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Judías Verdes a la Barbacoa

Judías verdes a la parrilla con ajo y limón

Publicado el 22 de octubre de 2025
25 MINUTOS
facil
4 raciones
Judías Verdes a la Barbacoa

Tipo de Plato

Guarniciones

Cocina

Española

Alérgenos

CítricosAjo

Técnica / Equipo

MarinarBarbacoaParrillaPicar

Ocasión

BarbacoaParrilladaVerano

Dieta

Alta en fibraSalud cardiovascularAntiinflamatoria

Información Nutricional (por ración)

95
Calorías
2.8g
Proteínas
8.5g
Carbos
6.3g
Grasas
3.5g
Azúcares
3.8g
Fibra
300mg
Sodio

Ingredientes

Judías Verdes

  • 500 g de judías verdes frescas, limpias y sin los extremos

Marinada

  • 3 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • 2 dientes de ajo picados finamente
  • 1 cucharadita de ralladura de limón
  • al gusto de sal marina gruesa
  • al gusto de pimienta negra molida

Para servir

  • 1 unidad de limón cortado en gajos
  • 2 cucharadas de perejil fresco picado

Utensilios Necesarios

Bandeja para barbacoaPinzas de cocinaBol grande para mezclarRalladorTabla de cortarCuchillo de cocina

Consejos del Chef

  • 1Para un sabor más intenso, puedes añadir hierbas frescas como tomillo o romero a la marinada.
  • 2Si no tienes barbacoa, puedes cocinar las judías en una plancha de hierro fundido bien caliente.
  • 3No sobrecargues la parrilla para que las judías se cocinen uniformemente y obtengan buenas marcas.
  • 4Prueba una judía antes de retirarlas todas para asegurarte del punto de cocción deseado.
  • 5Para judías más tiernas, puedes blanquearlas en agua hirviendo 2 minutos antes de marinarlas.

Paso a paso

1

Preparar las judías verdes

Lava bien las judías verdes bajo agua fría. Seca con papel de cocina y retira los extremos con un cuchillo. Si las judías son muy largas, puedes cortarlas por la mitad para facilitar el manejo en la parrilla.

Ingredientes de este paso

  • •500 g de judías verdes frescas, limpias y sin los extremos
Marcar paso como completado
2

Preparar la marinada

En un bol grande, mezcla el aceite de oliva virgen extra con los dientes de ajo picados, la ralladura de limón, sal marina gruesa y pimienta negra molida. Bate bien hasta que todos los ingredientes se integren completamente.

Ingredientes de este paso

  • •3 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • •2 dientes de ajo picados finamente
  • •1 cucharadita de ralladura de limón
  • •al gusto de sal marina gruesa
  • •al gusto de pimienta negra molida
Marcar paso como completado
3

Marinar las judías

Añade las judías verdes a la marinada y mezcla cuidadosamente con las manos limpias o con pinzas, asegurándote de que todas las judías queden bien cubiertas con la mezcla. Deja reposar durante 10-15 minutos a temperatura ambiente para que absorban los sabores.

Ingredientes de este paso

  • •500 g de judías verdes frescas, limpias y sin los extremos
Marcar paso como completado
4

Precalentar la barbacoa

Mientras las judías se marinan, precalienta la barbacoa a fuego medio-alto. Asegúrate de que la parrilla esté limpia y ligeramente engrasada para evitar que las judías se peguen.
Marcar paso como completado
5

Cocinar en la barbacoa

Coloca las judías verdes directamente sobre la parrilla caliente, distribuyéndolas en una sola capa sin amontonarlas. Cocina durante 8-10 minutos, dando la vuelta con pinzas cada 2-3 minutos, hasta que estén tiernas pero al dente y con marcas de parrilla visibles.

Ingredientes de este paso

  • •500 g de judías verdes frescas, limpias y sin los extremos
Marcar paso como completado
6

Servir

Retira las judías verdes de la barbacoa y colócalas en una bandeja de servir. Espolvorea con perejil fresco picado y acompaña con gajos de limón. Sirve inmediatamente mientras estén calientes.

Ingredientes de este paso

  • •2 cucharadas de perejil fresco picado
  • •1 unidad de limón cortado en gajos
Marcar paso como completado

Consejos para los más cocinillas

Si no quieres que se estropee al final, controla el punto de cocción. El error más común es dejarlas demasiado tiempo en la parrilla. Deben quedar tiernas pero al dente, con un interior jugoso y esas marcas de parrilla que aportan sabor. 8-10 minutos a fuego medio-alto suele ser suficiente, dándoles la vuelta cada par de minutos.

El segundo punto clave es la marinada. No la saltes. Esos 10-15 minutos de reposo a temperatura ambiente son los que permiten que el ajo y la ralladura de limón penetren. Mezcla bien con las manos para que cada judía quede bien cubierta de aceite. Si las judías están muy húmedas después de lavarlas, sécalas bien con papel de cocina; si no, la marinada no se pegará.

Cuando vayas a la parrilla, asegúrate de que esté bien caliente y ligeramente engrasada para que no se peguen. Colócalas en una sola capa, sin amontonar. Si las amontonas, se cocinarán al vapor en lugar de hacerse a la parrilla y no conseguirás ese toque ahumado ni las marcas. Usa pinzas para darles la vuelta; es más fácil y preciso.

Para servirlas, el perejil fresco picado y el limón en gajos no son solo decoración. Un chorrito de jugo de limón al final realza todos los sabores. Si no tienes perejil fresco, puedes omitirlo, pero el limón es casi imprescindible. Sírvelas enseguida, que enfrían rápido.

Si te sobran, guárdalas en la nevera y recaliéntalas ligeramente en una sartén. No vuelvas a ponerlas en la parrilla o se secarán demasiado. Y si un día no tienes barbacoa, una plancha de hierro bien caliente en la cocina te dará un resultado muy parecido.

Variaciones

Judías verdes con almendras

Añade almendras fileteadas tostadas por encima antes de servir para un toque crujiente y de sabor a nuez.

Judías picantes

Incorpora copos de chile seco o pimienta de cayena a la marinada para un toque picante.

Judías con parmesano

Espolvorea queso parmesano rallado sobre las judías calientes justo antes de servir (no apto para veganos).

Conservación

Método:Refrigerador
Duración:2 días
Instrucciones:

Guarda las judías verdes cocidas en un recipiente hermético en el refrigerador. Para recalentar, saltea brevemente en una sartén con un poco de aceite o calienta en el horno a 180°C durante 5-7 minutos.

Maridaje

Bebidas recomendadas

  • Vino blanco Sauvignon Blanc
  • Cerveza rubia
  • Agua con gas y limón

Acompañamientos

  • Pollo a la barbacoa
  • Costillas de cerdo
  • Salmón a la parrilla
  • Ensalada de tomate y mozzarella

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