Una sopa cremosa de calabaza, maíz y porotos

Si quieres que siempre te salga bien, fija el punto de cocción del zapallo. Tiene que estar tan blando que se deshaga con un tenedor sin resistencia, lo que suele llevar 25-30 minutos de cocción a fuego medio-bajo. Si lo retiras antes, el puré no espesará bien la sopa y quedarán trozos duros.
El sofrito de cebolla y ajo es la base de sabor. Cocínala a fuego medio hasta que esté transparente, no dorada, para que no amargue. Luego añade el comino junto con el zapallo para que se tueste ligeramente y suelte todo su aroma.
El truco para la textura cremosa está en el paso 5: triturar solo la mitad del zapallo. Así consigues un caldo espeso pero con trozos enteros que dan cuerpo. Usa una batidora de mano directamente en la olla, es más fácil. Si la sopa queda muy espesa, corrige añadiendo un poco más de caldo caliente.
Añade los granos y legumbres (maíz, porotos, arvejas) solo al final, en los últimos 10-15 minutos. Así mantienen su textura y no se pasan. Si usas ingredientes ya cocidos, como indica la receta, solo necesitan calentarse e integrar sabores.
Prueba y ajusta la sal siempre al final, después de añadir el puré y los porotos. El caldo y el queso fresco ya aportan sal. Sirve bien caliente y decora en el plato con el queso fresco, la crema y el cilantro picado. El contraste de temperaturas y texturas (frío/caliente, cremoso/fresco) hace la diferencia.
Añadir 300g de carne de res cortada en cubos pequeños al sofrito de cebolla y ajo, cocinar hasta que se dore antes de agregar el zapallo.
Incorporar 1-2 cucharaditas de ají molido o 1 ají fresco picado al sofrito para darle un toque picante.
Sustituir la crema de leche por crema de coco y omitir el queso, o usar queso vegano rallado.
Dejar enfriar completamente, guardar en recipiente hermético y refrigerar. Calentar a fuego medio revolviendo ocasionalmente.
Tus apuntes privados
Guarda tus notas privadas
Anota tus trucos, cambios y variaciones personales. Solo tú podrás verlos.
Tu cuenta no tiene coste. Los primeros 7 días te regalamos el Plan Plus completo. Después sigues gratis, sin pagar nada.
23 de febrero de 2026
Aún no hay comentarios. ¡Sé el primero en opinar!
Solo los usuarios registrados pueden escribir comentarios.