En mi cocina
En mi cocina
Para hoy
Cenas ligerasComida SaludableComidas y cenas familiaresFácil y rápidoRecetas cuando estás enfermoRecetas de 30 minutosRecetas para deportistas
Ver todo Para hoy
Tipos de plato
BebidasDesayunos y BrunchEnsaladasEntrantes y AperitivosGuarnicionesPanes y MasasPlatos PrincipalesPostresSopas y Cremas
Ver todo Tipos de plato
Cocinas
ArgentinaChinaColombianaCoreanaEspañolaIndiaItalianaJaponesaMexicanaPeruanaTailandesa
Ver todo Cocinas
Dietas
Low CarbMediterráneaSin GlutenVeganaVegetariana
Ver todo Dietas
Ocasiones
Recetas NavideñasSan ValentínHalloweenPicnic
Ver todo Ocasiones
Por utensilio
Recetas AirfryerRecetas Slow CookerRecetas Thermomix
Ver todo Por utensilio
Buscador de recetas
En mi cocina

Tu fuente de inspiración saludable

Creemos que comer bien no debería ser complicado. Nuestra misión es proporcionarte recetas probadas, consejos prácticos y guías nutricionales para que puedas disfrutar de una alimentación equilibrada sin renunciar al placer.

Cada receta está diseñada con ingredientes reales y técnicas sencillas para personas reales.

Navegación

Todas las RecetasBuscador de PlatosPor tipo de platoPor cocinaPor dietaRecetas A–Z

Categorías Top

Comida SaludableDesayunos NutritivosRecetas VeganasCocina en 30 Min

Cocinas

EspañolaChinaMexicanaItalianaJaponesa

© 2026 En mi cocina

ContactoPrivacidadCookies

Made with ❤️ by OWL Solutions

Inicio
Entrar
  1. Inicio
  2. Recetas
  3. Panes y masas
  4. Pan Rústico de Harina de Trigo Sarraceno con Ajo

Pan Rústico de Harina de Trigo Sarraceno con Ajo

Un pan sin gluten con miga esponjosa y ajo asado

Publicado el 17 de enero de 2026
180 MINUTOS
intermedia
8 raciones
Pan Rústico de Harina de Trigo Sarraceno con Ajo

Tipo de Plato

Panes y masas

Cocina

Española

Alérgenos

GlutenSésamo/ AjonjolíAjo

Técnica / Equipo

HornearAsarAmasarFermentar

Ocasión

Reunión familiarCena con amigosPicnic

Dieta

VegetarianaVeganaAntiinflamatoria

Información Nutricional (por ración)

244.5
Calorías
8.1g
Proteínas
44.8g
Carbos
4.4g
Grasas
0.6g
Azúcares
4.6g
Fibra
498.8mg
Sodio

Ingredientes

Masa principal

  • 300 g de harina de trigo sarraceno
  • 200 g de harina de fuerza
  • 10 g de sal marina
  • 7 g de levadura seca instantánea
  • 350 ml de agua tibia
  • 15 ml de aceite de oliva virgen extra

Ajo asado

  • 1 cabeza de ajo
  • 15 ml de aceite de oliva
  • 1 pizca de sal
  • 1 pizca de pimienta negra molida

Para decorar

  • 1 cucharada de harina de trigo sarraceno
  • 1 cucharada de semillas de sésamo
  • al gusto de sal gruesa

Utensilios Necesarios

Bowl grandeEspátula de siliconaBáscula de cocinaPapel de hornoBandaja de hornoCuchillo afiladoRodilloPaño de cocina limpioCuchara medidora

Consejos del Chef

  • 1El agua para la levadura debe estar tibia, no caliente, para no matar los microorganismos.
  • 2Si la masa está muy pegajosa, añadir un poco más de harina de fuerza, pero con moderación.
  • 3Para un sabor más intenso, se pueden añadir hierbas como romero o tomillo a la masa.
  • 4El vapor durante el horneado es crucial para obtener una corteza crujiente.
  • 5Dejar enfriar completamente permite que la miga se asiente y desarrolle mejor textura.

Paso a paso

1

Preparar el ajo asado

Precalentar el horno a 200°C. Cortar la parte superior de la cabeza de ajo para exponer los dientes. Colocar en un cuadrado de papel de aluminio, rociar con aceite de oliva, sal y pimienta. Envolver bien y hornear durante 30-35 minutos hasta que esté tierno y dorado. Dejar enfriar, luego exprimir los dientes de ajo y reservar.

Ingredientes de este paso

  • •1 cabeza de ajo
  • •15 ml de aceite de oliva
  • •1 pizca de sal
  • •1 pizca de pimienta negra molida
Marcar paso como completado
2

Mezclar los ingredientes secos

En un bowl grande, combinar la harina de trigo sarraceno, la harina de fuerza y la sal. Mezclar bien con una espátula para distribuir uniformemente.

Ingredientes de este paso

  • •300 g de harina de trigo sarraceno
  • •200 g de harina de fuerza
  • •10 g de sal marina
Marcar paso como completado
3

Activar la levadura

En un recipiente aparte, mezclar el agua tibia con la levadura instantánea. Dejar reposar 5 minutos hasta que se forme espuma en la superficie.

Ingredientes de este paso

  • •350 ml de agua tibia
  • •7 g de levadura seca instantánea
Marcar paso como completado
4

Formar la masa

Hacer un hueco en el centro de las harinas y verter el agua con levadura y el aceite de oliva. Mezclar con espátula hasta integrar. Añadir el ajo asado reservado y amasar durante 8-10 minutos hasta obtener una masa homogénea y ligeramente pegajosa.

Ingredientes de este paso

  • •15 ml de aceite de oliva virgen extra
Marcar paso como completado
5

Primera fermentación

Formar una bola con la masa, colocar en un bowl ligeramente aceitado, cubrir con un paño húmedo y dejar levar en un lugar cálido durante 1 hora o hasta que duplique su volumen.
Marcar paso como completado
6

Dar forma al pan

Desgasificar la masa suavemente sobre una superficie enharinada con harina de trigo sarraceno. Formar una bola o un óvalo según preferencia. Colocar sobre una bandeja con papel de horno.
Marcar paso como completado
7

Segunda fermentación

Cubrir con un paño y dejar levar nuevamente durante 45 minutos. Mientras tanto, precalentar el horno a 230°C con una bandeja vacía en la parte inferior.
Marcar paso como completado
8

Decorar y hornear

Hacer unos cortes superficiales en la superficie del pan con un cuchillo afilado. Espolvorear con harina de trigo sarraceno y semillas de sésamo. Colocar en el horno y verter un vaso de agua en la bandeja caliente para crear vapor. Hornear 15 minutos a 230°C, luego bajar a 200°C y hornear 25-30 minutos más hasta que esté dorado y suene hueco al golpear la base.

Ingredientes de este paso

  • •1 cucharada de harina de trigo sarraceno
  • •1 cucharada de semillas de sésamo
Marcar paso como completado
9

Enfriar y servir

Sacar del horno y dejar enfriar completamente sobre una rejilla antes de cortar. Servir rebanado con aceite de oliva o mantequilla.
Marcar paso como completado

Consejos para los más cocinillas

Si alguna vez te quedó regular, seguramente fue por no respetar los tiempos de fermentación. La harina de trigo sarraceno no tiene gluten, así que la masa depende de la levadura y del calor para crear su estructura. Si la horneas antes de que haya doblado su volumen, te saldrá denso y compacto. Mi consejo es que seas paciente y la dejes levar en un lugar realmente cálido, sin prisas.

El otro punto clave es la hidratación. La masa debe quedar ligeramente pegajosa al tacto, no seca. Si ves que se te queda muy dura al amasar, añade una cucharada más de agua tibia. Para integrar el ajo asado, espera a que esté completamente frío y mézclalo bien durante el amasado para que se distribuya en pequeños puntos y no en grumos grandes.

El horneado con vapor es lo que te dará una corteza crujiente y bien dorada. No te saltes el paso de verter el vaso de agua en la bandeja caliente al meter el pan. Los primeros 15 minutos a 230°C son cruciales para ese 'golpe de calor' inicial. Luego, baja a 200°C y déjalo hasta que suene hueco al golpear la base. No lo cortes en caliente: deja que se enfríe completamente en una rejilla para que la miga termine de cuajarse y no se desarme.

Si no tienes harina de fuerza, puedes usar harina de trigo normal, pero la miga será menos elástica. Para conservarlo, guárdalo envuelto en un trapo de cocina, nunca en plástico. Si se pone duro, un toque rápido en el tostador lo revive. Sirve en rebanadas gruesas para notar bien su textura única.

Variaciones

Pan con aceitunas

Añadir 100g de aceitunas negras deshuesadas y picadas junto con el ajo asado.

Versión vegana

Sustituir la miel por sirope de agave o azúcar moreno en la activación de la levadura.

Con queso

Incorporar 100g de queso parmesano rallado a la masa para un sabor más intenso.

Conservación

Método:A temperatura ambiente
Duración:3 días
Instrucciones:

Envolver en un paño de cocina limpio y guardar en un lugar fresco y seco. No refrigerar.

Maridaje

Bebidas recomendadas

  • Vino tinto intenso
  • Cerveza artesanal
  • Agua mineral con gas

Acompañamientos

  • Sopa de calabaza
  • Ensalada de rúcula y parmesano
  • Quesos curados

Sigue cocinando

Recetas que te pueden gustar

Albóndigas de Lentejas

Albóndigas de Lentejas

60 min4 raciones
Arroz Negro con Sepia

Arroz Negro con Sepia

60 min4 raciones
Ensalada de Pollo al Horno con Pesto Keto

Ensalada de Pollo al Horno con Pesto Keto

45 min4 raciones
Crema de Brócoli con Limón y Alcaparras

Crema de Brócoli con Limón y Alcaparras

45 min4 raciones
Gambas con Mantequilla y Hierbas

Gambas con Mantequilla y Hierbas

25 min4 raciones
Calabacín al Ajillo Keto

Calabacín al Ajillo Keto

25 min4 raciones

Comentarios (0)

Aún no hay comentarios. ¡Sé el primero en opinar!

Deja tu opinión

Solo los usuarios registrados pueden escribir comentarios.

Iniciar SesiónCrear una cuenta gratis

Mis notas

Tus apuntes privados

Guarda tus notas privadas

Anota tus trucos, cambios y variaciones personales. Solo tú podrás verlos.

Iniciar sesiónCrear cuenta gratis
Cuenta gratuita para siempre

Siempre gratis, con regalo de bienvenida

Tu cuenta no tiene coste. Los primeros 7 días te regalamos el Plan Plus completo. Después sigues gratis, sin pagar nada.

Sigue gratis o pasa al Plan Plus por solo 2,95€/mes
Sigue fácilmente las recetas paso a paso
Planes semanales personalizados
Listas de la compra automáticas
Guarda y organiza tus recetas favoritas
Crear cuenta gratis

Últimas recetas

Consejos y trucos

Batch Cooking sin Sufrir: Cocina una Vez, Come Bien Toda la Semana
Batch Cooking sin Sufrir: Cocina una Vez, Come Bien Toda la Semana

24 de febrero de 2026

Cenas de Sofá: El Ritual Perfecto para Terminar el Día con Platos Reconfortantes
Cenas de Sofá: El Ritual Perfecto para Terminar el Día con Platos Reconfortantes

23 de febrero de 2026

6 Recetas de Aprovechamiento para No Tirar Comida y Comer Mejor
6 Recetas de Aprovechamiento para No Tirar Comida y Comer Mejor

23 de febrero de 2026

Ver todos los consejos

Categorías

  • bebidas
  • desayunos y brunch
  • ensaladas
  • entrantes y aperitivos
  • guarniciones
  • panes y masas
  • platos principales
  • postres
  • salsas y básicos
  • sopas y cremas

Últimas recetas

Stir-fry de Seitán con Verduras
Stir-fry de Seitán con Verduras

31 de marzo de 2026

Biang Biang Noodles
Biang Biang Noodles

31 de marzo de 2026

Karaage Japonés
Karaage Japonés

31 de marzo de 2026