien y no se quema tan rápido en la parrilla.

Cuando los pongas en la parrilla, colócalos en dirección perpendicular a las rejillas. Así no se caen entre los barrotes y es más fácil darles la vuelta. La clave está en vigilarlos: dales la vuelta cada 2-3 minutos con unas pinzas. No los abandones; buscas que estén tiernos pero con un poco de firmeza (al dente) y con esas marcas bonitas de la parrilla.

Sírvelos en cuanto los retires, con el perejil fresco y el limón. El contraste del ácido con el toque ahumado es perfecto. Si no tienes parrilla, una sartén de hierro bien caliente también funciona, pero el resultado será diferente.

Variaciones

Espárragos con queso parmesano

Espolvorea queso parmesano rallado sobre los espárragos calientes justo antes de servir para que se derrita ligeramente.

Espárragos con almendras

Tuesta almendras fileteadas en una sartén y espárcelas sobre los espárragos terminados para añadir textura crujiente.

Versión picante

Añade una pizca de copos de chile o pimentón picante al aderezo para un toque de calor.

Conservación

Método:Refrigerador
Duración:2 días
Instrucciones:

Guarda los espárragos cocidos en un recipiente hermético en el refrigerador. Para recalentar, colócalos en una sartén a fuego medio durante 2-3 minutos o en el horno a 180°C durante 5 minutos.

Maridaje

Bebidas recomendadas

  • Vino blanco Sauvignon Blanc
  • Cerveza rubia
  • Agua con gas y limón

Acompañamientos

  • Pollo a la parrilla
  • Salmón asado
  • Arroz pilaf
  • Ensalada verde

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