En mi cocina
En mi cocina
Para hoy
Cenas ligerasComida SaludableComidas y cenas familiaresFácil y rápidoRecetas cuando estás enfermoRecetas de 30 minutosRecetas para deportistas
Ver todo Para hoy
Tipos de plato
BebidasDesayunos y BrunchEnsaladasEntrantes y AperitivosGuarnicionesPanes y MasasPlatos PrincipalesPostresSopas y Cremas
Ver todo Tipos de plato
Cocinas
ArgentinaChinaColombianaCoreanaEspañolaIndiaItalianaJaponesaMexicanaPeruanaTailandesa
Ver todo Cocinas
Dietas
Low CarbMediterráneaSin GlutenVeganaVegetariana
Ver todo Dietas
Ocasiones
Recetas NavideñasSan ValentínHalloweenPicnic
Ver todo Ocasiones
Por utensilio
Recetas AirfryerRecetas Slow CookerRecetas Thermomix
Ver todo Por utensilio
Buscador de recetas
En mi cocina

Tu fuente de inspiración saludable

Creemos que comer bien no debería ser complicado. Nuestra misión es proporcionarte recetas probadas, consejos prácticos y guías nutricionales para que puedas disfrutar de una alimentación equilibrada sin renunciar al placer.

Cada receta está diseñada con ingredientes reales y técnicas sencillas para personas reales.

Navegación

Todas las RecetasBuscador de PlatosPor tipo de platoPor cocinaPor dietaRecetas A–Z

Categorías Top

Comida SaludableDesayunos NutritivosRecetas VeganasCocina en 30 Min

Cocinas

EspañolaChinaMexicanaItalianaJaponesa

© 2026 En mi cocina

ContactoPrivacidadCookies

Made with ❤️ by OWL Solutions

Inicio
Entrar
  1. Inicio
  2. Recetas
  3. Platos principales
  4. Pasta Mediterránea con Rúcula y Almendras

Pasta Mediterránea con Rúcula y Almendras

Pasta al dente con rúcula fresca, almendras crujientes y un toque de limón

Actualizado el 25 de marzo de 2026Publicado el 25 de noviembre de 2025
30 MINUTOS
facil
4 raciones
Pasta Mediterránea con Rúcula y Almendras

Tipo de Plato

Platos principales

Cocina

Italiana

Alérgenos

GlutenLácteosFrutos secos

Técnica / Equipo

HervirSaltearPicarCortar

Ocasión

Cena ligeraCena rápidaRecetas de última hora

Dieta

Alta en fibraSalud cardiovascularAntiinflamatoria

Información Nutricional (por ración)

580
Calorías
23g
Proteínas
70g
Carbos
24g
Grasas
6g
Azúcares
10g
Fibra
650mg
Sodio

Ingredientes

Base de la pasta

  • 400 g de pasta fusilli integral
  • 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • 3 dientes de ajo picados finamente

Verduras y hierbas

  • 200 g de rúcula fresca
  • 250 g de tomates cherry cortados por la mitad
  • 1 unidad de limón (su jugo)
  • al gusto de pimienta negra molida

Toppings y finalización

  • 100 g de almendras fileteadas tostadas
  • 80 g de queso parmesano rallado
  • 1 cucharadita de sal
  • 10 hojas de albahaca fresca

Utensilios Necesarios

Olla grandeColadorSartén grandeTazón grandeRalladorTabla de cortarCuchillo de chef

Consejos del Chef

  • 1Para un toque más intenso, añadir ralladura de limón junto con el jugo
  • 2Las almendras se pueden sustituir por piñones o nueces
  • 3Si se prefiere un plato vegano, omitir el queso parmesano o usar una alternativa vegetal
  • 4La pasta se puede sustituir por cualquier formato corto como penne o farfalle
  • 5Añadir un chorrito de aceite de oliva virgen extra justo antes de servir realza los sabores

Paso a paso

1

Preparar la pasta

En una olla grande, llevar agua a ebullición con una cucharadita de sal. Agregar la pasta fusilli y cocinar según las instrucciones del paquete hasta que esté al dente (generalmente 8-10 minutos). Reservar 1 taza del agua de cocción y luego colar la pasta.

Ingredientes de este paso

  • •400 g de pasta fusilli integral
  • •1 cucharadita de sal
Marcar paso como completado
2

Tostar las almendras

Mientras se cocina la pasta, en una sartén seca a fuego medio, tostar las almendras fileteadas durante 3-4 minutos, moviendo constantemente hasta que estén doradas y fragantes. Retirar inmediatamente de la sartén para que no se quemen.

Ingredientes de este paso

  • •100 g de almendras fileteadas tostadas
Marcar paso como completado
3

Preparar la base aromática

En la misma sartén, calentar el aceite de oliva a fuego medio-bajo. Agregar el ajo picado y cocinar durante 1-2 minutos hasta que esté fragante pero sin dorar (para evitar que se amargue).

Ingredientes de este paso

  • •2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • •3 dientes de ajo picados finamente
Marcar paso como completado
4

Combinar los ingredientes

Agregar la pasta colada a la sartén con el ajo. Incorporar los tomates cherry cortados y la mitad de la rúcula. Saltear durante 2 minutos, añadiendo un poco del agua de cocción reservada si es necesario para crear una salsa ligera.

Ingredientes de este paso

  • •400 g de pasta fusilli integral
  • •250 g de tomates cherry cortados por la mitad
  • •100 g de rúcula fresca
Marcar paso como completado
5

Finalizar el plato

Retirar del fuego y agregar el jugo de limón, las almendras tostadas, el queso parmesano rallado y la albahaca fresca picada. Mezclar suavemente hasta que todo esté bien combinado.

Ingredientes de este paso

  • •1 unidad de limón (su jugo)
  • •100 g de almendras fileteadas tostadas
  • •80 g de queso parmesano rallado
  • •10 hojas de albahaca fresca
Marcar paso como completado
6

Servir

Dividir la pasta en platos individuales. Cubrir con el resto de la rúcula fresca, espolvorear con pimienta negra recién molida y un poco más de queso parmesano si se desea. Servir inmediatamente.

Ingredientes de este paso

  • •100 g de rúcula fresca
  • •al gusto de pimienta negra molida
  • •queso parmesano rallado
Marcar paso como completado

Consejos para los más cocinillas

Para ahorrar tiempo sin liarla, haz esto primero: pon el agua a hervir y, mientras, tuesta las almendras fileteadas en una sartén seca. Es un paso de 3-4 minutos y hay que moverlas constantemente; se queman en un instante si te despistas. Sácalas en cuanto huelan a tostado y tengan color.

El punto más delicado es el ajo. En la misma sartén, con el aceite ya caliente, añádelo a fuego medio-bajo. Solo quieres que suelte su aroma, no que se dore. Si se pasa, amarga todo el plato. En cuanto esté fragante, en 1-2 minutos, pasa al siguiente paso.

Aquí viene un truco clave: reserva una taza del agua de la pasta antes de colarla. Cuando añadas la pasta a la sartén con los tomates cherry y la mitad de la rúcula, esa agua con almidón es lo que une todo, creando una salsa ligera que se pega a los fusilli. Si ves que queda muy seco, añade un chorrito.

Apaga el fuego para el toque final. Agrega el jugo de limón, las almendras, el parmesano y la albahaca picada. Mezclar con el calor residual evita que la rúcula se cocine en exceso y que el queso se convierta en una masa. Sirve al momento, cubriendo con el resto de la rúcula fresca para que aporte su textura crujiente y su toque ligeramente picante.

Variaciones

Versión con pollo

Agregar 400g de pechuga de pollo cortada en tiras y salteada con el ajo para una versión más proteica

Versión picante

Añadir copos de chile o una pizca de cayena al saltear el ajo para un toque picante

Versión con mariscos

Incorporar gambas o langostinos salteados durante los últimos 2 minutos de cocción

Conservación

Método:Refrigerador
Duración:2 días
Instrucciones:

Guardar en un recipiente hermético en el refrigerador. La rúcula perderá su textura crujiente, por lo que es mejor consumir el mismo día. Calentar suavemente en una sartén con un poco de agua o aceite de oliva.

Maridaje

Bebidas recomendadas

  • Vino blanco Sauvignon Blanc
  • Vino rosado fresco
  • Agua con gas y limón

Acompañamientos

  • Ensalada verde simple
  • Pan crujiente con aceite de oliva
  • Verduras asadas

Sigue cocinando

Recetas que te pueden gustar

Fajitas de Jackfruit

Fajitas de Jackfruit

60 min4 raciones
Japchae Coreano

Japchae Coreano

45 min4 raciones
Stir-fry de Tempeh con Verduras

Stir-fry de Tempeh con Verduras

30 min4 raciones
Biang Biang Noodles

Biang Biang Noodles

Mis notas

Tus apuntes privados

Guarda tus notas privadas

Anota tus trucos, cambios y variaciones personales. Solo tú podrás verlos.

Iniciar sesiónCrear cuenta gratis
Cuenta gratuita para siempre

Siempre gratis, con regalo de bienvenida

Tu cuenta no tiene coste. Los primeros 7 días te regalamos el Plan Plus completo. Después sigues gratis, sin pagar nada.

Sigue gratis o pasa al Plan Plus por solo 2,95€/mes
Sigue fácilmente las recetas paso a paso
Planes semanales personalizados
Listas de la compra automáticas
Guarda y organiza tus recetas favoritas
Crear cuenta gratis

Últimas recetas

Consejos y trucos

Batch Cooking sin Sufrir: Cocina una Vez, Come Bien Toda la Semana
Batch Cooking sin Sufrir: Cocina una Vez, Come Bien Toda la Semana

24 de febrero de 2026

Cenas de Sofá: El Ritual Perfecto para Terminar el Día con Platos Reconfortantes
Cenas de Sofá: El Ritual Perfecto para Terminar el Día con Platos Reconfortantes

23 de febrero de 2026

6 Recetas de Aprovechamiento para No Tirar Comida y Comer Mejor
6 Recetas de Aprovechamiento para No Tirar Comida y Comer Mejor
45 min4 raciones
Calabacín al Ajillo Keto

Calabacín al Ajillo Keto

25 min4 raciones
Biryani Tradicional Indio

Biryani Tradicional Indio

120 min6 raciones

23 de febrero de 2026

Ver todos los consejos

Categorías

  • bebidas
  • desayunos y brunch
  • ensaladas
  • entrantes y aperitivos
  • guarniciones
  • panes y masas
  • platos principales
  • postres
  • salsas y básicos
  • sopas y cremas

Comentarios (0)

Aún no hay comentarios. ¡Sé el primero en opinar!

Deja tu opinión

Solo los usuarios registrados pueden escribir comentarios.

Iniciar SesiónCrear una cuenta gratis

Últimas recetas

Stir-fry de Seitán con Verduras
Stir-fry de Seitán con Verduras

31 de marzo de 2026

Biang Biang Noodles
Biang Biang Noodles

31 de marzo de 2026

Karaage Japonés
Karaage Japonés

31 de marzo de 2026