En mi cocina
En mi cocina
Para hoy
Cenas ligerasComida SaludableComidas y cenas familiaresFácil y rápidoRecetas cuando estás enfermoRecetas de 30 minutosRecetas para deportistas
Ver todo Para hoy
Tipos de plato
BebidasDesayunos y BrunchEnsaladasEntrantes y AperitivosGuarnicionesPanes y MasasPlatos PrincipalesPostresSopas y Cremas
Ver todo Tipos de plato
Cocinas
ArgentinaChinaColombianaCoreanaEspañolaIndiaItalianaJaponesaMexicanaPeruanaTailandesa
Ver todo Cocinas
Dietas
Low CarbMediterráneaSin GlutenVeganaVegetariana
Ver todo Dietas
Ocasiones
Recetas NavideñasSan ValentínHalloweenPicnic
Ver todo Ocasiones
Por utensilio
Recetas AirfryerRecetas Slow CookerRecetas Thermomix
Ver todo Por utensilio
Buscador de recetas
En mi cocina

Tu fuente de inspiración saludable

Creemos que comer bien no debería ser complicado. Nuestra misión es proporcionarte recetas probadas, consejos prácticos y guías nutricionales para que puedas disfrutar de una alimentación equilibrada sin renunciar al placer.

Cada receta está diseñada con ingredientes reales y técnicas sencillas para personas reales.

Navegación

Todas las RecetasBuscador de PlatosPor tipo de platoPor cocinaPor dietaRecetas A–Z

Categorías Top

Comida SaludableDesayunos NutritivosRecetas VeganasCocina en 30 Min

Cocinas

EspañolaChinaMexicanaItalianaJaponesa

© 2026 En mi cocina

ContactoPrivacidadCookies

Made with ❤️ by OWL Solutions

Inicio
Entrar
  1. Inicio
  2. Recetas
  3. Guarniciones
  4. Espárragos Verdes a la Barbacoa

Espárragos Verdes a la Barbacoa

Crujientes por fuera, tiernos por dentro. El truco está en el tiempo.

Publicado el 1 de enero de 2026
25 MINUTOS
facil
4 raciones
Espárragos Verdes a la Barbacoa

Tipo de Plato

Guarniciones

Cocina

Española

Alérgenos

CítricosAjo

Técnica / Equipo

MarinarBarbacoaAsarPicar

Ocasión

BarbacoaParrilladaVerano

Dieta

Alta en fibraSalud cardiovascularAntiinflamatoria

Información Nutricional (por ración)

85
Calorías
3.5g
Proteínas
6.5g
Carbos
5.5g
Grasas
3.5g
Azúcares
3.5g
Fibra
320mg
Sodio

Ingredientes

Espárragos y marinada

  • 500 g de espárragos verdes frescos
  • 3 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • 1 diente de ajo picado finamente
  • 1 cucharadita de ralladura de limón
  • 2 cucharadas de jugo de limón fresco
  • 0.50 cucharadita de sal
  • 0.25 cucharadita de pimienta negra molida

Para servir

  • al gusto de escamas de sal marina
  • 1 unidad de limón cortado en gajos
  • al gusto de perejil fresco picado

Utensilios Necesarios

Barbacoa o parrillaTazón medianoPinzas para la parrillaTabla de cortarCuchillo de chefRalladorExprimidor de cítricos

Consejos del Chef

  • 1Selecciona espárragos de grosor similar para que se cocinen uniformemente
  • 2No cocines los espárragos demasiado tiempo o perderán su textura crujiente
  • 3Para un sabor extra, añade hierbas frescas como romero o tomillo a la marinada
  • 4Si no tienes barbacoa, puedes usar una plancha de cocina bien caliente
  • 5Los espárragos más delgados requieren menos tiempo de cocción (3-5 minutos)

Paso a paso

1

Preparar los espárragos

Lava bien los espárragos verdes bajo agua fría. Con un cuchillo afilado, corta aproximadamente 2-3 cm de la parte inferior de los tallos, que suele ser más dura y leñosa. Si los espárragos son muy gruesos, puedes pelar ligeramente la parte inferior de los tallos con un pelador de verduras. Seca bien los espárragos con papel de cocina.

Ingredientes de este paso

  • •500 g de espárragos verdes frescos
Marcar paso como completado
2

Preparar la marinada

En un tazón mediano, combina el aceite de oliva virgen extra, el ajo picado, la ralladura de limón, el jugo de limón fresco, la sal y la pimienta negra molida. Bate bien con un tenedor o batidor pequeño hasta que todos los ingredientes estén completamente emulsionados.

Ingredientes de este paso

  • •3 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • •1 diente de ajo picado finamente
  • •1 cucharadita de ralladura de limón
  • •2 cucharadas de jugo de limón fresco
  • •0,5 cucharadita de sal
  • •0,25 cucharadita de pimienta negra molida
Marcar paso como completado
3

Marinar los espárragos

Coloca los espárragos preparados en una bandeja plana o plato grande. Vierte la marinada sobre los espárragos y usa las manos para asegurarte de que todos queden bien cubiertos con la mezcla. Deja marinar durante al menos 10-15 minutos a temperatura ambiente, dándoles la vuelta una vez durante este tiempo.

Ingredientes de este paso

  • •500 g de espárragos verdes frescos
Marcar paso como completado
4

Precalentar la barbacoa

Mientras los espárragos marinan, precalienta la barbacoa a fuego medio-alto. Asegúrate de que las rejillas estén limpias y ligeramente engrasadas para evitar que los espárragos se peguen. La temperatura ideal es cuando puedes mantener la mano sobre la parrilla durante 3-4 segundos antes de tener que retirarla.
Marcar paso como completado
5

Asar los espárragos

Coloca los espárragos en la parrilla caliente en dirección perpendicular a las rejillas para evitar que se caigan. Cocina durante 5-8 minutos, dándoles la vuelta con pinzas cada 2-3 minutos, hasta que estén tiernos pero aún firmes y con marcas de parrilla visibles. El tiempo exacto dependerá del grosor de los espárragos.

Ingredientes de este paso

  • •500 g de espárragos verdes frescos
Marcar paso como completado
6

Servir

Retira los espárragos de la barbacoa y colócalos en una fuente de servir. Rocía con un poco más de aceite de oliva si lo deseas, espolvorea con escamas de sal marina y perejil fresco picado. Acompaña con gajos de limón para que cada comensal pueda exprimir más jugo al gusto. Sirve inmediatamente mientras estén calientes.

Ingredientes de este paso

  • •al gusto de escamas de sal marina
  • •al gusto de perejil fresco picado
  • •1 unidad de limón cortado en gajos
Marcar paso como completado

Consejos para los más cocinillas

Para que quede de diez, empieza por secar muy bien los espárragos después de lavarlos. Si quedan húmedos, en lugar de dorarse, se cocerán al vapor en la parrilla y no conseguirás ese exterior crujiente y con marcas bonitas. El corte de los 2-3 cm de la base es clave para desechar la parte leñosa, que no se ablanda. Si son muy gruesos, pela un poco la parte inferior del tallo con un pelador.

La marinada es sencilla pero hace mucho. Bátela bien hasta que el aceite, el jugo de limón y el ajo se integren. Déjala actuar unos 15 minutos a temperatura ambiente, no más, o el ácido empezará a 'cocer' los espárragos y perderán frescura. Es el tiempo justo para que tomen sabor.

El punto más crítico es el asado. La parrilla debe estar bien caliente (fuego medio-alto) y las rejillas limpias y engrasadas. Colócalos en perpendicular a las barras para que no se cuelen. Aquí viene el truco: no los abandones. Dales la vuelta con pinzas cada 2-3 minutos. En total, 5-8 minutos suele ser suficiente. Quieres que estén tiernos pero con un corazón firme (al dente). Si los pinchas con un cuchillo, debe entrar con algo de resistencia. El tiempo exacto depende del grosor; los finos irán más rápido.

Sírvelos al momento, con un poco más de aceite de oliva virgen extra, las escamas de sal y el perejil. Los gajos de limón al lado son imprescindibles: ese toque ácido fresco al servirlos levanta todos los sabores. Si no tienes barbacoa, una plancha bien caliente también funciona, pero perderás el punto ahumado.

Variaciones

Espárragos con parmesano

Espolvorea queso parmesano rallado sobre los espárragos calientes justo antes de servir para que se derrita ligeramente.

Espárragos con almendras

Tuesta almendras fileteadas en una sartén sin aceite hasta que estén doradas y espolvoréalas sobre los espárragos terminados.

Espárragos picantes

Añade una pizca de copos de chile rojo o una cucharadita de pasta de ají a la marinada para un toque picante.

Conservación

Método:Refrigerador
Duración:2 días
Instrucciones:

Guarda los espárragos cocidos en un recipiente hermético en el refrigerador. Para recalentar, colócalos en una bandeja para horno y calienta en horno precalentado a 180°C durante 5-7 minutos o hasta que estén calientes.

Maridaje

Bebidas recomendadas

  • Vino blanco Sauvignon Blanc
  • Cerveza rubia
  • Agua con gas y limón

Acompañamientos

  • Pollo a la parrilla
  • Salmón asado
  • Quinoa con verduras
  • Ensalada verde simple

Sigue cocinando

Recetas que te pueden gustar

Ensalada de Pollo al Horno con Pesto Keto

Ensalada de Pollo al Horno con Pesto Keto

45 min4 raciones
Calabacín al Ajillo Keto

Calabacín al Ajillo Keto

25 min4 raciones
Albóndigas de Lentejas

Albóndigas de Lentejas

60 min4 raciones
Arroz Negro con Sepia

Arroz Negro con Sepia

60 min4 raciones
Alioli Vegano

Alioli Vegano

15 min4 raciones
Crema de Brócoli con Limón y Alcaparras

Crema de Brócoli con Limón y Alcaparras

45 min4 raciones

Comentarios (0)

Aún no hay comentarios. ¡Sé el primero en opinar!

Deja tu opinión

Solo los usuarios registrados pueden escribir comentarios.

Iniciar SesiónCrear una cuenta gratis

Mis notas

Tus apuntes privados

Guarda tus notas privadas

Anota tus trucos, cambios y variaciones personales. Solo tú podrás verlos.

Iniciar sesiónCrear cuenta gratis
Cuenta gratuita para siempre

Siempre gratis, con regalo de bienvenida

Tu cuenta no tiene coste. Los primeros 7 días te regalamos el Plan Plus completo. Después sigues gratis, sin pagar nada.

Sigue gratis o pasa al Plan Plus por solo 2,95€/mes
Sigue fácilmente las recetas paso a paso
Planes semanales personalizados
Listas de la compra automáticas
Guarda y organiza tus recetas favoritas
Crear cuenta gratis

Últimas recetas

Consejos y trucos

Batch Cooking sin Sufrir: Cocina una Vez, Come Bien Toda la Semana
Batch Cooking sin Sufrir: Cocina una Vez, Come Bien Toda la Semana

24 de febrero de 2026

Cenas de Sofá: El Ritual Perfecto para Terminar el Día con Platos Reconfortantes
Cenas de Sofá: El Ritual Perfecto para Terminar el Día con Platos Reconfortantes

23 de febrero de 2026

6 Recetas de Aprovechamiento para No Tirar Comida y Comer Mejor
6 Recetas de Aprovechamiento para No Tirar Comida y Comer Mejor

23 de febrero de 2026

Ver todos los consejos

Categorías

  • bebidas
  • desayunos y brunch
  • ensaladas
  • entrantes y aperitivos
  • guarniciones
  • panes y masas
  • platos principales
  • postres
  • salsas y básicos
  • sopas y cremas

Últimas recetas

Stir-fry de Seitán con Verduras
Stir-fry de Seitán con Verduras

31 de marzo de 2026

Biang Biang Noodles
Biang Biang Noodles

31 de marzo de 2026

Karaage Japonés
Karaage Japonés

31 de marzo de 2026