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  4. Okonomiyaki con Atún y Pepino

Okonomiyaki con Atún y Pepino

Panqueque japonés con atún fresco y pepino crujiente

Actualizado el 20 de mayo de 2026Publicado el 12 de abril de 2025
45 MINUTOS
intermedia
4 raciones
Okonomiyaki con Atún y Pepino

Tipo de Plato

Platos principales

Cocina

Japonesa

Alérgenos

GlutenPescadoHuevoSoja

Técnica / Equipo

BatirMezclarPicarCortar

Ocasión

Cena rápidaCena con amigosRecetas para invitados

Dieta

Alta en proteínaPescetarianaTradicional

Información Nutricional (por ración)

485
Calorías
28g
Proteínas
52g
Carbos
19g
Grasas
8g
Azúcares
4g
Fibra
980mg
Sodio

Ingredientes

Para la masa

  • 200 g de harina de trigo
  • 2 unidades de huevos grandes
  • 300 ml de dashi (caldo japonés)
  • 1 cucharadita de sal
  • 1 cucharadita de azúcar
  • 1 cucharadita de polvo de hornear

Para el relleno

  • 400 g de repollo, finamente picado
  • 300 g de atún fresco, cortado en cubos
  • 1 unidad de pepino, cortado en rodajas finas
  • 4 unidades de cebollín, picado
  • 2 cucharadas de aceite de sésamo

Para los toppings

  • 100 ml de salsa Okonomiyaki
  • 50 ml de mayonesa japonesa
  • 10 g de copos de bonito seco (katsuobushi)
  • 2 hojas de alga nori, cortadas en tiras finas
  • 1 cucharada de aonori (alga verde en polvo)
  • 2 cucharadas de beni shoga (jengibre encurtido rojo)

Utensilios Necesarios

Bowl grandeBatidorSartén grande o planchaEspátulaCuchillo afiladoTabla de cortarCuchara medidora

Consejos del Chef

  • 1Para una versión más crujiente, añadir tempura de camarones o calamar a la mezcla
  • 2Si no tienes dashi, puedes usar caldo de pollo diluido
  • 3El repollo debe estar bien escurrido para evitar que la masa quede demasiado líquida
  • 4Para darle un toque extra, añadir un poco de jengibre rallado a la masa
  • 5Cocinar a fuego medio para evitar que se queme por fuera y quede crudo por dentro

Paso a paso

1

Preparar la masa

En un bowl grande, mezclar la harina, sal, azúcar y polvo de hornear. Añadir los huevos y el dashi frío. Batir suavemente hasta obtener una masa homogénea sin grumos. No sobrebatir para evitar que el gluten se desarrolle demasiado. Reservar la masa mientras se preparan los demás ingredientes.

Ingredientes de este paso

  • •200 g de harina de trigo
  • •2 unidades de huevos grandes
  • •300 ml de dashi (caldo japonés)
  • •1 cucharadita de sal
  • •1 cucharadita de azúcar
  • •1 cucharadita de polvo de hornear
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2

Preparar los ingredientes

Picar finamente el repollo, cortar el atún en cubos de aproximadamente 2 cm y el pepino en rodajas finas. Picar el cebollín. Todos los ingredientes deben estar listos antes de comenzar a cocinar para facilitar el proceso.

Ingredientes de este paso

  • •400 g de repollo, finamente picado
  • •300 g de atún fresco, cortado en cubos
  • •1 unidad de pepino, cortado en rodajas finas
  • •4 unidades de cebollín, picado
Marcar paso como completado
3

Mezclar la masa con los ingredientes

Añadir el repollo picado, los cubos de atún, las rodajas de pepino y el cebollín a la masa. Mezclar suavemente con una espátula hasta que todos los ingredientes estén bien incorporados. La consistencia debe ser espesa pero manejable.

Ingredientes de este paso

  • •400 g de repollo, finamente picado
  • •300 g de atún fresco, cortado en cubos
  • •1 unidad de pepino, cortado en rodajas finas
  • •4 unidades de cebollín, picado
Marcar paso como completado
4

Cocinar el Okonomiyaki

Calentar una sartén grande o plancha a fuego medio-alto con aceite de sésamo. Verter aproximadamente 1/4 de la mezcla para cada porción, formando un círculo de unos 15-20 cm de diámetro. Cocinar durante 5-6 minutos hasta que los bordes estén dorados y se formen burbujas en la superficie.

Ingredientes de este paso

  • •2 cucharadas de aceite de sésamo
Marcar paso como completado
5

Dar la vuelta y terminar la cocción

Con cuidado, dar la vuelta al panqueque usando una espátula ancha. Cocinar otros 5-6 minutos hasta que esté completamente cocido por dentro y dorado por ambos lados. Presionar ligeramente con la espátula para asegurar una cocción uniforme.
Marcar paso como completado
6

Añadir los toppings

Transferir el Okonomiyaki a un plato de servir. Pintar generosamente con salsa Okonomiyaki, luego hacer líneas con mayonesa japonesa. Espolvorear con copos de bonito seco, tiras de alga nori, aonori y beni shoga. Servir inmediatamente mientras está caliente.

Ingredientes de este paso

  • •100 ml de salsa Okonomiyaki
  • •50 ml de mayonesa japonesa
  • •10 g de copos de bonito seco (katsuobushi)
  • •2 hojas de alga nori, cortadas en tiras finas
  • •1 cucharada de aonori (alga verde en polvo)
  • •2 cucharadas de beni shoga (jengibre encurtido rojo)
Marcar paso como completado

Consejos para los más cocinillas

Si quieres que siempre te salga bien, fija la atención en el reparto de humedad. El repollo picado y el pepino sueltan agua, así que no dejes la masa con los vegetales dentro mucho tiempo antes de cocinar, o se volverá líquida y difícil de manejar. Mezcla todo justo antes de ir a la sartén.

Para la masa, usa dashi frío y bátela solo hasta que no queden grumos. Si la trabajas en exceso, el gluten se desarrollará demasiado y el panqueque quedará gomoso, no esponjoso. La consistencia final, con todos los ingredientes incorporados, debe ser espesa pero que se pueda extender con la espátula.

En la cocción, la paciencia es clave. Calienta bien la sartén o plancha con el aceite de sésamo a fuego medio-alto. Cuando viertas la masa, dale forma de círculo de unos 2 cm de grosor. No lo toques. Deja que se cocine 5-6 minutos hasta que los bordes estén bien dorados y se vean burbujas en la superficie. Ese es el momento de dar la vuelta. Si intentas voltearlo antes, se romperá.

Al darle la vuelta, usa una espátula ancha y decisión. Cocina otros 5-6 minutos por el segundo lado. Para asegurarte de que el interior está cocido, presiona ligeramente el centro con la espátula; debe sentirse firme, no líquido. Si el exterior se dora demasiado rápido pero el interior sigue crudo, baja un poco el fuego.

Los toppings son la guinda. Sirve el okonomiyaki de inmediato, pinta con salsa Okonomiyaki y mayonesa, y espolvorea los copos de bonito al final, para que el vapor los haga 'bailar'. Si no encuentras algún ingrediente como el aonori o el beni shoga, no pasa nada; el plato seguirá siendo delicioso con la salsa y la mayonesa. No es ideal para recalentar, ya que perderá la textura crujiente, así que disfrútalo recién hecho.

Variaciones

Vegetariano

Sustituir el atún por tofu firme cortado en cubos y añadir champiñones salteados. Usar dashi vegetal en lugar del tradicional.

Picante

Añadir una cucharadita de pasta de chile coreano (gochujang) a la masa o espolvorear con shichimi togarashi (mezcla de especias japonesa) antes de servir.

Mariscos

Combinar el atún con camarones pequeños y trozos de pulpo para una versión de mariscos más completa.

Conservación

Método:Refrigerador
Duración:24 días
Instrucciones:

Guardar el Okonomiyaki sin toppings en un recipiente hermético en el refrigerador. Calentar en sartén o microondas antes de añadir los toppings frescos.

Maridaje

Bebidas recomendadas

  • Cerveza japonesa fría
  • Té verde japonés
  • Sake tibio

Acompañamientos

  • Ensalada de algas wakame
  • Miso soup
  • Edamame con sal marina

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