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  4. Lomo de cerdo al curry suave con remolacha y garbanzos

Lomo de cerdo al curry suave con remolacha y garbanzos

Lomo jugoso con curry suave, remolacha y garbanzos

Publicado el 27 de noviembre de 2025
75 MINUTOS
intermedia
4 raciones
Lomo de cerdo al curry suave con remolacha y garbanzos

Tipo de Plato

Platos principales

Cocina

India

Alérgenos

LácteosCítricosAjoCoco

Técnica / Equipo

MarinarSofreírSaltearEstofar / Guisar

Ocasión

Cena con amigosReunión familiarInvierno

Dieta

Alta en proteínaModerada en carbohidratosSaludable

Información Nutricional (por ración)

625
Calorías
40g
Proteínas
40g
Carbos
35g
Grasas
12g
Azúcares
10g
Fibra
850mg
Sodio

Ingredientes

Para el cerdo y la marinada

  • 600 g de lomo de cerdo limpio de grasa
  • 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • 1 cucharadita de sal
  • 0.50 cucharadita de pimienta negra molida

Para el curry y las verduras

  • 1 unidad de cebolla grande picada
  • 2 dientes de ajo picados
  • 1 unidad de jengibre fresco rallado (aproximadamente 2 cm)
  • 400 g de remolacha cocida pelada y cortada en cubos
  • 400 g de garbanzos cocidos escurridos
  • 400 ml de leche de coco
  • 200 ml de caldo de verduras
  • 2 cucharadas de pasta de curry suave
  • 1 cucharadita de cúrcuma molida
  • 1 cucharadita de comino molido
  • 0.50 cucharadita de cilantro molido

Para terminar y decorar

  • 1 cucharada de zumo de limón
  • 1 manojo de cilantro fresco picado
  • al gusto de sal
  • al gusto de pimienta

Utensilios Necesarios

Tabla de cortarCuchillo de chefSartén grande o cacerola hondaEspátulaCuchara de maderaTazas medidorasBáscula de cocina

Consejos del Chef

  • 1Para un curry más cremoso, puedes añadir un poco más de leche de coco al final de la cocción.
  • 2Si prefieres un plato más ligero, puedes sustituir la leche de coco por yogur griego natural sin azúcar.
  • 3La remolacha se puede cocinar al vapor, hervida o asada previamente según tu preferencia.
  • 4Dejar reposar el cerdo 5 minutos después de cocinar ayuda a que los jugos se redistribuyan.
  • 5Este plato sabe aún mejor al día siguiente, ya que los sabores se intensifican.

Paso a paso

1

Preparar y marinar el cerdo

Cortar el lomo de cerdo en medallones de aproximadamente 2 cm de grosor. Sazonar con sal y pimienta por ambos lados. Dejar reposar a temperatura ambiente mientras se preparan las verduras.

Ingredientes de este paso

  • •600 g de lomo de cerdo limpio de grasa
  • •1 cucharadita de sal
  • •0,5 cucharadita de pimienta negra molida
Marcar paso como completado
2

Sofreír las verduras aromáticas

Calentar 1 cucharada de aceite de oliva en una sartén grande o cacerola honda a fuego medio. Añadir la cebolla picada y cocinar durante 5 minutos hasta que esté transparente. Agregar el ajo y el jengibre y cocinar 1 minuto más hasta que estén fragantes.

Ingredientes de este paso

  • •1 cucharada de aceite de oliva virgen extra
  • •1 unidad de cebolla grande picada
  • •2 dientes de ajo picados
  • •1 unidad de jengibre fresco rallado (aproximadamente 2 cm)
Marcar paso como completado
3

Preparar la base del curry

Incorporar la pasta de curry, la cúrcuma, el comino y el cilantro molido a la sartén. Revolver bien durante 1-2 minutos para tostar las especias y liberar sus aromas.

Ingredientes de este paso

  • •2 cucharadas de pasta de curry suave
  • •1 cucharadita de cúrcuma molida
  • •1 cucharadita de comino molido
  • •0,5 cucharadita de cilantro molido
Marcar paso como completado
4

Cocinar el cerdo

En otra sartén, calentar la cucharada restante de aceite de oliva a fuego medio-alto. Sellar los medallones de cerdo durante 2-3 minutos por cada lado hasta que estén dorados. Retirar de la sartén y reservar.

Ingredientes de este paso

  • •1 cucharada de aceite de oliva virgen extra
  • •600 g de lomo de cerdo limpio de grasa
Marcar paso como completado
5

Completar la salsa de curry

Volver a la primera sartén con las especias y añadir la leche de coco y el caldo de verduras. Mezclar bien y llevar a un hervor suave. Incorporar los cubos de remolacha y los garbanzos escurridos. Cocinar a fuego lento durante 10 minutos.

Ingredientes de este paso

  • •400 ml de leche de coco
  • •200 ml de caldo de verduras
  • •400 g de remolacha cocida pelada y cortada en cubos
  • •400 g de garbanzos cocidos escurridos
Marcar paso como completado
6

Terminar la cocción

Colocar los medallones de cerdo sellados en la salsa de curry. Tapar y cocinar a fuego lento durante 15-20 minutos, o hasta que el cerdo esté completamente cocido pero aún jugoso.

Ingredientes de este paso

  • •600 g de lomo de cerdo limpio de grasa
Marcar paso como completado
7

Ajustar sabores y servir

Retirar del fuego y añadir el zumo de limón. Probar y ajustar la sazón con sal y pimienta si es necesario. Espolvorear con cilantro fresco picado antes de servir.

Ingredientes de este paso

  • •1 cucharada de zumo de limón
  • •1 manojo de cilantro fresco picado
  • •al gusto de sal
  • •al gusto de pimienta
Marcar paso como completado

Consejos para los más cocinillas

Si no quieres que se estropee al final, controla el punto de sal de la salsa antes de añadir el cerdo. La leche de coco y el caldo ya llevan sal, y si la salsa te parece sosa, es mejor corregirla antes de meter la carne. Una vez dentro, los jugos del cerdo también salarán el conjunto.

Para que el cerdo quede jugoso, el truco está en el sellado y el reposo. Sella los medallones a fuego medio-alto para que forme una buena costra, pero no los cuezas del todo. Luego, al terminarlos en la salsa a fuego lento, se harán perfectamente sin secarse. Si los pinchas y el jugo sale claro, están listos.

No te saltes el paso de tostar las especias con la pasta de curry. Esos 1-2 minutos a fuego medio hacen que liberen todo su aroma y evitan que el curry sepa a "crudo". Si la pasta se pega un poco, no pasa nada, se deshará con el líquido.

La remolacha y los garbanzos ya vienen cocidos, así que solo necesitan calentarse y absorber el sabor. Si los añades con la salsa y los dejas 10 minutos a fuego lento, será suficiente. Si usas garbanzos de bote, escúrrelos y enjuágalos bien para quitar el líquido espeso.

El toque final del zumo de limón y el cilantro fresco es clave. El limón corta la grasa del coco y realza todos los sabores. Añádelo al final, fuera del fuego, para que no se amargue. Si no tienes cilantro fresco, un poco de perejil también va bien.

Este plato aguanta muy bien de un día para otro. Los sabores se mezclan aún más. Al recalentarlo, hazlo a fuego muy suave y añade un chorrito de agua o caldo si la salsa ha espesado demasiado.

Variaciones

Versión vegetariana

Sustituir el lomo de cerdo por tofu firme o seitán, siguiendo el mismo proceso de sellado.

Con pollo

Usar pechugas de pollo en lugar de cerdo, ajustando los tiempos de cocción según sea necesario.

Más picante

Añadir 1-2 chiles frescos picados o aumentar la cantidad de pasta de curry para un sabor más intenso.

Conservación

Método:Refrigeración
Duración:3 días
Instrucciones:

Guardar en un recipiente hermético en el refrigerador. Calentar a fuego medio en una sartén o en el microondas antes de servir.

Maridaje

Bebidas recomendadas

  • Vino blanco afrutado
  • Cerveza rubia
  • Agua con gas y limón

Acompañamientos

  • Arroz basmati
  • Pan naan
  • Ensalada verde simple

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