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  4. Fideos Shanghainesa con Pollo, Judías Verdes y Vinagre Negro

Fideos Shanghainesa con Pollo, Judías Verdes y Vinagre Negro

Salteado rápido con pollo marinado y vinagre negro

40 MINUTOS
intermedia
4 raciones
Fideos Shanghainesa con Pollo, Judías Verdes y Vinagre Negro

Tipo de Plato

Platos principales

Cocina

China

Alérgenos

GlutenSésamo/ Ajonjolí

Técnica / Equipo

MarinarHervirSaltearWok

Ocasión

Cena rápidaComida con invitadosCena con amigos

Dieta

Alta en proteínaModerada en carbohidratosSaludable

Información Nutricional (por ración)

580
Calorías
42g
Proteínas
58g
Carbos
20g
Grasas
8g
Azúcares
6g
Fibra
1200mg
Sodio

Ingredientes

Para los fideos y proteína

  • 400 g de fideos de trigo frescos Shanghainesa
  • 500 g de pechuga de pollo, cortada en tiras finas
  • 2 cucharadas de salsa de soja
  • 1 cucharada de maicena
  • 1 cucharadita de aceite de sésamo

Para las verduras y salsa

  • 300 g de judías verdes, limpias y cortadas en trozos de 5 cm
  • 3 dientes de ajo, picados finamente
  • 2 cucharadas de jengibre fresco, rallado
  • 4 cucharadas de vinagre negro chino
  • 2 cucharadas de salsa de ostras
  • 1 cucharada de azúcar moreno
  • 100 ml de caldo de pollo

Para cocinar y decorar

  • 3 cucharadas de aceite vegetal
  • 2 cebollinos frescos, picados finamente
  • 1 cucharada de semillas de sésamo tostadas
  • al gusto de sal
  • al gusto de pimienta blanca molida

Utensilios Necesarios

Wok o sartén grandeTazones variosCuchillo de cocineroTabla de cortarEspátula de maderaColadorBatidor pequeño

Consejos del Chef

  • 1Para un sabor más auténtico, busca vinagre negro chino en tiendas especializadas asiáticas
  • 2Si no tienes wok, una sartén grande y profunda funciona bien, pero caliéntala bien antes de añadir los ingredientes
  • 3No sobrecocines las judías verdes: deben mantener su textura crujiente para contrastar con la suavidad de los fideos
  • 4Puedes preparar la salsa con antelación y guardarla en la nevera hasta el momento de cocinar
  • 5Para una versión más picante, añade una cucharadita de pasta de chile o unas rodajas de chile fresco al saltear el ajo y el jengibre

Paso a paso

1

Preparación de los ingredientes

Comenzamos marinando el pollo: en un tazón, mezclamos las tiras de pollo con 1 cucharada de salsa de soja, la maicena y el aceite de sésamo. Dejamos marinar durante 15 minutos. Mientras tanto, lavamos y cortamos las judías verdes, picamos el ajo y rallamos el jengibre. Preparamos la salsa mezclando en un tazón pequeño el vinagre negro, la salsa de ostras, la cucharada restante de salsa de soja, el azúcar moreno y el caldo de pollo.

Ingredientes de este paso

  • •500 g de pechuga de pollo, cortada en tiras finas
  • •2 cucharadas de salsa de soja
  • •1 cucharada de maicena
  • •1 cucharadita de aceite de sésamo
  • •300 g de judías verdes, limpias y cortadas en trozos de 5 cm
  • •3 dientes de ajo, picados finamente
  • •2 cucharadas de jengibre fresco, rallado
  • •4 cucharadas de vinagre negro chino
  • •2 cucharadas de salsa de ostras
  • •1 cucharada de azúcar moreno
  • •100 ml de caldo de pollo
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2

Cocción de los fideos

En una olla grande con agua hirviendo y un poco de sal, cocinamos los fideos según las instrucciones del paquete, generalmente entre 3-5 minutos para fideos frescos. Escurrimos y enjuagamos con agua fría para detener la cocción y evitar que se peguen. Reservamos.

Ingredientes de este paso

  • •400 g de fideos de trigo frescos Shanghainesa
  • •al gusto de sal
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3

Salteado del pollo

Calentamos 1 cucharada de aceite vegetal en el wok a fuego alto. Cuando esté bien caliente, añadimos el pollo marinado y salteamos durante 4-5 minutos hasta que esté dorado por fuera pero aún jugoso por dentro. Retiramos el pollo del wok y reservamos en un plato.

Ingredientes de este paso

  • •1 cucharada de aceite vegetal
  • •500 g de pechuga de pollo, cortada en tiras finas
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4

Cocción de las verduras

En el mismo wok, añadimos otra cucharada de aceite y salteamos las judías verdes durante 4-5 minutos hasta que estén tiernas pero aún crujientes. Añadimos el ajo y el jengibre picados y salteamos por 1 minuto más hasta que estén fragantes.

Ingredientes de este paso

  • •1 cucharada de aceite vegetal
  • •300 g de judías verdes, limpias y cortadas en trozos de 5 cm
  • •3 dientes de ajo, picados finamente
  • •2 cucharadas de jengibre fresco, rallado
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5

Combinación final

Incorporamos los fideos cocidos al wok con las verduras, mezclando bien. Añadimos la salsa preparada y cocinamos a fuego medio-alto durante 2-3 minutos, removiendo constantemente para que los fideos absorban los sabores. Devolvemos el pollo al wok y mezclamos todo suavemente.

Ingredientes de este paso

  • •400 g de fideos de trigo frescos Shanghainesa
  • •500 g de pechuga de pollo, cortada en tiras finas
  • •4 cucharadas de vinagre negro chino
  • •2 cucharadas de salsa de ostras
  • •1 cucharada de azúcar moreno
  • •100 ml de caldo de pollo
  • •1 cucharada de salsa de soja
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6

Presentación y servicio

Servimos los fideos calientes en platos individuales o en una fuente grande para compartir. Decoramos con cebollino fresco picado y semillas de sésamo tostadas. Acompañamos con salsa de soja adicional al gusto para quienes prefieran un sabor más intenso.

Ingredientes de este paso

  • •2 cebollinos frescos, picados finamente
  • •1 cucharada de semillas de sésamo tostadas
  • •al gusto de salsa de soja adicional
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Consejos para los más cocinillas

Para ahorrar tiempo sin liarla, haz esto primero: prepara la salsa mezclando el vinagre negro, la salsa de ostras, la soja, el azúcar y el caldo. Así no corres el riesgo de quemar el ajo mientras buscas ingredientes. Mientras el pollo marina (15 minutos, no más o la maicena puede dar textura gomosa), corta las judías y pica el ajo y el jengibre. Tenlo todo listo junto al wok, porque el salteado va rápido.

El marinado del pollo con maicena y aceite de sésamo es clave para que quede tierno. Al saltearlo, usa fuego bien alto y no amontones las tiras en el wok; hazlo en dos tandas si es necesario. Lo que buscas es que se dore por fuera en 4-5 minutos, pero que siga jugoso por dentro. Sácalo y resérvalo; se terminará de cocinar al final.

Con las judías verdes, el punto es que estén tiernas pero crujientes. Si las prefieres más blandas, añade un chorrito de agua al wok y tápalo un minuto para que se cuezan al vapor. Luego, sube el fuego para evaporar el líquido antes de añadir el ajo y el jengibre. Estos solo necesitan un minuto para soltar aroma; si se queman, amargarán todo el plato.

Aquí viene el paso donde más gente se equivoca: al incorporar los fideos y la salsa. Los fideos frescos ya están cocidos, solo necesitan calentarse y absorber el sabor. Remueve constantemente esos 2-3 minutos a fuego medio-alto para que la salsa reduzca ligeramente y cubra todo uniformemente. Si la salsa queda muy líquida, sube el fuego un poco más; si se seca demasiado, añade un poco más de caldo. Luego, devuelve el pollo solo para calentarlo y mezclar.

Si no encuentras vinagre negro chino, puedes sustituirlo por una mezcla de vinagre de arroz (3 cucharadas) y un poco de salsa de soja oscura o melaza (1/2 cucharada) para acercar ese punto dulce y ácido. Sirve al momento, porque los fideos siguen absorbiendo líquido. Si sobra, recalienta en el wok con un chorrito de agua o caldo para que no se sequen.

Variaciones

Versión vegetariana

Sustituye el pollo por tofu firme cortado en cubos y el caldo de pollo por caldo de verduras. Marina el tofu de la misma manera que el pollo.

Con camarones

En lugar de pollo, usa 400g de camarones pelados y desvenados. Cocínalos rápidamente (2-3 minutos) para que no se endurezcan.

Con más verduras

Añade pimiento rojo en tiras, zanahoria juliana y brotes de soja para una versión más colorida y nutritiva.

Conservación

Método:Refrigeración
Duración:2 días
Instrucciones:

Guarda las sobras en un recipiente hermético en la nevera. Calienta en el microondas o en una sartén con un poco de agua o caldo para rehidratar los fideos.

Maridaje

Bebidas recomendadas

  • Té verde chino
  • Cerveza ligera
  • Vino blanco seco como Sauvignon Blanc

Acompañamientos

  • Rollitos de primavera
  • Sopa de wonton
  • Ensalada de pepino con vinagre de arroz

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