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  4. Mero a la bilbaína con couscous

Mero a la bilbaína con couscous

Mero en salsa vasca con couscous especiado, paso a paso seguro

Publicado el 20 de julio de 2025
45 MINUTOS
intermedia
4 raciones
Mero a la bilbaína con couscous

Tipo de Plato

Platos principales

Cocina

Española

Alérgenos

PescadoGlutenSulfitosCítricosAlcoholAjo

Técnica / Equipo

RemojarTriturarSofreírReducir

Ocasión

Comida con invitadosCena con amigosReunión familiar

Dieta

Alta en proteínaMediterráneaPescetariana

Información Nutricional (por ración)

625
Calorías
45g
Proteínas
65g
Carbos
18g
Grasas
8g
Azúcares
6g
Fibra
850mg
Sodio

Ingredientes

Para el mero y la salsa bilbaína

  • 800 g de filetes de mero limpios y sin piel
  • 4 unidades de pimientos choriceros secos
  • 2 unidades de cebollas grandes, picadas finamente
  • 4 dientes de ajo, picados
  • 200 ml de vino blanco seco
  • 100 ml de caldo de pescado
  • 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • 1 cucharadita de pimentón dulce
  • al gusto de sal
  • al gusto de pimienta negra molida

Para el couscous

  • 300 g de couscous
  • 400 ml de caldo de verduras caliente
  • 1 cucharadita de comino molido
  • 1 cucharadita de cilantro molido
  • 1 unidad de limón, su ralladura y jugo
  • 2 cucharadas de aceite de oliva
  • 2 cucharadas de perejil fresco picado

Para decorar

  • 1 unidad de pimiento rojo asado en tiras
  • 4 ramitas de perejil fresco

Utensilios Necesarios

Cazuela grandeSartén antiadherenteCuenco grandeTenedorCuchillo de cocineroTabla de cortarColador finoBatidora de mano

Consejos del Chef

  • 1Para intensificar el sabor ahumado, puedes tostar ligeramente los pimientos choriceros antes de remojarlos.
  • 2Si no encuentras pimientos choriceros, puedes sustituirlos por 2 cucharadas de pimentón ahumado diluido en un poco de agua caliente.
  • 3El mero puede sustituirse por otro pescado blanco de carne firme como rape o lubina.
  • 4Para un couscous más nutritivo, añade pasas, almendras tostadas o garbanzos cocidos.
  • 5La salsa bilbaína puede prepararse con antelación y congelarse para usarla en otras preparaciones.

Paso a paso

1

Preparar los pimientos choriceros

Remojar los pimientos choriceros en agua caliente durante 20 minutos hasta que estén blandos. Escurrir, quitar las semillas y la piel, y reservar la pulpa. Triturar la pulpa con un poco del agua de remojo hasta obtener un puré fino.

Ingredientes de este paso

  • •4 unidades de pimientos choriceros secos
Marcar paso como completado
2

Preparar la base de la salsa

En una cazuela grande, calentar el aceite de oliva a fuego medio. Añadir la cebolla picada y cocinar durante 10 minutos hasta que esté transparente y ligeramente dorada. Agregar el ajo picado y cocinar 2 minutos más. Incorporar el pimentón dulce y mezclar rápidamente.

Ingredientes de este paso

  • •2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • •2 unidades de cebollas grandes, picadas finamente
  • •4 dientes de ajo, picados
  • •1 cucharadita de pimentón dulce
Marcar paso como completado
3

Completar la salsa bilbaína

Añadir el puré de pimientos choriceros a la cazuela y cocinar 5 minutos. Verter el vino blanco y dejar reducir a la mitad. Incorporar el caldo de pescado, sazonar con sal y pimienta, y cocinar a fuego lento durante 15 minutos. Triturar ligeramente con batidora de mano si se desea una textura más fina.

Ingredientes de este paso

  • •200 ml de vino blanco seco
  • •100 ml de caldo de pescado
  • •al gusto de sal
  • •al gusto de pimienta negra molida
Marcar paso como completado
4

Cocinar el mero

Sazonar los filetes de mero con sal y pimienta. En una sartén antiadherente con un poco de aceite, sellar el mero 2 minutos por cada lado hasta que esté dorado. Transferir los filetes a la cazuela con la salsa bilbaína, cubrir y cocinar a fuego muy bajo durante 8-10 minutos, hasta que el pescado esté cocido pero jugoso.

Ingredientes de este paso

  • •800 g de filetes de mero limpios y sin piel
  • •al gusto de sal
  • •al gusto de pimienta negra molida
Marcar paso como completado
5

Preparar el couscous

En un cuenco grande, colocar el couscous, el comino y el cilantro. Verter el caldo de verduras caliente, tapar y dejar reposar 5 minutos. Destapar y desgranar con un tenedor. Incorporar el aceite de oliva, la ralladura y jugo de limón, y el perejil picado. Mezclar suavemente.

Ingredientes de este paso

  • •300 g de couscous
  • •1 cucharadita de comino molido
  • •1 cucharadita de cilantro molido
  • •400 ml de caldo de verduras caliente
  • •2 cucharadas de aceite de oliva
  • •1 unidad de limón, su ralladura y jugo
  • •2 cucharadas de perejil fresco picado
Marcar paso como completado
6

Servir y presentar

Colocar una porción generosa de couscous en el centro de cada plato. Disponer sobre él un filete de mero y bañar con abundante salsa bilbaína. Decorar con tiras de pimiento rojo asado y una ramita de perejil fresco. Servir inmediatamente.

Ingredientes de este paso

  • •1 unidad de pimiento rojo asado en tiras
  • •4 ramitas de perejil fresco
Marcar paso como completado

Consejos para los más cocinillas

Para clavar el punto, céntrate en el remojo de los pimientos choriceros. Si no se ablandan bien en agua caliente durante 20 minutos, la salsa perderá su cuerpo y sabor característico. Tritura bien la pulpa sin piel ni semillas hasta que quede un puré fino; es la base de todo.

Al hacer la base de la salsa, no tengas prisa en rehogar la cebolla. Esos 10 minutos a fuego medio son clave para que suelte todo su dulzor sin quemarse. Cuando añadas el pimentón, mézclalo rápido para que no se amargue.

El momento más delicado es cocinar el mero. Primero séllalo bien en una sartén para que coja color, pero el cocinado real lo hará en la salsa. Una vez lo pases a la cazuela, tápala y déjalo a fuego muy bajo solo 8-10 minutos. El pescado está listo cuando se separa en láminas al tocarlo con un tenedor, pero sigue jugoso por dentro. Pasarte aquí es el error más común.

Para el couscous, usa caldo de verduras bien caliente, no solo agua. Tápalo y deja reposar exactamente 5 minutos; luego desgránalo con un tenedor para que quede suelto. Añade el limón y las especias al final para que el aroma se mantenga fresco.

Si no encuentras pimientos choriceros, puedes sustituirlos por una cucharada generosa de pimentón ahumado de buena calidad, aunque el sabor será menos complejo. Sirve el couscous en el momento, ya que si espera se apelmaza. El plato completo no mejora con el recalentado, así que sírvelo todo recién hecho.

Variaciones

Versión con gambas

Añadir 200g de gambas peladas a la salsa bilbaína durante los últimos 5 minutos de cocción para un toque marino extra.

Couscous de quinoa

Sustituir el couscous por quinoa cocida siguiendo las mismas especias para una versión más nutritiva y sin gluten.

Al horno

Colocar el mero sellado en una fuente de horno, cubrir con la salsa bilbaína y hornear a 180°C durante 12-15 minutos.

Conservación

Método:Refrigeración
Duración:2 días
Instrucciones:

Guardar el mero con salsa y el couscous por separado en recipientes herméticos en el refrigerador. Calentar suavemente el mero en salsa a fuego bajo y el couscous al vapor o en el microondas con un poco de agua.

Maridaje

Bebidas recomendadas

  • Vino blanco Albariño
  • Txakoli
  • Cerveza artesanal rubia

Acompañamientos

  • Ensalada verde con vinagreta de sidra
  • Espárragos trigueros a la plancha
  • Pan rústico tostado

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