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  4. Nabe Tamagoyaki con Calabaza y Cebolla Tierna

Nabe Tamagoyaki con Calabaza y Cebolla Tierna

Tortilla japonesa en capas con calabaza y cebolla tierna

Actualizado el 16 de mayo de 2026Publicado el 19 de junio de 2025
45 MINUTOS
facil
4 raciones
Nabe Tamagoyaki con Calabaza y Cebolla Tierna

Tipo de Plato

Platos principales

Cocina

Japonesa

Alérgenos

HuevoSojaSésamo/ Ajonjolí

Técnica / Equipo

BatirCortarSaltearReposar

Ocasión

Noche fríaInviernoCena rápida

Dieta

Alta en proteínaModerada en carbohidratosSaludable

Información Nutricional (por ración)

265
Calorías
14.5g
Proteínas
13.5g
Carbos
17g
Grasas
7.5g
Azúcares
2g
Fibra
850mg
Sodio

Ingredientes

Base de huevo

  • 6 unidades de huevo grande
  • 2 cucharadas de mirin
  • 1 cucharada de salsa de soja
  • 1 cucharadita de azúcar
  • al gusto de sal
  • al gusto de pimienta negra molida

Verduras

  • 300 g de calabaza, pelada y cortada en cubos pequeños
  • 2 unidades de cebolla tierna, cortada en rodajas finas
  • 1 cucharada de aceite de sésamo
  • 1 cucharada de aceite vegetal

Para servir

  • 2 cucharadas de salsa de soja reducida
  • 1 cucharada de semillas de sésamo tostadas
  • 2 ramitas de cebollino fresco picado

Utensilios Necesarios

Olla nabe o sartén profundaBatidorCuchillo afiladoTabla de cortarCuchara de maderaEspátula ancha

Consejos del Chef

  • 1Usar calabaza de temporada para mejor sabor y textura
  • 2No batir los huevos en exceso para mantener la textura esponjosa
  • 3Cocinar a fuego medio-bajo para evitar que se seque
  • 4Dejar reposar antes de servir para que los sabores se integren
  • 5Ajustar la cantidad de azúcar según la dulzura de la calabaza

Paso a paso

1

Preparación de ingredientes

Pelar la calabaza y cortarla en cubos pequeños de aproximadamente 1 cm. Lavar y cortar la cebolla tierna en rodajas finas, separando la parte blanca de la verde. En un bol grande, batir los huevos con el mirin, la salsa de soja, el azúcar, sal y pimienta al gusto hasta obtener una mezcla homogénea pero sin batir en exceso.

Ingredientes de este paso

  • •6 unidades de huevo grande
  • •2 cucharadas de mirin
  • •1 cucharada de salsa de soja
  • •1 cucharadita de azúcar
  • •al gusto de sal
  • •al gusto de pimienta negra molida
  • •300 g de calabaza, pelada y cortada en cubos pequeños
  • •2 unidades de cebolla tierna, cortada en rodajas finas
Marcar paso como completado
2

Cocción de las verduras

Calentar el aceite vegetal y el aceite de sésamo en la olla nabe o sartén profunda a fuego medio. Añadir los cubos de calabaza y cocinar durante 5-7 minutos hasta que empiecen a ablandarse. Incorporar la parte blanca de la cebolla tierna y cocinar 2 minutos más. Las verduras deben estar tiernas pero no completamente cocidas.

Ingredientes de este paso

  • •1 cucharada de aceite vegetal
  • •1 cucharada de aceite de sésamo
  • •300 g de calabaza, pelada y cortada en cubos pequeños
  • •2 unidades de cebolla tierna, cortada en rodajas finas
Marcar paso como completado
3

Primera capa de huevo

Verter aproximadamente un tercio de la mezcla de huevo sobre las verduras en la olla. Dejar cocinar a fuego medio-bajo durante 3-4 minutos, sin remover, hasta que los bordes empiecen a cuajarse y el centro aún esté ligeramente líquido.

Ingredientes de este paso

  • •6 unidades de huevo grande
  • •2 cucharadas de mirin
  • •1 cucharada de salsa de soja
  • •1 cucharadita de azúcar
  • •al gusto de sal
  • •al gusto de pimienta negra molida
Marcar paso como completado
4

Formación de capas

Con una espátula ancha, doblar suavemente los bordes del huevo hacia el centro, formando una capa. Verter otro tercio de la mezcla de huevo, levantando ligeramente la capa anterior para que el huevo crudo fluya por debajo. Repetir el proceso de cocción y doblado.

Ingredientes de este paso

  • •6 unidades de huevo grande
  • •2 cucharadas de mirin
  • •1 cucharada de salsa de soja
  • •1 cucharadita de azúcar
  • •al gusto de sal
  • •al gusto de pimienta negra molida
Marcar paso como completado
5

Capas finales y reposo

Añadir el tercio final de la mezcla de huevo y la parte verde de la cebolla tierna. Cocinar hasta que el huevo esté completamente cuajado pero aún jugoso, aproximadamente 4-5 minutos. Apagar el fuego y dejar reposar tapado durante 5 minutos para que los sabores se integren.

Ingredientes de este paso

  • •6 unidades de huevo grande
  • •2 cucharadas de mirin
  • •1 cucharada de salsa de soja
  • •1 cucharadita de azúcar
  • •al gusto de sal
  • •al gusto de pimienta negra molida
  • •2 unidades de cebolla tierna, cortada en rodajas finas
Marcar paso como completado
6

Presentación

Servir directamente de la olla nabe a la mesa. Cortar en porciones y decorar con salsa de soja reducida, semillas de sésamo tostadas y cebollino fresco picado. Servir inmediatamente mientras esté caliente.

Ingredientes de este paso

  • •2 cucharadas de salsa de soja reducida
  • •1 cucharada de semillas de sésamo tostadas
  • •2 ramitas de cebollino fresco picado
Marcar paso como completado

Consejos para los más cocinillas

Si es la primera vez que la haces, ojo con el tamaño de los cubos de calabaza. Si son demasiado grandes, no se cocinarán a tiempo y quedarán duros dentro de la tortilla. Córtalos en dados de aproximadamente 1 cm para que se ablanden bien durante los 5-7 minutos iniciales de cocción. Es clave que las verduras estén tiernas pero no del todo cocidas antes de añadir el huevo, porque terminarán de hacerse dentro.

El punto del huevo es otro momento delicado. Bátelo con el mirin, la salsa de soja y el azúcar, pero sin pasarte. Si lo bates en exceso, la textura final puede quedar demasiado densa y gomosa. Lo que buscas es una mezcla homogénea, nada más. Y mantén el fuego a medio-bajo cuando viertas cada capa; un calor alto la secaría y quemaría los bordes antes de que el centro se cuaje.

La técnica de las capas parece complicada, pero es más sencilla de lo que parece. Vierte un tercio de la mezcla y deja que se cocine sin remover hasta que los bordes estén cuajados y el centro aún un poco líquido. Luego, con una espátula ancha, dobla los bordes hacia el centro para formar la primera capa. El truco para que las capas se unan bien es levantar ligeramente esa capa con la espátula antes de verter el siguiente tercio de huevo, para que el líquido fluya por debajo y las una al cocerse.

Añade la parte verde de la cebolla tierna solo en la última capa, así mantendrá su color y frescura. Cuando el huevo esté cuajado pero aún jugoso, apaga el fuego y tapa la olla para que repose unos 5 minutos. Este reposo es importante: permite que los sabores se integren y que la tortilla termine de cuajarse con el calor residual, sin pasarse. Sírvela directamente de la olla, cortada en porciones.

Si no tienes mirin, puedes sustituirlo por una cucharadita de azúcar disuelta en una cucharada de vino blanco o, en un apuro, omitirlo y ajustar el punto dulce con un poco más de azúcar en la mezcla. Usa mozzarella seca o calabaza firme para evitar que suelte demasiada agua. Si la tortilla se rompe al doblar las capas, no te preocupes, sigue adelante; al final, el aspecto será igual de bueno. Consérvala en la nevera tapada y recaliéntala suavemente en el microondas o al vapor para que no se seque.

Variaciones

Vegetariana completa

Sustituir el mirin por vinagre de arroz y agregar champiñones shiitake para una versión vegetariana estricta.

Con proteína adicional

Añadir tiras finas de pollo o camarones cocidos entre las capas de huevo para mayor contenido proteico.

Picante

Incorporar una pizca de shichimi togarashi (mezcla de especias japonesa) al batir los huevos para un toque picante.

Conservación

Método:Refrigeración
Duración:2 días
Instrucciones:

Guardar en un recipiente hermético en el refrigerador. Calentar suavemente en el microondas o al vapor antes de servir.

Maridaje

Bebidas recomendadas

  • Té verde japonés
  • Sake caliente
  • Agua mineral con gas

Acompañamientos

  • Arroz blanco al vapor
  • Ensalada de pepino con vinagre de arroz
  • Sopa de miso

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