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  4. Mini Ensalada de Pasta con Espárragos y Almendras

Mini Ensalada de Pasta con Espárragos y Almendras

Fresca, crujiente y lista en pocos pasos

Publicado el 21 de enero de 2026
30 MINUTOS
facil
4 raciones
Mini Ensalada de Pasta con Espárragos y Almendras

Tipo de Plato

Ensaladas

Cocina

Italiana

Alérgenos

GlutenLácteosFrutos secosMostazaAjo

Técnica / Equipo

HervirEmulsionarMezclarPicar

Ocasión

PrimaveraVeranoPicnic

Dieta

Salud cardiovascularAntiinflamatoriaEquilibrada

Información Nutricional (por ración)

450
Calorías
15g
Proteínas
45g
Carbos
24g
Grasas
4g
Azúcares
5g
Fibra
320mg
Sodio

Ingredientes

Base de la ensalada

  • 250 g de pasta corta (fusilli o farfalle)
  • 200 g de espárragos verdes frescos
  • 50 g de almendras tostadas

Aliño

  • 60 ml de aceite de oliva virgen extra
  • 30 ml de vinagre de manzana
  • 1 cucharadita de mostaza de Dijon
  • 1 diente de ajo picado fino
  • al gusto de sal
  • al gusto de pimienta negra molida

Decoración

  • 10 hojas de albahaca fresca
  • 50 g de queso parmesano rallado

Utensilios Necesarios

Olla grandeColadorSarténBol grandeBatidora pequeñaTazón para aliñoCuchillo de cocinaTabla de cortar

Consejos del Chef

  • 1Para un toque extra de sabor, añadir ralladura de limón al aliño
  • 2Se pueden sustituir las almendras por nueces o piñones
  • 3La pasta se puede preparar con antelación y guardar en la nevera hasta el momento de servir
  • 4Añadir los espárragos crudos si prefieres una textura más crujiente
  • 5Para una versión vegana, omitir el queso parmesano

Paso a paso

1

Preparar la pasta

Cocinar la pasta en una olla grande con agua salada hirviendo según las instrucciones del paquete para obtenerla al dente. Una vez cocida, escurrir y enfriar rápidamente bajo agua fría para detener la cocción. Reservar en un bol grande.

Ingredientes de este paso

  • •250 g de pasta corta (fusilli o farfalle)
Marcar paso como completado
2

Preparar los espárragos

Lavar los espárragos y cortar los extremos duros. Cortar los tallos en trozos de aproximadamente 2-3 cm. Blanquear en agua hirviendo con sal durante 2-3 minutos hasta que estén tiernos pero aún crujientes. Escurrir y enfriar en agua con hielo para mantener el color verde brillante.

Ingredientes de este paso

  • •200 g de espárragos verdes frescos
Marcar paso como completado
3

Tostar las almendras

En una sartén sin aceite, tostar las almendras a fuego medio durante 3-4 minutos, moviendo constantemente hasta que estén doradas y fragantes. Dejar enfriar y luego picarlas groseramente.

Ingredientes de este paso

  • •50 g de almendras tostadas
Marcar paso como completado
4

Preparar el aliño

En un tazón pequeño, batir el aceite de oliva, vinagre de manzana, mostaza de Dijon y ajo picado hasta emulsionar. Sazonar con sal y pimienta al gusto.

Ingredientes de este paso

  • •60 ml de aceite de oliva virgen extra
  • •30 ml de vinagre de manzana
  • •1 cucharadita de mostaza de Dijon
  • •1 diente de ajo picado fino
  • •al gusto de sal
  • •al gusto de pimienta negra molida
Marcar paso como completado
5

Montar la ensalada

En el bol con la pasta, añadir los espárragos blanqueados y las almendras picadas. Verter el aliño y mezclar suavemente hasta que todos los ingredientes estén bien cubiertos.

Ingredientes de este paso

  • •250 g de pasta corta (fusilli o farfalle)
  • •200 g de espárragos verdes frescos
  • •50 g de almendras tostadas
  • •60 ml de aceite de oliva virgen extra
  • •30 ml de vinagre de manzana
  • •1 cucharadita de mostaza de Dijon
  • •1 diente de ajo picado fino
  • •al gusto de sal
  • •al gusto de pimienta negra molida
Marcar paso como completado
6

Servir y decorar

Distribuir la ensalada en copas o platos individuales. Espolvorear con queso parmesano rallado y decorar con hojas de albahaca fresca. Servir inmediatamente.

Ingredientes de este paso

  • •10 hojas de albahaca fresca
  • •50 g de queso parmesano rallado
Marcar paso como completado

Consejos para los más cocinillas

Antes de ponerte con todo, mira esto: el punto de los espárragos es clave. Si los cueces de más, pierden el crujiente y se quedan blandos. Dos o tres minutos en agua hirviendo y luego al agua con hielo es el truco para que queden perfectos.

Con la pasta pasa igual: escúrrela y enfríala bajo el grifo en cuanto esté al dente. Así paras la cocción al instante y evitas que se pase y se apelmace. Si la dejas en el colador caliente, seguirá cociéndose con su propio calor.

Para el aliño, bátelo justo antes de usar. La mostaza de Dijon ayuda a que el aceite y el vinagre se mezclen bien y no se separen. Mézclalo con la pasta, los espárragos y las almendras en el último momento. Si aliñas con mucha antelación, la pasta absorberá todo el líquido y la ensalada quedará seca.

Un consejo práctico: si no vas a servirla al momento, guarda todos los componentes por separado en la nevera y mézclalos solo cuando vayas a comer. Así el crujiente de las almendras y la frescura de la albahaca se mantienen intactos.

Variaciones

Versión con pollo

Añadir 200g de pechuga de pollo a la plancha cortada en tiras para convertirla en plato principal

Versión mediterránea

Incorporar tomates cherry cortados por la mitad y aceitunas negras deshuesadas

Versión cremosa

Añadir 2 cucharadas de yogur griego al aliño para una textura más cremosa

Conservación

Método:Refrigeración
Duración:2 días
Instrucciones:

Guardar en un recipiente hermético en la nevera. Mezclar el aliño justo antes de servir para mantener la textura de la pasta.

Maridaje

Bebidas recomendadas

  • Vino blanco Sauvignon Blanc
  • Agua con gas y limón
  • Té helado

Acompañamientos

  • Pan crujiente
  • Bruschettas
  • Olivas variadas

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