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  4. Mini Ensalada de Pasta con Judías Verdes y Nueces

Mini Ensalada de Pasta con Judías Verdes y Nueces

Un entrante fresco y crujiente, fácil de preparar con antelación

Publicado el 18 de enero de 2026
30 MINUTOS
facil
4 raciones
Mini Ensalada de Pasta con Judías Verdes y Nueces

Tipo de Plato

Ensaladas

Cocina

Italiana

Alérgenos

GlutenLácteosFrutos secosMostazaCítricosAjo

Técnica / Equipo

HervirMezclarPicarEmulsionar

Ocasión

PicnicCena ligeraCena rápida

Dieta

Salud cardiovascularAntiinflamatoriaEquilibrada

Información Nutricional (por ración)

450
Calorías
15g
Proteínas
40g
Carbos
27g
Grasas
3g
Azúcares
6g
Fibra
250mg
Sodio

Ingredientes

Base de la ensalada

  • 200 g de pasta corta (fusilli o farfalle)
  • 200 g de judías verdes frescas
  • 100 g de nueces peladas

Aderezo

  • 60 ml de aceite de oliva virgen extra
  • 1 cucharada de zumo de limón fresco
  • 1 cucharadita de mostaza de Dijon
  • 1 diente de ajo picado fino
  • al gusto de sal
  • al gusto de pimienta negra molida

Para decorar

  • 50 g de queso parmesano rallado
  • 2 cucharadas de perejil fresco picado

Utensilios Necesarios

Olla grandeColadorSarténBol grandeBatidora de varillasCuchilloTabla de cortar

Consejos del Chef

  • 1Para un toque extra de sabor, se pueden añadir pasas o arándanos secos
  • 2Si prefieres un plato vegano, sustituye el queso parmesano por levadura nutricional
  • 3Las judías verdes deben quedar crujientes pero tiernas, no sobrecocinarlas
  • 4Se puede preparar con antelación y guardar en la nevera hasta el momento de servir

Paso a paso

1

Preparar los ingredientes

Lavar las judías verdes y cortar los extremos. Picar el ajo fino. Tostar las nueces en una sartén sin aceite durante 3-4 minutos hasta que estén aromáticas, luego picarlas gruesas. Rallar el queso parmesano y picar el perejil fresco.

Ingredientes de este paso

  • •200 g de judías verdes frescas
  • •1 diente de ajo picado fino
  • •100 g de nueces peladas
  • •50 g de queso parmesano rallado
  • •2 cucharadas de perejil fresco picado
Marcar paso como completado
2

Cocinar la pasta y judías

En una olla grande con agua salada hirviendo, cocinar la pasta según las instrucciones del paquete hasta que esté al dente. En los últimos 3 minutos de cocción, añadir las judías verdes para que se cocinen junto con la pasta. Escurrir todo y pasar por agua fría para detener la cocción.

Ingredientes de este paso

  • •200 g de pasta corta (fusilli o farfalle)
  • •200 g de judías verdes frescas
Marcar paso como completado
3

Preparar el aderezo

En un bol pequeño, batir el aceite de oliva con el zumo de limón, la mostaza de Dijon y el ajo picado. Salpimentar al gusto y batir hasta emulsionar completamente.

Ingredientes de este paso

  • •60 ml de aceite de oliva virgen extra
  • •1 cucharada de zumo de limón fresco
  • •1 cucharadita de mostaza de Dijon
  • •1 diente de ajo picado fino
  • •al gusto de sal
  • •al gusto de pimienta negra molida
Marcar paso como completado
4

Mezclar la ensalada

En un bol grande, combinar la pasta y judías escurridas con las nueces tostadas. Verter el aderezo sobre la mezcla y remover suavemente para que todos los ingredientes se impregnen bien.

Ingredientes de este paso

  • •200 g de pasta corta (fusilli o farfalle)
  • •200 g de judías verdes frescas
  • •100 g de nueces peladas
Marcar paso como completado
5

Servir y decorar

Repartir la ensalada en copas o platos individuales. Espolvorear con queso parmesano rallado y perejil fresco picado. Servir inmediatamente o dejar reposar 15 minutos para que los sabores se integren mejor.

Ingredientes de este paso

  • •50 g de queso parmesano rallado
  • •2 cucharadas de perejil fresco picado
Marcar paso como completado

Consejos para los más cocinillas

Si no quieres que se estropee al final, controla el punto de cocción de las judías verdes. Añádelas al agua de la pasta solo en los últimos 3 minutos para que queden tiernas pero aún crujientes. Si las cueces por separado o demasiado tiempo, perderán toda la textura y la ensalada quedará blanda.

El aderezo es sencillo pero clave. Bátelo bien para que la mostaza de Dijon emulsione el aceite y el limón; así se pegará a la pasta y no se quedará en el fondo del bol. Pruébalo siempre antes de mezclar y ajusta la sal, que es lo que más realza los sabores. Si no tienes mostaza Dijon, puedes usar una cucharadita de miel para dar cuerpo, aunque el sabor será diferente.

Un error común es no enfriar la pasta y las judías tras escurrirlas. Pásalas por agua fría para cortar la cocción al instante. Si las mezclas calientes, el calor 'cocerá' los demás ingredientes y el perejil se pondrá mustio. Además, el aderezo se integrará mucho mejor con los ingredientes fríos o templados.

Para las nueces, tóstatelas siempre en seco en una sartén. En solo 3-4 minutos liberan sus aceites y ganan un sabor mucho más profundo. Si las añades crudas, la ensalada perderá matices. Puedes preparar casi todo con antelación: cuece y enfría la pasta con las judías, prepara el aderezo y tuesta las nueces. Mézclalo todo justo antes de servir, o déjalo reposar unos 15 minutos para que los sabores se asienten. El parmesano, espolvoréalo en el último momento para que no se humedezca.

Variaciones

Versión con pollo

Añadir 200g de pechuga de pollo a la plancha cortada en tiras para convertirla en plato principal

Versión vegana

Sustituir el queso parmesano por levadura nutricional y usar sirope de agave en lugar de miel en el aderezo

Versión con frutos secos variados

Mezclar nueces con almendras y avellanas tostadas para mayor complejidad de sabores

Conservación

Método:Refrigeración
Duración:2 días
Instrucciones:

Guardar en un recipiente hermético en la nevera. Consumir en 2 días. No congelar ya que la textura de la pasta y judías se vería afectada.

Maridaje

Bebidas recomendadas

  • Vino blanco Sauvignon Blanc
  • Agua con gas y limón
  • Té helado de limón

Acompañamientos

  • Pan crujiente de ajo
  • Bruschetta de tomate
  • Aceitunas verdes

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