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  4. Judías Verdes Asadas con Eneldo

Judías Verdes Asadas con Eneldo

Judías tiernas por dentro y con puntas crujientes, listas en 20 minutos

Actualizado el 15 de mayo de 2026Publicado el 26 de julio de 2025
35 MINUTOS
super-facil
4 raciones
Judías Verdes Asadas con Eneldo

Tipo de Plato

Guarniciones

Cocina

Española

Alérgenos

Sin alérgenos

Técnica / Equipo

AsarHornearPicarMezclar

Ocasión

Cena ligeraCena rápidaRecetas para invitados

Dieta

Alta en fibraSalud cardiovascularAntiinflamatoria

Información Nutricional (por ración)

95
Calorías
2.5g
Proteínas
9.5g
Carbos
5.5g
Grasas
4.5g
Azúcares
4g
Fibra
300mg
Sodio

Ingredientes

Judías verdes

  • 500 g de judías verdes frescas, limpias y sin los extremos

Aromáticos y condimentos

  • 3 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • 2 dientes de ajo picados finamente
  • 1 cucharada de eneldo fresco picado
  • 1 cucharadita de ralladura de limón
  • 0.50 cucharadita de sal marina
  • 0.25 cucharadita de pimienta negra molida
  • 1 cucharada de jugo de limón fresco

Utensilios Necesarios

Bandeja para hornoBol grandeTazón pequeñoEspátulaRalladorTabla de cortarCuchillo

Consejos del Chef

  • 1Para un sabor más intenso, puedes añadir almendras fileteadas tostadas justo antes de servir.
  • 2Si no tienes eneldo fresco, puedes usar 1 cucharadita de eneldo seco, aunque el sabor será menos aromático.
  • 3Asegúrate de secar bien las judías después de lavarlas para que se asen correctamente y no se cocinen al vapor.
  • 4Puedes añadir otras hierbas frescas como perejil o cilantro para variar el sabor.
  • 5Si prefieres un toque picante, añade una pizca de copos de chile rojo junto con los otros condimentos.

Paso a paso

1

Preparar las judías verdes

Precalienta el horno a 200°C. Lava bien las judías verdes y sécalas con papel de cocina. Retira los extremos de ambas puntas. Si las judías son muy largas, puedes cortarlas por la mitad para que sean más manejables.

Ingredientes de este paso

  • •500 g de judías verdes frescas, limpias y sin los extremos
Marcar paso como completado
2

Mezclar los ingredientes

En un bol grande, combina las judías verdes con 2 cucharadas de aceite de oliva, el ajo picado, la sal y la pimienta. Mezcla bien con las manos limpias o con una espátula para asegurar que todas las judías queden bien cubiertas con el aceite y los condimentos.

Ingredientes de este paso

  • •500 g de judías verdes frescas, limpias y sin los extremos
  • •2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • •2 dientes de ajo picados finamente
  • •0,5 cucharadita de sal marina
  • •0,25 cucharadita de pimienta negra molida
Marcar paso como completado
3

Asar en el horno

Extiende las judías en una bandeja para horno, asegurándote de que queden en una sola capa sin amontonarse. Esto es crucial para que se asen uniformemente. Hornea durante 15-20 minutos, dando la vuelta a las judías a la mitad del tiempo, hasta que estén tiernas pero aún crujientes y con algunas partes ligeramente doradas.

Ingredientes de este paso

  • •500 g de judías verdes frescas, limpias y sin los extremos
Marcar paso como completado
4

Preparar la mezcla de eneldo y limón

Mientras se asan las judías, en un tazón pequeño combina el eneldo fresco picado, la ralladura de limón, el jugo de limón y la cucharada restante de aceite de oliva. Mezcla bien para crear una vinagreta aromática.

Ingredientes de este paso

  • •1 cucharada de eneldo fresco picado
  • •1 cucharadita de ralladura de limón
  • •1 cucharada de jugo de limón fresco
  • •1 cucharada de aceite de oliva virgen extra
Marcar paso como completado
5

Finalizar y servir

Cuando las judías estén listas, sácalas del horno y transfiérelas inmediatamente a un plato de servir. Vierte la mezcla de eneldo y limón sobre las judías calientes y mezcla suavemente para cubrirlas uniformemente. Sirve inmediatamente para disfrutar de su textura crujiente y aroma fresco.

Ingredientes de este paso

  • •500 g de judías verdes frescas, limpias y sin los extremos
  • •1 cucharada de eneldo fresco picado
  • •1 cucharadita de ralladura de limón
  • •1 cucharada de jugo de limón fresco
  • •1 cucharada de aceite de oliva virgen extra
Marcar paso como completado

Consejos para los más cocinillas

Si quieres que siempre te salga bien, fija el punto de secado de las judías antes de mezclarlas con el aceite. Si están húmedas, en lugar de asarse se cocerán al vapor y perderán esa textura crujiente que buscamos. Sécalas muy bien con papel de cocina.

El otro secreto está en la bandeja: extiéndelas en una sola capa y sin amontonar. Si se apilan, se cocinarán de forma desigual. Hornea a 200°C durante 15-20 minutos, pero dales la vuelta a la mitad. El objetivo es que estén tiernas pero con algunas partes ligeramente doradas. Prueba una a los 15 minutos para evitar que se pasen y queden blandas.

Prepara la vinagreta de eneldo y limón mientras se asan. Añádela en caliente, justo al sacarlas del horno; así las judías absorberán mejor todo el aroma. Si no tienes eneldo fresco, puedes usar perejil o cilantro, aunque el sabor anisado característico se perderá.

Sirve al momento. Si las dejas reposar, perderán el contraste de texturas. Si necesitas prepararlas con antelación, ásalas sin la vinagreta y añádela justo antes de servir. Se pueden recalentar un par de minutos en el horno, pero nunca en el microondas, o se ablandarán.

Variaciones

Con almendras y parmesano

Añade 50g de almendras laminadas tostadas y 30g de queso parmesano rallado justo antes de servir para una versión más sustanciosa.

Al estilo mediterráneo

Incorpora aceitunas negras deshuesadas y tomates cherry cortados por la mitad durante los últimos 5 minutos de horneado.

Picante con limón

Añade la ralladura y jugo de un limón entero y una cucharadita de pimentón ahumado para un sabor más intenso y ligeramente picante.

Conservación

Método:Refrigerador
Duración:2 días
Instrucciones:

Guarda las judías sobrantes en un recipiente hermético en el refrigerador. Para recalentar, colócalas en una bandeja para horno a 180°C durante 5-7 minutos o saltea en una sartén a fuego medio hasta que estén calientes.

Maridaje

Bebidas recomendadas

  • Vino blanco Sauvignon Blanc
  • Agua con gas y limón
  • Té helado sin azúcar

Acompañamientos

  • Pollo asado
  • Salmón a la plancha
  • Quinoa con verduras
  • Arroz basmati

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