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Nabe Ponzu con Ternera y Col China

Guiso japonés de ternera y col china con salsa ponzu

Publicado el 14 de enero de 2026
45 MINUTOS
facil
4 raciones
Nabe Ponzu con Ternera y Col China

Tipo de Plato

Platos principales

Cocina

Japonesa

Alérgenos

GlutenSojaSésamo/ AjonjolíPescado y mariscoAlcohol

Técnica / Equipo

HervirSaltearCocción a fuego lento

Ocasión

Noche fríaInviernoComida con invitados

Dieta

Alta en proteínaEquilibradaOmnívora

Información Nutricional (por ración)

625
Calorías
32g
Proteínas
85g
Carbos
15g
Grasas
12g
Azúcares
6g
Fibra
950mg
Sodio

Ingredientes

Para el caldo

  • 1.50 l de caldo dashi
  • 100 ml de salsa ponzu
  • 50 ml de mirin
  • 30 ml de sake para cocinar
  • 1 cucharada de azúcar moreno

Proteínas

  • 400 g de ternera para sukiyaki, cortada en láminas finas
  • 200 g de tofu firme, cortado en cubos

Verduras

  • 1 unidad de col china mediana, cortada en trozos
  • 2 unidades de zanahoria, cortada en rodajas finas
  • 100 g de setas shiitake frescas
  • 4 unidades de cebolleta, cortada en trozos de 5 cm
  • 100 g de espinacas baby

Acompañamiento y condimentos

  • 4 tazas de arroz blanco japonés cocido
  • 2 cucharadas de semillas de sésamo tostadas
  • 2 cucharadas de cebollino fresco picado
  • 1 cucharadita de jengibre rallado
  • al gusto de pimienta blanca molida

Utensilios Necesarios

Olla grande o cazuela de barroTabla de cortarCuchillo afiladoCuchara de maderaColador finoTazones individuales

Consejos del Chef

  • 1Para un sabor más intenso, marina la ternera en un poco de ponzu durante 15 minutos antes de cocinarla
  • 2Si no encuentras col china, puedes sustituirla por repollo común cortado en trozos
  • 3Las setas enoki o nameko también funcionan bien en este plato
  • 4Para una versión más ligera, puedes omitir el azúcar moreno del caldo
  • 5Calienta los tazones antes de servir para mantener el nabe caliente por más tiempo

Paso a paso

1

Preparar el caldo base

En una olla grande, combina el caldo dashi, la salsa ponzu, el mirin, el sake y el azúcar moreno. Calienta a fuego medio hasta que empiece a hervir, luego reduce el fuego y deja cocinar durante 10 minutos para que los sabores se integren. Prueba y ajusta el sabor si es necesario.

Ingredientes de este paso

  • •1,5 caldo dashi
  • •100 salsa ponzu
  • •50 mirin
  • •30 sake para cocinar
  • •1 azúcar moreno
Marcar paso como completado
2

Preparar las verduras

Lava y corta la col china en trozos de aproximadamente 5 cm. Pela las zanahorias y córtalas en rodajas finas diagonales. Limpia las setas shiitake quitando los tallos y cortándolas por la mitad si son grandes. Corta las cebolletas en trozos de 5 cm. Reserva las espinacas baby sin lavar hasta el momento de usarlas.

Ingredientes de este paso

  • •1 col china mediana
  • •2 zanahoria
  • •100 setas shiitake frescas
  • •4 cebolleta
  • •100 espinacas baby
Marcar paso como completado
3

Cocinar las verduras en el caldo

Añade las zanahorias y las setas shiitake al caldo caliente y cocina durante 5 minutos. Luego incorpora la col china y las cebolletas, y cocina por 3-4 minutos más hasta que las verduras estén tiernas pero aún crujientes. Finalmente, añade las espinacas baby y cocina por 1 minuto hasta que se marchiten ligeramente.

Ingredientes de este paso

  • •2 zanahorias
  • •100 setas shiitake
  • •1 col china
  • •4 cebolletas
  • •100 espinacas baby
Marcar paso como completado
4

Cocinar la ternera

En una sartén aparte, calienta un poco de aceite a fuego alto. Añade las láminas de ternera en una sola capa y cocina durante 30-60 segundos por cada lado, solo hasta que pierdan el color rojo. No sobrecocines para mantener la ternura. Retira del fuego y reserva.

Ingredientes de este paso

  • •400 ternera para sukiyaki, cortada en láminas finas
Marcar paso como completado
5

Añadir el tofu

Incorpora los cubos de tofu firme al caldo con verduras y calienta durante 2-3 minutos, solo para que se calienten sin deshacerse.

Ingredientes de este paso

  • •200 tofu firme, cortado en cubos
Marcar paso como completado
6

Servir el nabe

Sirve el caldo con verduras y tofu en la olla de barro o cazuela en la mesa. Coloca la ternera cocida por encima. Espolvorea con semillas de sésamo tostadas, cebollino picado y jengibre rallado. Acompaña con arroz blanco japonés en tazones individuales. Cada comensal puede servirse directamente del nabe común.

Ingredientes de este paso

  • •2 semillas de sésamo tostadas
  • •2 cebollino fresco picado
  • •1 jengibre rallado
  • •4 arroz blanco japonés cocido
Marcar paso como completado

Consejos para los más cocinillas

Si alguna vez te quedó regular, seguramente fue por no respetar el orden de las verduras. La clave está en añadirlas según su tiempo de cocción: primero las zanahorias y las setas shiitake (5 minutos), luego la col china y la cebolleta (3-4 minutos más) y, al final, las espinacas baby (solo 1 minuto). Así cada una queda en su punto, sin pasarse.

El otro punto delicado es la ternera. Para que no se ponga correosa, cocínala aparte, en una sartén muy caliente y en una sola capa. Con 30-60 segundos por lado basta para que pierda el color rojo. Luego la reservas y la añades al servir, así no se sigue cociendo en el caldo caliente.

El caldo base es sencillo pero hay que darle su tiempo. Calienta el dashi con la salsa ponzu, el mirin, el sake y el azúcar moreno, y déjalo hervir suavemente 10 minutos. Esos minutos son clave para que los sabores se integren bien y el alcohol del sake se evapore. Pruébalo antes de seguir, por si quieres ajustar.

El tofu firme solo necesita calentarse 2-3 minutos en el caldo. Si lo añades mucho antes o lo remueves en exceso, se puede deshacer. Mi consejo es incorporarlo al final, justo antes de servir el caldo con verduras en la olla de la mesa.

Para servirlo, hazlo como se hace allí: lleva la olla o cazuela directamente a la mesa. Cada uno se sirve a su gusto. El arroz blanco japonés cocido es el acompañamiento perfecto, y al final puedes disfrutar el caldo restante como una sopa. Los toques finales de sésamo tostado, cebollino y jengibre rallado le dan frescura y un toque crujiente.

Variaciones

Versión vegetariana

Sustituye la ternera por más tofu o seitán, y usa caldo de verduras en lugar de dashi. Añade más variedad de setas y verduras como brócoli y pimiento.

Versión picante

Añade una cucharadita de pasta de chile coreano (gochujang) o unas rodajas de chile fresco al caldo para darle un toque picante.

Versión con mariscos

Reemplaza la ternera por camarones, vieiras o trozos de pescado blanco. Cocina los mariscos directamente en el caldo durante los últimos minutos.

Conservación

Método:Refrigerador
Duración:2 días
Instrucciones:

Guarda el caldo con verduras y tofu separado de la ternera cocida en recipientes herméticos. La ternera se conserva mejor por separado para que no se sobrecocine al recalentar. Calienta el caldo a fuego medio y añade la ternera solo al final para calentarla.

Maridaje

Bebidas recomendadas

  • Té verde japonés
  • Sake frío
  • Cerveza japonesa ligera

Acompañamientos

  • Ensalada de algas wakame
  • Tsukemono (encurtidos japoneses)
  • Edamame con sal

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