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Falafel Tradicional

El punto clave: garbanzos secos y masa con textura arenosa

60 MINUTOS
facil
4 raciones
Falafel Tradicional

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Técnica / Equipo

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Dieta

Alta en fibraVegetarianaVegana

Información Nutricional (por ración)

785
Calorías
24.5g
Proteínas
78.5g
Carbos
40.5g
Grasas
6.5g
Azúcares
17.5g
Fibra
850mg
Sodio

Ingredientes

Para el falafel

  • 250 g de garbanzos secos, remojados durante 12 horas
  • 1 unidad de cebolla mediana, picada
  • 3 dientes de ajo, picados
  • 30 g de perejil fresco, picado
  • 30 g de cilantro fresco, picado
  • 1 cucharadita de comino molido
  • 1 cucharadita de cilantro molido
  • 0.50 cucharadita de pimentón dulce
  • 0.50 cucharadita de bicarbonato de sodio
  • 1 cucharada de harina de garbanzo
  • al gusto de sal
  • al gusto de pimienta negra molida

Para freír

  • 500 ml de aceite vegetal para freír

Para servir

  • 4 unidades de pan pita
  • 200 ml de salsa tahini
  • 100 g de hummus
  • 1 unidad de limón, cortado en gajos
  • 50 g de ensalada de tomate y pepino

Utensilios Necesarios

Procesador de alimentosBol grandeCuchilloTabla de cortarCucharaSartén honda o freidoraEspumaderaPapel absorbenteBandeja

Consejos del Chef

  • 1Remojar los garbanzos durante al menos 12 horas para lograr la textura perfecta
  • 2No usar garbanzos cocidos o enlatados, ya que contienen demasiada humedad
  • 3Refrigerar la masa antes de formar las croquetas ayuda a que mantengan mejor su forma al freír
  • 4Mantener la temperatura del aceite constante a 180°C para un resultado crujiente y dorado
  • 5Servir inmediatamente después de freír para disfrutar de la textura crujiente por fuera y suave por dentro

Paso a paso

1

Preparar los ingredientes

Escurrir bien los garbanzos remojados y secarlos con papel de cocina. Picar finamente la cebolla, el ajo, el perejil y el cilantro fresco. Medir todas las especias y tener todos los ingredientes listos para procesar.
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2

Procesar la masa

Colocar los garbanzos escurridos en el procesador de alimentos junto con la cebolla, ajo, perejil y cilantro picados. Procesar durante 1-2 minutos hasta obtener una textura gruesa pero homogénea. No procesar demasiado para evitar que se convierta en puré.
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3

Sazonar y mezclar

Transferir la mezcla a un bol grande. Añadir el comino molido, cilantro molido, pimentón, bicarbonato de sodio, harina de garbanzo, sal y pimienta. Mezclar bien con las manos o una cuchara hasta que todos los ingredientes estén completamente integrados.
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4

Formar las croquetas

Tomar porciones de masa del tamaño de una nuez (aproximadamente 2 cucharadas) y formar bolas ligeramente aplanadas entre las palmas de las manos. Colocar las croquetas formadas en una bandera y refrigerar durante 15-20 minutos para que se firmen.
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5

Calentar el aceite

En una sartén honda o freidora, calentar el aceite vegetal a 180°C. Es importante que el aceite esté a la temperatura correcta para que el falafel se cocine uniformemente y quede crujiente por fuera sin absorber demasiado aceite.
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6

Freír el falafel

Freír las croquetas en lotes pequeños para no bajar la temperatura del aceite. Cocinar durante 3-4 minutos por lado hasta que estén doradas y crujientes. Usar una espumadera para darles la vuelta y retirarlas cuando estén listas.
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7

Escurrir y servir

Colocar el falafel frito sobre papel absorbente para eliminar el exceso de aceite. Servir inmediatamente caliente acompañado de pan pita, salsa tahini, hummus, ensalada fresca y gajos de limón.
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Para los más cocinillas

El secreto para que salga bien está en usar garbanzos secos remojados, nunca de bote. Los enlatados tienen demasiada humedad y la masa se deshará. Escúrrelos y sécalos muy bien con papel de cocina antes de procesar.

Al triturar, busca una textura arenosa y húmeda que se pegue al apretarla, nunca un puré fino. Si la masa está demasiado húmeda, añade un poco más de harina de garbanzo. El bicarbonato es lo que les dará esponjosidad por dentro.

Forma las croquetas y refrigéralas 15-20 minutos antes de freír. Este paso es crucial para que se firmen y no se rompan en el aceite.

Para freír, el aceite debe estar a 180°C. Si no está lo suficientemente caliente, absorberán grasa y quedarán blandas. Fríe en lotes pequeños para no bajar la temperatura y consigue ese exterior crujiente.

Si quieres prepararlas con antelación, puedes congelar las croquetas crudas una vez formadas y freírlas directamente desde el congelador, añadiendo un minuto más. La masa cruda aguanta un día en la nevera.

Variaciones

Falafel al horno

Para una versión más ligera, hornear las croquetas a 200°C durante 20-25 minutos, dándoles la vuelta a mitad de cocción. Rocíalos con un poco de aceite de oliva antes de hornear.

Falafel con diferentes hierbas

Experimentar con otras hierbas como menta fresca, hierbabuena o eneldo para dar un toque diferente al sabor tradicional.

Falafel con quinoa

Añadir quinoa cocida a la masa para aumentar el contenido proteico y dar una textura diferente.

Conservación

Método:Refrigerador
Duración:3 días
Instrucciones:

Guardar el falafel cocido en un recipiente hermético en el refrigerador. Para recalentar, colocar en horno precalentado a 180°C durante 5-7 minutos o en airfryer a 160°C durante 3-4 minutos para recuperar la textura crujiente.

Maridaje

Bebidas recomendadas

  • Té de menta
  • Limonada fresca
  • Agua con gas y limón

Acompañamientos

  • Ensalada tabulé
  • Berenjenas asadas
  • Arroz con especias

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