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  4. Pasta Mediterránea con Calabaza y Hierbas Frescas

Pasta Mediterránea con Calabaza y Hierbas Frescas

Calabaza asada y pasta al dente, unida con una salsa cremosa

45 MINUTOS
facil
4 raciones
Pasta Mediterránea con Calabaza y Hierbas Frescas

Tipo de Plato

Platos principales

Cocina

Italiana

Alérgenos

GlutenLácteos

Técnica / Equipo

AsarHornearHervirSaltear

Ocasión

Comida con invitadosCena con amigosReunión familiar

Dieta

Alta en fibraMediterráneaVegetariana

Información Nutricional (por ración)

615
Calorías
19g
Proteínas
85g
Carbos
21g
Grasas
10g
Azúcares
8g
Fibra
850mg
Sodio

Ingredientes

Para la calabaza asada

  • 800 g de calabaza butternut, pelada y cortada en cubos
  • 3 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • 1 cucharadita de sal
  • 0.50 cucharadita de pimienta negra molida
  • 2 ramitas de romero fresco

Para la pasta

  • 400 g de pasta corta (fusilli o penne)
  • 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • 3 dientes de ajo, picados finamente
  • 1 unidad de cebolla roja, picada finamente
  • 100 ml de vino blanco
  • 200 ml de caldo de verduras
  • 100 g de queso parmesano rallado
  • 1 manojo de albahaca fresca
  • 1 manojo de perejil fresco
  • al gusto de sal
  • al gusto de pimienta negra recién molida

Utensilios Necesarios

HornoBandeja para hornoOlla grandeColadorSartén grandeCuchillo de cocinaTabla de cortarRalladorTazón mediano

Consejos del Chef

  • 1Para un sabor más intenso, puedes tostar ligeramente los piñones o las nueces y espolvorearlos al servir.
  • 2Si no tienes vino blanco, puedes sustituirlo por caldo de verduras adicional y un chorrito de jugo de limón.
  • 3La calabaza puede asarse con antelación y guardarse en la nevera hasta 2 días antes de usar.
  • 4Para una versión vegana, sustituye el queso parmesano por levadura nutricional o queso vegano rallado.

Paso a paso

1

Preparar la calabaza

Precalentar el horno a 200°C. En un tazón grande, mezclar los cubos de calabaza con 3 cucharadas de aceite de oliva, sal y pimienta. Colocar en una bandeja para horno en una sola capa y añadir las ramitas de romero. Asar durante 25-30 minutos hasta que esté tierna y dorada en los bordes, removiendo a mitad de cocción.

Ingredientes de este paso

  • •800 g de calabaza butternut, pelada y cortada en cubos
  • •3 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • •1 cucharadita de sal
  • •0,5 cucharadita de pimienta negra molida
  • •2 ramitas de romero fresco
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2

Cocinar la pasta

Mientras se asa la calabaza, llevar a ebullición una olla grande con agua salada. Cocinar la pasta según las instrucciones del paquete hasta que esté al dente. Escurrir y reservar 100 ml del agua de cocción.

Ingredientes de este paso

  • •400 g de pasta corta (fusilli o penne)
Marcar paso como completado
3

Preparar la base aromática

En una sartén grande, calentar 2 cucharadas de aceite de oliva a fuego medio. Añadir la cebolla picada y cocinar durante 5 minutos hasta que esté transparente. Agregar el ajo picado y cocinar 1 minuto más hasta que esté fragante.

Ingredientes de este paso

  • •2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • •1 unidad de cebolla roja, picada finamente
  • •3 dientes de ajo, picados finamente
Marcar paso como completado
4

Crear la salsa

Verter el vino blanco en la sartén y dejar reducir a la mitad. Añadir el caldo de verduras y dejar cocinar a fuego lento durante 5 minutos. Incorporar la calabaza asada (reservando algunas piezas para decorar) y aplastar ligeramente con un tenedor para crear una salsa cremosa.

Ingredientes de este paso

  • •100 ml de vino blanco
  • •200 ml de caldo de verduras
  • •800 g de calabaza butternut, pelada y cortada en cubos
Marcar paso como completado
5

Combinar todos los ingredientes

Añadir la pasta cocida a la sartén con la salsa de calabaza. Mezclar bien, añadiendo un poco del agua de cocción reservada si es necesario para lograr la consistencia deseada. Incorporar la mitad del queso parmesano rallado y mezclar.

Ingredientes de este paso

  • •400 g de pasta corta (fusilli o penne)
  • •100 g de queso parmesano rallado
Marcar paso como completado
6

Finalizar y servir

Retirar del fuego y añadir la albahaca y perejil picados. Rectificar la sal y pimienta al gusto. Servir en platos, decorando con los trozos de calabaza reservados, el queso parmesano restante y un chorrito de aceite de oliva virgen extra.

Ingredientes de este paso

  • •1 manojo de albahaca fresca
  • •1 manojo de perejil fresco
  • •al gusto de sal
  • •al gusto de pimienta negra recién molida
  • •100 g de queso parmesano rallado
  • •800 g de calabaza butternut, pelada y cortada en cubos
Marcar paso como completado

Consejos para los más cocinillas

Si vas con poco margen de error, céntrate en el tamaño de los cubos de calabaza. Si son muy grandes, no se dorarán bien; si son muy pequeños, se pueden pasar. Unos 2-3 cm es un buen punto de partida. Asegúrate de que estén en una sola capa en la bandeja, sin amontonarse, para que se asen, no se cuezan al vapor. Remuévelos a mitad de cocción para que se doren por todos lados. Mientras, cuece la pasta, pero guárdate un buen vaso del agua de cocción. Es tu seguro para ajustar la salsa después.

El siguiente punto clave es la base aromática. Pocha la cebolla a fuego medio hasta que esté blanda y translúcida, sin que llegue a dorarse mucho. Luego añade el ajo solo un minuto, hasta que huela bien. Si se quema, amarga todo. Aquí es donde viertes el vino blanco para reducirlo y quitar el alcohol, dejando solo el sabor.

Al incorporar la calabaza asada, no la tritures por completo. Aplasta solo una parte con un tenedor para que espese el caldo y se forme una salsa cremosa, pero deja trozos enteros para tener contraste de textura. Cuando añadas la pasta, si ves que la salsa está muy espesa o no cubre bien, es el momento de usar el agua de cocción reservada. Añádela de a poco, mezclando, hasta que la pasta quede bien ligada y brillante.

Apaga el fuego antes de añadir las hierbas frescas picadas. El calor residual es suficiente para potenciar su aroma sin cocinarlas. Mi consejo: prueba y rectifica el punto de sal en este momento, teniendo en cuenta que el parmesano que vas a añadir también sala. Sirve inmediatamente, con el queso rallado al momento por encima.

Variaciones

Con proteína añadida

Añade 200g de garbanzos escurridos y enjuagados al momento de incorporar la calabaza asada para una versión más sustanciosa.

Picante mediterráneo

Incorpora una pizca de hojuelas de chile o un chorrito de aceite de chile al final para darle un toque picante.

Con queso de cabra

Sustituye el parmesano por 150g de queso de cabra desmenuzado para un sabor más cremoso y ácido.

Conservación

Método:Refrigeración
Duración:3 días
Instrucciones:

Guardar en un recipiente hermético en la nevera. Calentar en una sartén con un poco de agua o caldo para recuperar la cremosidad.

Maridaje

Bebidas recomendadas

  • Vino blanco Sauvignon Blanc
  • Vino tinto ligero como Pinot Noir
  • Agua con gas y limón

Acompañamientos

  • Ensalada de rúcula con vinagreta de limón
  • Pan crujiente de masa madre
  • Aceitunas marinadas

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