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Huevos a la plancha con calabacín

Un desayuno rápido donde el punto de cocción lo es todo

Publicado el 23 de abril de 2025
15 MINUTOS
super-facil
2 raciones
Huevos a la plancha con calabacín

Tipo de Plato

Desayunos y Brunch

Cocina

Española

Alérgenos

HuevoAjo

Técnica / Equipo

PlanchaCortarPicar

Ocasión

Cena ligeraCena rápidaDesayuno rápido

Dieta

Alta en proteínaBaja en carbohidratos (low-carb)Sin gluten

Información Nutricional (por ración)

290
Calorías
18.5g
Proteínas
6.5g
Carbos
21.5g
Grasas
3.5g
Azúcares
2g
Fibra
320mg
Sodio

Ingredientes

Ingredientes principales

  • 4 unidades de huevos grandes
  • 2 unidades de calabacín mediano
  • 1 cucharada de aceite de oliva virgen extra
  • al gusto de sal
  • al gusto de pimienta negra molida

Para decorar

  • 2 cucharadas de perejil fresco picado
  • 1 cucharadita de ajo en polvo

Utensilios Necesarios

Plancha o sartén antiadherenteEspátulaTabla de cortarCuchillo afiladoTazón pequeño

Consejos del Chef

  • 1Para huevos perfectos, asegúrate de que la plancha esté bien caliente antes de añadirlos.
  • 2Si prefieres los huevos revueltos, bátelos ligeramente en un tazón antes de verterlos en la plancha.
  • 3Puedes añadir otras especias como pimentón dulce o orégano para variar el sabor.
  • 4Sirve con pan tostado integral para un desayuno más completo.
  • 5Los calabacines jóvenes son más tiernos y tienen menos semillas.

Paso a paso

1

Preparar los ingredientes

Lava bien los calabacines y córtalos en rodajas de aproximadamente 1 cm de grosor. Si los calabacines son muy grandes, puedes cortarlos por la mitad a lo largo antes de hacer las rodajas. Precalienta la plancha a fuego medio-alto durante unos minutos.

Ingredientes de este paso

  • •2 unidades de calabacín mediano
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2

Cocinar el calabacín

Extiende las rodajas de calabacín sobre la plancha caliente en una sola capa. Cocina durante 3-4 minutos por cada lado, hasta que estén doradas y tiernas. Sazona con sal y ajo en polvo mientras se cocinan. Retira el calabacín de la plancha y reserva en un plato.

Ingredientes de este paso

  • •2 unidades de calabacín mediano
  • •al gusto de sal
  • •1 cucharadita de ajo en polvo
Marcar paso como completado
3

Cocinar los huevos

Añade el aceite de oliva a la plancha si es necesario. Casca los huevos directamente sobre la plancha caliente, manteniéndolos separados. Cocina a fuego medio durante 2-3 minutos para huevos con la yema líquida, o 4-5 minutos para yema más cocida. Sazona con sal y pimienta al gusto.

Ingredientes de este paso

  • •1 cucharada de aceite de oliva virgen extra
  • •4 unidades de huevos grandes
  • •al gusto de sal
  • •al gusto de pimienta negra molida
Marcar paso como completado
4

Servir

Coloca las rodajas de calabacín en los platos de servir. Con cuidado, desliza los huevos sobre el calabacín usando una espátula. Espolvorea con perejil fresco picado y añade un toque final de pimienta negra recién molida. Sirve inmediatamente.

Ingredientes de este paso

  • •2 unidades de calabacín mediano
  • •4 unidades de huevos grandes
  • •2 cucharadas de perejil fresco picado
  • •al gusto de pimienta negra molida
Marcar paso como completado

Consejos para los más cocinillas

Si alguna vez te quedó regular, seguramente fue por no controlar el calor de la plancha. Si está demasiado fría, el calabacín suda y se cuece en lugar de dorarse; si está demasiado fuerte, los huevos se queman por fuera antes de cuajarse. Mi consejo es precalentar a fuego medio-alto y luego bajar ligeramente al añadir los huevos. Para el calabacín, el corte es clave: rodajas de 1 cm son el grosor perfecto para que se hagan por dentro sin quemarse por fuera. Si son muy grandes, córtalos por la mitad a lo largo primero. Espárcelos en una sola capa en la plancha, sin amontonar, para que se doren, no se vaporen. El ajo en polvo se añade mientras se cocinan, no al final, para que se integre el sabor.

El momento de pasar el calabacín a un plato y reservar no es opcional. Si intentas hacer los huevos con el calabacín aún en la plancha, bajarás la temperatura de golpe y será un desastre. Con la plancha ya caliente y vacía, añade un poco más de aceite si lo ves muy seco y casca los huevos. Para una yema líquida, con 2-3 minutos a fuego medio suele bastar. Si la prefieres más cuajada, espera 4-5 minutos. La sal y la pimienta se ponen en este momento, sobre los huevos. Usa una espátula fina para deslizarlos con cuidado sobre el calabacín ya emplatado.

¿Sustituciones? El perejil fresco picado aporta frescura, pero si no tienes, un poco de orégano seco o cebollino funcionan. Si no usas ajo en polvo, un diente de ajo muy finamente picado y añadido al aceite unos segundos antes de los huevos da un toque distinto pero igual de bueno. Sirve al momento, porque los huevos siguen cocinándose con el calor residual. Si sobra calabacín, guárdalo aparte y recaliéntalo suavemente en una sartén; los huevos es mejor hacerlos frescos.

Variaciones

Con queso

Espolvorea queso feta desmenuzado o parmesano rallado sobre los huevos y el calabacín justo antes de servir.

Picante

Añade unas gotas de salsa picante o chiles frescos picados para darle un toque picante al plato.

Con tomate

Incluye rodajas de tomate fresco que se pueden cocinar junto con el calabacín en la plancha.

Conservación

Método:Refrigeración
Duración:1 días
Instrucciones:

Guarda las sobras en un recipiente hermético en el refrigerador. Consume dentro de las 24 horas. No se recomienda congelar.

Maridaje

Bebidas recomendadas

  • Zumo de naranja natural
  • Café
  • Té verde
  • Batido de frutas

Acompañamientos

  • Pan integral tostado
  • Aguacate en rodajas
  • Ensalada verde simple
  • Yogur natural

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